很多人的鞋跟都有不同程度的磨损，这些都能提示你平时走路的着力点正确与否。

鞋底两边外侧磨损快，多内八字。

如果你的鞋存在这种情况，那你可能是内八字。

常以这种姿势走路，易使压力过多集中在脚外侧，增加其与地面的接触，使踝、膝关节压力增大，时间长了，腿部骨骼容易变形，形成“O型”腿。

鞋底内侧磨损快，常是外八字。

走路时经常迈外八字步，鞋跟内侧着地重，外侧用力较轻。

同时，脚趾向外翻的角度过大，久而久之会让膝盖外移，双腿形成“X型”，甚至导致膝关节疼痛，加速其退化。

走路时的正确姿势应该是，头部：视线保持向前，落在3—6米处，想象有条绳子把你往上拉。

不要低头走路，形成习惯后，由于头部偏离了正确位置，使颈后肌肉负担整个头部重量，容易导致肌肉劳损，引发头痛。

胸部：挺胸，同时收紧小腹和臀部，让全身收紧。

手臂：手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动。

肩膀：双肩放松，既不要向前耸，也不要向后塌。

呼吸：呼吸急促或者比较浅时，上半身就会比较紧张，容易导致驼背，建议走三步吸气一次，然后走三步呼气一次。

髋部：不要让腰部承担走路时的所有重量，而应把重心放在髋部，减轻腰部负担的同时，也利于塑形。

镜子里看到的效果应该是，耳朵、肩膀、髋关节、膝盖在一条直线上。