学会承受
有些事情需要无声无息地忘记，经过一次，就长一次智慧；有 些苦痛和烦恼得要默默地承受；历鍊一次；就丰富一次。这个 年龄不该再像小时候那样大喊大叫， 痛哭流涕。
储蓄友谊
靠得住的友谊是今生最温暖的一件外套。它是靠你的人品 和性情打造的，一定要好好地珍惜它，如果到目前为止， 还没有几笔，那么，从现在用心去储存还来得及。
巴斯罗米建议可以种萝卜、西红柿等容易生长的蔬菜。有最新研究显示， 自己动手种菜的人尤其是儿童，因为格外喜欢自己种的水果蔬菜，所以无形 中会多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品。
传播宽容
黑人总统奥巴马的当选被许多美国人看作美国种族宽容的一个标志。但 是，奥巴马的当选也触发了两个美国最大的白人至上主义组织的激烈反应。 有专家不无担忧地指出，从美国历史来看，每一次大的进步都会伴随着巨大 的反弹。
多换牙刷
养成刷牙的习惯可以帮你拥有健康的笑容。但是，如果你不关 注牙刷的质量，也不频繁换牙刷，那么这种笑容将不会保持很久。 美国牙医协会称，牙刷上很容易繁殖细菌。这些细菌来自人的口腔， 随着时间的推移会在牙刷的鬃毛上越聚越多。而且，即便是刚刚从 包装中拿出的新牙刷也难保没有细菌存在，因为包装本身苦，一是得不到之苦，二是钟情之苦。前者在你 付诸努力的前提下，就把一切当作一场赌，胜之坦然，败之 淡然，好在这年龄还有一定的资本得以卷土重来；至于后者 可说是世间最苦，如果把这时还有这样的情愫，一定要像清 除 灰尘般，把它从心屋里扫出去。
懂得音乐
一定要学会一种乐器，它会洗涤你的身心，打开 你的记忆和想象，更会带来意想不到的宁静。另 外还有摄影、收藏，它们都能让我们的生活增添 滋味。
勤于学习
读书和学习都是在和智慧聊天，每年至少要读五十本书，它 不仅保证你的记忆力、感悟力，还能让你维持个性魅力，这 可是练瑜珈做美容所不能达到的效果。
享受运动
善用时间运动、享受自然。你的体重就不会因懒惰而上涨， 你的容貌也不会因岁月而减少生动，在某种程度上更能保存 青春、快乐与健康。
常怀感恩心
当我们参加完葬礼，总会涌起一些感慨；当 我们大病初愈，总会有万般珍惜。 感恩的心一定要时时保留，它不仅让你怜惜 身边事 物，还能平抚欲望和争斗， 甚至 幸福的感觉也往往源自于此。
热爱工作
尽管它不像喝茶、聊天那般惬意，但它检验着我们的智慧和能 力，得以让我们体现价值及获得成就。一定要全心爱它，毕竟 它让 你大半生有事做、有饭吃。提升能力的同时也可以提升 自己的生活品质！
提升我们生活品质的方式-健
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让衣服自然干
环保专家称，使用洗衣机洗完衣服后采取自然晾干而非烘干的方式， 每次可以阻止5磅二氧化碳排放到大气中，还可以少付50美分电费。
82岁的埃达·费舍尔是阿米什人，崇尚自然、生活原始的阿米什人一 直用风干的方式晾晒衣服。几十年来，一家16口人的衣服，费舍尔都是在 户外晾晒。她建议将衬衫倒着挂，如此一来，风和重力就会让刚洗完皱巴 巴的衬衫变得熨熨帖帖。她还推荐使用传统的全木衣夹，因为现在的有弹 簧的木衣夹很容易用坏。
那么美国人应该如何去做呢？专家告诫说，不要保持沉默。通过适时发 声让那些备受争议的种族言论即刻“短路”，当种族歧视发生时挺身而出表 示抗议。在美国，有一些专门的组织散播种族宽容的知识，如“教授宽容” 项目以及反诽谤联盟等，应该鼓励当地的学校和社区组织参与这些项目。
专家建议，除了种族宽容外，人与人之间的宽容也不妨作为2010年的一 个重要功课。
很多美国人习惯一年才换一两次牙刷。但是美国牙医协会建议 每三四个月就应该换一个干净的新牙刷，或者看到牙刷的毛已经磨
损了就赶紧换。牙科专家称，儿童牙刷应该换得更频繁。
种一小块花园
即便是住在拥挤的公寓，你也可以开辟一块花园，在减少碳足迹的同时， 减少食物开支，改善家庭生活。
《新式一平方英尺园艺》一书的作者巴斯罗米说，自己在家种菜，不需 要太多空间，一平方英尺(约0.092平方米)够了，只需找一个花箱，放进肥料， 将花箱放在庭院、阳台等任何地方，保证每天接受6个小时阳光照射即可。
学会放手
这个年龄已经不允许不成熟，当你无力把握命运中的 某种爱、某种缘、 某种现实，就要学会放手。给自己 一个全新的开始，只要信心在，勇气就在； 努力在，成 功就在。
播种善良
一定要极尽自己所能，让那些比你苦、比你难过的人 感受到这世上的阳光和美丽。这样的善良常常是播种， 在不经意间，就会开出最美丽的人性之花。