积极型 乐观、积极向上
情绪体验与行为效果的关系（竞选 行为效果
再接再厉，努力取得下一次竞选成功
消极型Leabharlann 悲观、消沉从此一蹶不振，消极处世
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三、大学生情绪的特征
（一）大学生情绪活动日趋丰富。 （二）大学生的情绪波动较大，具有两极性。 （三）大学生情绪活动具有冲动性、爆发性特点 。 （四）大学生能够隐藏、抑制自己的情绪，具有 文饰性。 （五）不同年级的大学生情绪呈现阶段性特点。
如果大学生长期处于抑郁、焦虑、恐惧等 消极情绪下，会降低人的免疫能力，患上各种疾病 。调查发现，一些胃与十二指肠溃疡、神经衰弱、 雀斑等大学生常见疾病。
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（二）情绪影响大学生学习和工作效率
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（三）情绪影响大学生人际关系协调
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（四）情绪影响大学生行为效果
学生会失败）
关系类型
情绪体验
情绪管理
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情绪
是
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一、什么是情绪 人类在不断地认识和改造客观世界
时,会产生高兴、愤怒、悲哀等一系列复杂的 心理现象。我们把这种人对客观事物是否满足 自己的需要而产生的态度体验及相应的行为反 应叫做情绪。
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动物可爱表情秀
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二、情绪对大学生的影响 （一）情绪影响大学生生理健康
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（3）不妨试一下自我安慰 当一个人无法达到其预定的目标或遭
遇挫折时，为了减少自身内心的痛苦和不安， 常为自己的失败寻找一个自认为是合理而且 能够接受的理由或借口来安慰自己。
“酸葡萄心理” “甜柠檬心理”
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(四)放松训练（焦虑、愤怒、紧张） 1、自我暗示 2、主观想象 3、呼吸放松 4、肌肉放松
讨论：什么情绪经常困扰你呢？
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四、大学生常见的情绪困扰
（一）焦虑 焦虑是由紧张、害怕、担
忧等几种情绪混合而成的负性情绪 体验，指一种个体对未来某种可能 发生的威胁性情境或某种不良后果 而产生的紧张不安情绪。
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（二）抑郁 抑郁是指以心境低落为
主的负性情绪状态。表现为闷闷不 乐、对日常生活兴趣丧失、精力明 显减退、食欲不振、悲观、绝望、 思维迟钝及失眠等。
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（五）嫉妒 嫉妒是指他人在才能、
名誉、地位或境遇等方面胜过自 己而产生的一种由羞耻、焦虑、 怨恨、敌意等组成的复杂的不良 心理状态。
讨论：怎么管理自己的不良情绪呢？
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（1）转移你的不良情绪
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（2）宣泄不良情绪 ① 适当的哭泣 ② 向他人倾诉 ③ 痛快地喊叫
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④ 剧烈的运动 ⑤ 写出烦恼
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（5）把你的压抑升华 将强烈的情绪冲动所带来的能量，
转化为建设有意义、有价值、积极事情的力 量，这就是升华。这是对不良情绪的一种高 水平的调适，通过其他事情成功来改变自己 的失败处境、改善自己的心境。
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（三）自卑 自卑是自我意识中带有
自我否定倾向的情绪体验，是对 “现实自我”的认识和评价过分低 估，认为即使努力也无法达到自己 的目标，同时伴有一些诸如害羞、 不安、内疚、忧郁、失望等特殊的 情绪体现。
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（四）愤怒 愤怒是大学生常见的一
种消极情绪，它是当个体的需要 不能被满足、愿望不能实现或为 达到目的的行动受阻时内心所产 生的一种紧张而不愉快的激烈情 绪。