但到后期，男女生之间开始融洽相处，在心目中，会 有一位自己比较喜欢的异性朋友。
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青少年情绪发展
情绪的起伏有所增加，与这一时期激素分泌变化 有关
情绪的强度看上去和引发情绪的事件完全 不如成人的情绪体验那么稳定，表现出明确的两
面性。
提高生活满意 感
4
身体自尊 经期综合症 产后抑郁症 停经不适症
青少年
成年人
老年人
女性
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SHANDONG SPORT UNIVER 安排在第一节文化课之前的体育课 。
半个学期后发现：学生的阅读理解能力增加17％ ，且情绪获得改善。其他：10.7%
锻炼让我们的大脑做好准备，提高了大脑记录和 处理新信息的潜能。
篮球运动在锻炼身体的同时，也在锻炼大脑
心智优化~提高警觉性、注意力和动机。 促进神经细胞互相结合~有利于接收新信息。 刺激海马回的干细胞~发展出新的神经细胞。
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篮球运动缓解压力
压力源
对压力源认知 评价
情绪行为反 应（心理问
题）
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狂暴性和温和性共存
情绪表现有时像"疾风暴雨"，同样一个刺激，在他们 那里会引起很大的情绪反应。
但有时情绪也会在被掩饰后，以比较缓和的形式表现 出来
与幼年和童年期相比，这时的情绪表现已不太开放和 充分，并能适当地控制住自己的消极情绪
心跳率上升而增加，纾解压力感。
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运动引发的压力具有可预测性与可控制性，藉由 运动会更有掌控性、更有自信。当察觉自己有处 理压力的能力，就能振作并开始相信自己有办法 面对压力。
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运动让大脑长大
神经元冒出新树突、突触形成更多的连结 髓鞘也会比较厚 神经运作更有效率
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运动能提高神经递质的水平，长跑1600米与服用 极小剂量的百忧解和极小剂量的利他林一样。
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孤独
“心理上的断乳”时期，从这时起，个体将在心理上脱离他人的 保护及对之的依恋，逐渐成长为独立的社会成员。
许多问题还不能依靠自己的力量和能力去解决，又不愿求助父母 或其他人，担心有损独立人格
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压抑
随着年龄的增长，产生了多方面的需求，有许多需求 不能满足，自尊心易受到打击，但又有争强好胜的冲 动，在这种矛盾的情形下，常常处于压抑的心境。
承受压力、克服困难的意志力； 社会经验也十分欠缺。
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反抗性与依赖性 闭锁性与开放性 勇敢和怯懦 高傲和自卑
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反抗性
具有强烈的成人感和独立意识 对一切不愿顺从，不愿听取父母、教练及他人的意见 常处于一种与成人相抵触的情绪状态中。
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青少年篮球运动员心理
山东体育学院 许昭
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提纲
青少年心理发展特点
篮球运动对青少年心理发展的效益
青少年篮球训练兴趣的激发
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篮球运动
健身
健心
强健肌肉 增强心肺力量 ……
改变心理过程及特征 强健或改善大脑
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运动对各人群的心理效益
1
提高认知能力 智力、创造力 记忆、注意力
心理健康 自尊
人格
2
情绪问题 焦虑、抑郁
自尊 主观幸福感
3
减缓认知老化 记忆、智力 注意力 反应时
持续时间大于10周，最好大于15周，运动降低抑郁的效果 会更明显。
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篮球运动与ADHD（多动症）
多动症——注意力 运动是神经浓汤的最佳食谱。
多巴胺和正肾上腺素是调节注意力系统的主角 运动能增加这些神经传导物质的含量，立即见效，越
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压力的前因后果

应激刺激
应激资源

类型
认知评价 个人
认知评价物质的
环境的 心理的 社会的 维度 强度 持续时间 比率 可预测性
生理特征 身体健康、体质情况 易感性
心理特点 心理健康、气质 自我观念、自尊 自我效能感
文化特征
金钱 医疗 个人的 技能 应对方式 社会的 支持系统 专业帮助
勇敢
具有“初生牛犊不怕虎”的特点, 似乎能表现出很强的 勇敢精神
但这时的勇敢带有莽撞和冒失的成分。
怯懦
另外一些情况下，也常常表现得比较怯懦。 他们在公众场合，常羞羞答答，不够坦然和从容，未
说话先脸红等。
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高傲与自卑
不能确切地评价和认识自己的智力潜能和性格特征， 很难对自己做出一个全面而恰当的估价
自卑的人压力阈值偏低。
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运动舒缓压力比甜甜圈、药物和酒都还要有效。 如果让处于长期压力之下的大鼠做运动，他们的海马回会
回到先前尚未萎缩的状态。 运动提高能量的使用效能，刺激身体制造更多胰岛素受器
，葡萄糖会得到更有效的运用，细胞变得更强壮。 运动期间，荷尔蒙心房利钠胜肽（APN）在运动期间随着
青少年的人际交往
逐渐克服团伙的交往方式 朋友关系日益重要 与异性关系的变化
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随着年龄增长，团伙交往方式向个体交往方式转 变
“小学是一个班的小学，初中是一群人的初中， 高中是几个人的高中，而大学，是一个人的大学 ”交友的团伙方式逐渐解体
青春期，青少年的交友范围逐渐缩小，他们最要 好的朋友一般是一至两个。
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朋友关系日益重要
小学儿童虽有自己的同龄朋友，但感情上仍然依赖父 母
青少年阶段，感情的重心逐渐偏向关系亲密的朋友。
调查：“你平时将自己内心想的事情经常对谁说 ？”并要求他们将所列对象的重要程度排出顺序
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情绪调节、管理
本质上难以改变，无特效解决方案，只能多了解 其特点，“读懂”理解他们的行为，见招拆招。
自我管理能力差，外来的约束必不可少
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二、篮球运动对青少年心理发展的效益
文化的界定，文化的意义
人们所期待的反应方式

可能的反应
生理的
行为的
情绪的
认知的
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篮球运动不仅控制着情感上和生理上的压力感觉 ，还在细胞水平上起作用。
每个人对压力的反应阈值各不相同，而且在环境 、遗传、行为综合作用下，阈值会相应改变。
凭借一时的感觉对自己轻下结论：几次甚至一次偶然 的成功，就产生自傲心理；几次偶然的失利，就会产 生强烈的自卑感
高傲与自卑情绪交替地出现于同一个人身上 在受到肯定和赞扬时，会产生强烈的满足感，反之，
则易产生挫折感。 应维护青少年的自尊心，尽量避免在公开场合尖锐地
批评他们。
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闭锁性
渐渐地将自己内心封闭起来，他们的心理生活丰富了 ，但表露于外的东西却少了。
对父母、教练和异性同伴的心理闭锁达到高峰期。
开放性
又感到非常孤独和寂寞，希望能有人来关心和理解他 们。
他们不断地寻找朋友，尤其是同性朋友，一旦找到， 就会推心置腹，毫不保留。
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小学生：父母、兄弟姐妹、朋友 初中生：朋友、兄弟姐妹、父母
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与异性关系的变化
男女生对异性逐渐发生兴趣，但是最初是以相反的方 式予以表达，从表面上看，他们并不相互接近，而是 相互排斥，或者实际上喜欢某个异性，但在同学面前 却装出漠不关心的样子。
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一、青少年心理发展特点
半成熟、半幼稚性
成熟性：
身体发育上的成熟，使他们产生了成人感 对人、对事的态度、情绪情感的表达方式以及行为的内容和方
向等都发生了明显的变化 渴望社会、学校和家长给予他们成人似的信任和尊重。
幼稚性：
思想上仍带有很大的片面性及表面性； 在人格特点上，还缺乏成人那种深刻而稳定的情绪体验，缺乏
依赖性