人体经络与十二时辰养生（图文）- 中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表。

子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。

中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、月、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。

子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接。

十二经络气血流注歌诀：寅时气血注入肺，卯时大肠辰时胃，巳脾午心未小肠，申属膀胱酉肾位，戌时心包亥三焦，子胆丑肝各定位。

了解人体经络一日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门：古人说，肾开窍于耳，肾主骨；肝开窍于目，肝主筋；肺开窍于鼻，肺主皮毛；脾开窍于唇，脾主肉；舌为心之苗，心主血脉。

所以耳鸣了，或者容易骨折，就要想到是不是肾虚了；眼花了，或者总爱抽筋，就要考虑是不是肝弱了；鼻子不通，皮肤总起痘疹，通常与肺有关；嘴唇肿痛，体瘦无肉，多是脾经淤阻；而舌头的形态，可显出心脏和心脑血管的问题，如舌尖赤红为心火太旺，舌头歪向一侧是脑中风的先兆。

手太阴肺经寅时（3点至5点）肺经当令。

寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。

”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。

所以，人在清晨面色红润，精力充沛。

寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。

手太阴肺经其实肺经的功效何其的巨大，上可舒解肝经之郁结，中可运化脘腹之湿浊，下可补肾中之亏虚。

肺经的鱼际穴定喘的效果很好，只需按揉即可。

有人总觉得气不够使，吸不上气的感觉，就点揉太渊穴，此穴为肺经原穴，补气效果极佳。

尺泽穴是最好的补肾穴，通过降肺气而补肾，最适合上实下虚的人，高血压患者多是这种体质。

经渠治疗各种咳嗽都有效，所以使用方便，不需辨证。

还有孔最穴对风寒感冒引起的咳嗽和扁桃体炎效果不错，还能治痔疮。

再有个特效穴一一少商，是专治咽喉肿痛的，三棱针点刺出血马上见效手阳明大肠经卯时（5点到7点）大肠经当令。

卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。

”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。

清晨起床后最好排大便。

r阳明大肠经我的美容秘方：敲头与疏头：用十个手指肚，敲击整个头部，从前发际到后发际。

反复敲击两分钟，然后用十个手指肚疏头两分钟，也是从前发际到后发际（一定不能用指甲）。

头上的经络众多，有膀胱经、胆经、三焦经、胃经，穴位则有好几十个。

敲、疏以后，通常可以看到满指油污，这是头皮内的污浊从穴位和毛孔排出了。

如果想加强疗效，可以用手掌将两耳堵住，用双手食指和中指弹拨后脑，这在古书中叫做：鸣天鼓。

最能怡神健脑。

经过这番“推敲”，经络无阻，血管畅通，何愁头发不浓密乌黑呢？面部皮肤的保养：用十个手指肚轻轻敲击整个面部，额头，眉骨、鼻子、颧骨、下巴要重点敲击。

然后用左手掌轻轻拍打颈部右前方，右手掌拍打颈部左前方（手法一定要轻）。

然后右手攥空拳敲打左臂大肠经。

（大肠经很好找，您只要把左手自然下垂，右手过来敲左臂，一敲就是大肠经。

）然后换过来左手攥空拳再敲打右臂。

一边敲打一分钟。

（从上臂到手腕，整条经都要敲）。

敲打大肠经是因为这条经直通面部两颊和鼻翼，可以有效防止这些部位长斑生痘。

此外，还有一条更重要的经络一一胃经，也要敲打。

从锁骨下一一顺两乳一一过腹部一一到两腿正面一直敲到脚踝，都是胃经。

胃经敲打可稍用力。

面部的供血，主要靠胃经的供应，所以颜面的光泽，皮肤的弹性，都由胃经供血是否充足所决定。

有人脖子上的皮肤松皱了，很影响美观，其实这不过是胃经的气血亏虚所造成。

只要坚持敲打大肠经和胃经，很快就会有惊人的改观。

足阳明胃经辰时（7点到9点）胃经当令。

辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。

早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。

过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。

不吃早餐更容易引起多种疾病。

胃痛的发作，马上点按梁丘穴有立时止痛的疗效；如果疼痛的位置偏于胃脘，要再多揉足三里。

偏于小肠部位则多揉下巨虚。

若属于慢性胃肠病的治疗，丰隆穴则效果最好。

记住一点，按摩的穴位不敏感则无效。

（可能有3个原因：①穴位的位置找得不准确；②病症与选穴不符；③气血过于虚弱，无法传导到腿部穴位。

）强大气血的捷径--打通胃经当您不想只是凑合活着，还想追求精彩人生的话，别忘了还有一条捷径，那就是打通您的胃经。

足太阴脾经已时（9点至11点）脾经当令。

已时脾经旺，造血身体壮；“脾主运化，脾统血。

”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。

“脾开窍于口，其华在唇。

”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。

唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。

L冲门•血海足太阴脾经一三阴交一 R-曲丘W —公孙•F白手少阴心经午时（11点至13点）心经当令。

午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。

”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。

人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午至晚上精力充沛。

手少阴心经手太阳小肠经 未时（13点到15点）小肠经当令。

未时分清浊，饮水能降火； 小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。

小肠经在未时对人 养进行调整。

如小肠有热，人会干咳、排屁。

此时多喝水、喝茶有利小肠排毒降火。

Wft丰女阳「卜肠浄W Φ*⅞ 天的营足太阳膀胱经 申时（15点至17点）膀胱经当令。

申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。

若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗 尿。

申时人体温较热，阴虚的人最为突出。

此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的 茶水对阴虚的人最有效。

膀胱经是人体最大的排毒通道，（第一句话似乎就 不合逻辑），如果经常在外面做保健的人可能比较 熟悉，按摩师给您拔罐、按摩选择最多的部位就 是后背。

在后背拔满了罐，或者在后背按摩、刮 痧、捏脊、踩背。

为什么都愿意选择后背进行治 疗呢。

是因为后背是膀胱经主要循行的部位，治 疗的范围极其广泛。

可以说身体内任何疾病，都 和膀胱经有着直接或间接的关系。

它就像你家的 污水管道，如果不通，整个日常生活全都会被破 坏。

膀胱经在后背上有许多俞穴，俞就是通道的意思。

有肺俞、胃俞、脾俞、肝俞、胆俞、心俞、厥阴 俞、肾俞等等，这些俞穴各自通着各家的脏腑， 这就跟不同的工厂都有自己的排污管道和途径是 一个道理。

经穴歌诀里有：“腰背委中求”。

是说后背、腰 部的病痛都可以用委中穴来解决。

实际上是不是 这样呢，根据本人的经验，只要是腰痛，按摩委 中穴通常能减轻30%的疼痛。

是一个不错的穴位。

但委中穴最独特的作用是能让鼻子通气，有的人 长年是“一窍不通”按摩“委中”穴可以有实时 通气的作用。

但是要有正确的方法，取侧卧位， 鼻子不通气的一侧身体在上位，屈腿用大拇指 点按“委中”穴，需稍用力。

如果有人说，试 过这个穴位了，当时真管用，却不长久，一会 儿鼻子又堵了。

有没有长通不堵的穴位？我告 诉您，还真有，就是臀部上的膀胱俞，但是这 个穴针灸最佳，如用点穴法必须要找准穴位， 且用力较大，感觉点揉时和鼻子相通了，才会 有效。

且疗效持久。

再说两个穴位，都是治腰 痛的，一个是治疗慢性腰痛病（一个月以上） 您选取小腿肚子上的飞扬穴，只这一穴，点按 5 分钟就够了，比您按摩整个后背一小时效果还 好。

还有就是位于外脚背的金门穴，是治疗急 性腰痛的（两周以内）。

此穴穴位较深，按摩时 可用食指关节点按较为有力。

但是要提醒您的 是，这两个穴位治疗的腰痛，主要是针对腰脊 两旁肌肉的，对于腰椎本身的病痛（那是需要 选取肾经和胆经的穴位来治疗，今天只说膀胱 经），则效果较差。

此外昆仑穴、仆参穴、申脉 穴对腰痛都有很好的疗效。

有这么多治腰痛的 穴位可选，您还用担心腰痛吗？ 此外小腿承山穴可治疗痛经和痔疮，脚上的京 骨穴可治疗后头痛，和眉棱骨痛，通谷穴据说 对颈椎病效果显着，还有就是至阴穴，最神奇 之处就是它有催产的功效，很多书上都有此报 导。

只用香烟在至阴穴上灸一灸，就能使胎位 转正，真是不可思议。

说了这么多功效，本人 认为选取膀胱经治疗腰痛，疗效最为确切。

'-肝俞；秩边一⅛u -Il俞 >≤>JS⅛B1 俞 二\ 贮 ⅛r 二A 督起 L —T 肝侖 Ztr 三俄俞 塔W 关元俞 <R? i ：s? 下耀 会阳小肠⅛ 秋边 中爵俞 白环俞 附分 J I Ie IS^___ <z∕A 丿 * ⅛⅛7x L — 通天一1足少阴肾经酉时（17点至19点）肾经当令。

酉时肾藏精，纳华元气清；“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。

肾为先天之根。

”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。

此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。

先说太溪，位于脚内踝后三厘米凹陷中，这个穴说白了就是一个大补穴，凡是肾虚引起的各种症状，如腰酸、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动、哮喘、还有就是男人们最担心的性功能减退，妇女们的习惯性流产，都可通过刺激这个穴位看到明显的效果。

再说说复溜穴，“复溜”就是让血液重新流动起来的意思，在太溪穴直上两厘米处。

这穴位治疗瘀血和炎症效果最好，所以什么膀胱炎，阴道炎、前列腺炎等，以及因流产留下的后遗症，都可以选择此穴。

有针灸专家，称针刺此穴滋肾阴的效果极好，相当于六味地黄丸的功效，所以有怕热口干，夜间烦躁难眠的患者，又多了件宝贝。

涌泉穴，相当于足底疗法的肾上腺反射区，自古就有临睡搓脚心百次，可延年益寿的说法。

但其最实用的功效是在于此穴能引气血下行，所以可以治疗高血压、鼻出血、头目胀痛、哮喘等气血上逆的症状。

此穴敷药效果最好。

如高血压，取中药吴茱萸25克研末醋调成糊，睡前敷于两脚心涌泉穴，用纱布包裹。

通常20小时左右，血压开始下降，且有持续效果。

重症者可多用几次（平日配合金鸡独立法效果更佳）。

鼻出血则敷大蒜泥，左侧流血敷左脚心，右侧流血敷右脚心。

两鼻孔俱出血俱贴之，有立即止血之效。

此法还可醒神通窍，以治疗慢性鼻炎。

（有专家建议此穴不宜艾灸，可引为参考。

）此穴若只想用按摩法，则有个前提，就是稍用力此穴即痛感明显者适宜，若使很大力，而痛感不显，或此穴处皮肤无弹性，一按便深陷不起的，不可用按摩法（会使肾气更为虚弱），可选用敷药法。