中医十二时辰养生对照表
中医十二时辰养生对照表
在伟大的祖国医学里，十二时辰正好和中医中来。

每条经络对应一个时辰中运行最为活跃。

十二时辰别名解析对应
生肖
当令
器官
循行
经脉
常见症状
子时
23:00-01:00夜半，又
名子夜、
中夜
由天黑转
为天亮这
一时间
段。

鼠胆胆经
头晕目眩、口
苦、善太息。

宜
熬
丑时
01:00-03:00鸡鸣，又
名荒鸡。

指深夜过
后，鸡鸣
之时。

牛肝肝经
胸闷、疲倦、
黑眼圈、特别
容易烦躁。

宜
熬
视
寅时
03:00-05:00平旦，又
称黎明、
早晨、日
天刚蒙蒙
亮的时
候。

虎肺肺经
肺部胀满、咳
嗽气喘、缺盆
部（包括喉
宜
纳
忌
吃什么我们就吃什么，父母有什么样的习惯我们通常也有。

我们长大了用同样的经验再教育我们的孩子，就这样，我们家族连生的病也差不如果你想让你的身体发挥地更好更长久，是时候了解一下我们身体它正的使用方法，这里我要和大家分享的是我们经络能量的循环时间：即人
各主要脏腑的排毒休息时间。

23-1点：胆经
一天从这里开始了。

这个时间全身肌肉松弛，各器官活动极慢，渐梦想。

圣经里说一天从夜开始，中医里将一天的子夜是阳气上升的时如果是练功。

这个是好时间。

我们说肝胆相照，11点开始肝胆开始休整象我们的喝的水经过处理后干净了才能喝，我们的血液只有经过肝排毒滤以后才能用。

这个时候要放下手里的事躺下来了，只有平躺的时候，才归于肝。

而我们睡觉真的是睡觉么？可以想象一辆行驶中的车在做保么？当然不行。

我们睡觉其实是让身体有机会来做保养，让我们全部的量放到最需要调整的部分--血液。

所以这个时候可以按摩一下胆经，做睡眠的准备，就好象细胞要做修补手术，你躺下就是让细胞有机会准备
下。

1-3点：肝经
到了1点，大多数人已经浅眠阶段，对疼痛特别敏感。

而且身体的部分器官工作节奏缓慢，而肝脏在加紧工作。

肝利用白天我们储藏的材进行细胞和血液的修补。

还记得我们小时候一觉醒来，总有使不完的力
现在呢，老是睡不醒，这和修补做的程度有关。

白天细胞消耗越大，它要的材料越多，而我们现在吃的东西本身已经给肝造成很大负担了，更说修补了。

所以有句话说：我们的吃的食物，三分之一是用来维持自己生命，三分之二是维持医生的生命。

一点都不差！关于食物，我们以后
机会再谈。

3-5点：肺经：
这个时间全身休息，肌肉完全放松，血压降低。

脉搏的跳动次数最而肺部排毒工作特别旺盛。

我小时候有时和我母亲一起睡，她有感冒症的时候在4-5点咳地特别厉害，那个时候还不懂，为什么母亲白天不么咳嗽，可到了早上我睡的迷迷糊糊总被吵醒。

所以记忆特别深刻。

还中国的秘方说睡觉前嘴巴里含一个梨片，说醒来嗓子就好了，大致也是为肺在这个时间修复，给它适当的材料就好了。

5-7点：大肠经
6点开始我们的血压开始回升，心跳加快。

我们起床后第一件事大概是去厕所吧。

通过一夜的休整，我们吃的事物也就是给身体的新材料已开始运用，而旧材料一定是要排出体外。

这个时候我们的大肠活动特别盛。

它的使命就是排出身体的旧杂质。

7-9点：胃经
中国的俗话说的好，早上吃的饱，中午吃的好，晚上吃的少。

国
也有谚语说：早上吃的象国王，中午吃的象王子，晚上吃的象乞丐。

看全世界的胃保养方法都差不多。

那这个时间是胃消化吸收最好的时间，疫系统功能特别强。

当我们旧的材料排空，身体又有新的仓库可以储存量。

早饭不仅要吃的丰富，而且尽量要早点吃，7点到7点半是最佳的饭时间。

不过有时周末一醒来已经10点了，好象也不饿，这个时候还要吃哦。

因为你不吃，胆就开始工作来保持平衡。

所以早饭不吃就可以
胆囊炎。

9-11点：脾经
脾胃相连。

吃下去的东西经过这个时间的消化吸收已经转变成适的能量准备输送到各个脏器中去。

9点心脏开足马力工作，效率很高，痛的反应不灵敏。

而且也是一天注意力最集中的时间。

身体也不易感到
倦。

11-13点：心经
12点左右，身体的状态达到最高点。

中午，这是第二个适合睡觉时间。

肝脏进入休息阶段，有部分糖原进入血液，感到疲倦，需要休中医上说这个时间是造血的时间。

近几年西医上说这个时间也是骨髓造的时间也建议休息。

欧洲有很多国家有午睡的习惯。

中国也提倡午睡。

通常可以在12点15分前结束午餐，15-30分之间做些和工作无关的事12点半到一点之间闭上眼休息一下。

可以找一张椅子，如果可以躺下更如果开始不习惯，可以想象一些字比如脑海里出现"松，休"这样的字
暗示自己松下来，你会很快享受到午睡的美妙，而半小时的睡眠会让你
个下午都充满活力。

13-15点：小肠经
14点是一天中第二个兴奋低点，放映迟钝。

而到15点，人体器官其敏锐，尤其是味觉和嗅觉。

心脏和小肠互为表里。

就是说互相关联。

个时候吃些水果是可以直接通过小肠吸收，非常好哦！
15-17点：膀胱经
膀胱是管水容性废物的排出的。

这个时间是喝水的好时间。

英国点喝下午茶，其实也是有科学依据的。

这个时候要喝大量的水：500毫-1升的水。

当然不能一下子喝下去，要小口小口带着感恩的心去喝水，本书叫《水知道答案》。

那上面记录着水是有灵性的。

它知道它有使命清除你身体的水溶性废物哦。

那如果要去做按摩，这个时间也是非常好背上的膀胱经是按摩必按的一条大经络，这个时候通过按摩师可以帮助
激活它。

按摩完记得喝水哦！
17-19点：肾经
17点可能是一天工作效率最高的，大家都想解决完事情回家。

肾是天之本。

久坐久站久走都会伤到它。

现代生活中的这个时间我们可能还回家路上。

18点时疼痛感下降，神经活动性降低。

增加活动量反而使精振作。

做些按摩耳朵的运动，或者扭扭腰来运动一下吧。

如果还在办公
记得起来活动活动。

19-21点：心包经
19点血压增高，情绪最不稳定。

20点体重最重，反应迅速。

21-23点：三焦经
我们把身体的上半部分分成上焦中焦和下焦。

主要功能是调节人体免疫力。

21点我们神经活动正常，记忆力强。

这个时间请放下生命中的伤，来做些简单轻松的事，比如听听音乐看看书，和爱人聊聊天。

如有些慢性病，那可以九点就睡下了。

小孩子特别要注意9点睡下。

他们免疫力还在调养期，这个时候的睡眠尤其重要！如果没什么大事，早点
喽！。