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专题四情绪管理与心理健康


知识要点
● 情绪与健康的关系 ● 情绪的分类 ● 大学生的不良情绪表现 ● 如何进行情绪管理
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课堂活动
回想一下,生活中你 是否有效地管理了自 己的情绪?
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心理学最新的脑部研究报告指出:

心理学最新的脑部研究报告指出,真正决定 人类智能的并非传统智商,而是感情。善于处 理情绪,并能觉察别人情绪的人,即能用理性 控制冲动的人,在社会上较易于获得成功发展
此外,人的自身生理的和心理的反应也同样会引 起情绪的变化。例如,人在青春期阶段,由于身 体上的急剧变化所引起内分泌的紊乱,并由此造 成情绪上的躁动。女生因为月经周期带来生理上
的变化也容易导致情绪的波动。
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(2)情绪与需要
情绪的产生和变化背后反应着人的不同需要 。当得到他人称赞时,会感到一种荣誉和喜 悦感——满足了自己的自尊和成就的需要; 受到他人的冷落时会产生失落和孤独感—— 因为自己的被接纳的需要没有得到满足。
psychological health education
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专题四 情绪管理与 1.1 二级标题二级标题二级标题 心理健康
大学生活,你准备好了吗?
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内容纲要
第一节 第二节 第三节 第四节
情绪的作用 情绪的有关理论 大学生常见的情绪问题 大学生的情绪管理
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研究发现:心脏病患病率上,A是B的2倍,尤其在白领阶层中比率偏高, 且女性患病率有升高趋势(普遍就业、事业竞争等);C型易患癌症或加 速重病恶化。
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二、情绪的有关理论 (一)情绪及类型 (二)情绪的发生机制及其功能 (三)健康情绪的标准
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(一)情绪及类型 1、情绪 情绪是指个体受到某种刺激所引起 的一种身心激动状态。它是 指人们 对客观事物态度的内心感受和体验
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悲:“库尔克斯”号航母沉没之后
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愤怒:巴勒斯坦少年和哭泣的儿童
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Emotion:快乐、悲哀、恐惧、惊奇? Page 19
(2)按发展分类 基本情绪:与生理需要相联系的内心体验。 社会情绪:与社会需要相联系的内心体验。

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表情大PK1
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C.应激


是在出乎意料的紧迫情况下所引起的高
度紧张的情绪状态,在人们遇到突如其来的紧
急事故时就会出现应激状态。如地震、火灾等

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灾难性和创伤性事件:可能会造成创伤后应 激障碍(Posttraumatic stress disorder ,PTSD),不断以某种形式体验到伤害性 事件,如闪回或噩梦;对日常生活的事件感 情麻木,感觉和他人疏远;可能导致睡眠、 对于幸存的内疚感、注意力集中困难、极端 惊恐反映等。
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打电话记
(4)情绪状态 根据情绪发生的强度、持续性、紧张度可为三种状态:
A.心境 是指比较微弱、持久地影响人整个精神活 动的情绪状态。具有弥散性的特点。“忧 者见之而忧,喜者见之而喜”就是心境的 表现。有消极和积极之分
一个人像一只曲子,有主旋律也有变调。再悲观的人也有快乐的时 候,再乐观的人也有沮丧的时候。
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(二)情绪发生的机制及其功能 1、情绪发生的机制 什么左右着我们的情绪?
情绪与情境 情绪与需要 情绪与认知 情绪与行为
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(1)情绪与情境
人的情绪的产生,必然有其发生的情境。正如当 人们遇到学业的成功、优美的环境都可让人随之 产生愉快的心情;反之,人际冲突、学习压力、 生活中的挫折、甚至恶劣的气候也会使人感到烦 躁和抑郁。
; 反之,易受情绪摆布、任性而难与人相处
者, 即使有知识,有能力,也会陷于孤立,有怀才 不遇,有志难伸之感。
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一、情绪与身心健康
“笑一笑,十年少,愁一愁,白了头” “怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾”
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۞恐惧情绪与消化性溃疡 实验:通过对白老鼠实验发现,在长期恐
。 (1)情绪有其生理基础(生理唤醒)
(2)情绪的表现形式: 面部表情 言语表情 姿态表情
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下面的表情表达的是哪一种情绪?
插图 常见的六种面部表情
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情绪不易控制 Page 14
2.情绪的类型
(1)七情说:喜、怒、哀、惧、爱、恶、

欲等7种。

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喜:布什总统上班第一天
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(3)情绪与认知
心理学研究表明,人们只有通过认知对客观 事物与需要的满足做出判断与评价,才会产 生相应的情绪反应。认知改变了,情绪也相 应发生了变化。因此,面对同样的事物,不 同的认知就会产生截然不同的情绪感受。比 如,同样是半瓶子水,一个乐观主义者会因 为还有半瓶水可以饮用而感到欣慰和满足; 而一个悲观主义者则会因为只有半瓶水而感 到焦虑和不满。因此,在某种意义上说,认 知可以决定人的情绪。
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表情大PK2
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表情大PK3
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(3)情绪的强度
喜悦的情绪:舒畅—愉悦—快乐—欢喜—狂喜
愤怒的情绪:不满—气恼—愤懑—恼怒—愤怒 —大怒—狂怒
悲哀的情绪:忧虑—忧愁—忧郁—哀伤—悲伤 —悲痛—痛不欲生
恐惧的情绪:担心—不安—害怕—恐惧—惊恐 —极度惊恐
一个人的心灵是有颜色的,这个颜色反映他的情绪基调。
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测测自己的情绪状态
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B.激情 是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪 状态,如狂喜、愤怒、绝望等都属于这种 情绪状态。在激情状态下,人的理解力、 自制力等都有可能降低。激情也有积极和 消极之分。
双目圆睁,咬牙切齿,怒发冲冠 ——暴怒 媚笑颜开、手舞足蹈——————— 狂喜 发呆、晕倒 、精神休克—极度悲痛、恐惧
惧情绪下,将影响个体消化系统功能;如对 引起情绪压力的刺激情境能预测或控制,伤 害将减轻。
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情绪模式与健康
A型模式:个性急噪,求成心、进取心强,好争 胜,对工作要求严格,对成败看的很重。
B型模式:个性随和,生活悠闲,对工作要求宽 松,对成败较淡然。
C型模式:隐忍或自我牺牲,合作且令人愉快,耐 心,不果断,服从外部权威,不把情绪外泄,尤 其是愤怒。
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