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闭链运动（closed kinetic chain,CKC） 远端闭合，如接触地面、墙面或桌面等，近端（躯干）
运动，即可称之为闭链。此时所能做的肢体运动只能是多 关节协调活动。
如蹲站时必须同时活动髋、膝、踝关节，不可能作单一 关节的活动；两上肢撑地作俯卧撑运动时，也只能同时活 动腕、肘、和肩关节，而不可能单独活动单一关节。骑车 训练也是典型的例子。步行时的支撑相也属于闭链运动。
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我们周围的开链运动···
✓ 步行时的摆动相 ✓ 直腿抬高训练中，足部呈游离状态 ✓ 四肢的等速训练 ✓ 坐姿腿屈伸（股四头肌训练椅、膝关节单独伸屈的运动方
式） ✓ 使用哑铃进行肱二头肌训练（其它四肢肌力的训练）
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运动链分为 开链（open kinematic chain，OKC）和 闭链（closed kinematic chain，CKC）。
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开链运动（open kinetic chain,OKC） 如近端固定，远端游离即为开链，此时可任意活动某一
单独关节或同时活动若干关节。
如股四头肌椅训练、使用哑铃进行肱二头肌训练是典型 的例子，还有步行时的摆动相。
阻力应用在运动肢体远端
阻力同时应用在多个运动关节
针对性训练，孤立、刺激训练目标的运 动作相对不容易掌握，用于早期康复和 动，eg：强化肌力、肌肉爆发力的训练 功能训练，参与活动关节和目标肌肉较
多
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• How do you feel? • Any questions?
运动链
什么样的 ？
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➢ 人体若干环节借助关节使之按一定顺序衔接起来组成一 个复合的链，称运动链。(kinetic-chain)
➢ 人们通常将一侧上下肢视为一条长链，每个关节均为链 扣。
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在人体上
➢ 上肢由肩带、上臂、肘关节、前臂、腕关节、手等形成 上肢运动链;
➢ 下肢由髋关节、大腿、膝关节、小腿、踝关节、足等形 成下肢运动链。
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小结两者的区别
开链运动
闭链运动
远端肢体在空间中运动远端肢 Nhomakorabea保持固定
有单一的关节活动，附近关节无活动 多关节活动，附近关节有运动
只有运动关节远端的肢体活动
运动关节的近端和远端的身体都有活动
只有主动肌收缩
运动关节的远端和近端多肌群收缩
较少出现身体重量作为负重参与活动 很多时候身体重量作为负重参与活动
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开链的运动特点是各关节链有其特定的运动范围，远 端的运动范围大于近端，速度也快于近端。
在强化肌力的训练，肌肉爆发力的训练应选择开链运 动训练。
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CKC的训练方式特点，可使数个关节同时运动，刺激关 节本体感受器，既加强了协同肌也加强了对抗肌，能充分 训练关节整体的协调性和促进关节本体感受器功能恢复， 从而促进关节的稳定性。 CKC通常在功能位下进行，运 动类似关节日常生理负荷状态。对于肌肉，骨骼，肌腱， 韧带，关节囊都承受一定负荷，运动时对关节及其周围组 织的机械性感受器的刺激比OKC运动训练明显，对促进关 节平衡功能，关节周围组织的协调能力，敏感性的恢复和 增强关节稳定性有明显作用。所以，通常认为CKC运动比 OKC运动训练能获得更多的关节功能康复的效果。
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我们身边的闭链运动···
✓ 步行时的支撑相 ✓ 站立位进行下蹲运动 ✓ 踏车运动 ✓ 哑铃蹲举 ✓ 引体向上 ✓ 两上肢撑地做俯卧撑 ✓ 平衡仪训练（静态、动态） ✓ 滑墙训练（膝控制） ✓ 蹬踏器训练 ✓ Motomed（上肢、下肢、床边） ✓ 下肢三维 ✓ 膝关节CAM
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