一.人不得病的十大秘诀为什么有些人经常生病，有些人却身体强壮？据美国"网络医学博士"12月15日报道，美国医学专家指出，健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病.1.把好口腔关:芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。

口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。

2.有一双干净的手:洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。

医学博士希拉·卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。

采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。

3.多吃红苹果:"每天一苹果，医生都失业。

"红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。

连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。

4.社会交往要广泛:美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授希尔顿·科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。

与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。

社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。

5.每天动一动:医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。

6.睡眠要充足:"每天睡上8个小时，绝对让你少生病。

"诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。

睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。

7.情绪要乐观:科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。

他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。

8.别忽视维生素:全球都缺维生素D。

诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。

维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。

9.好心态胜药片:一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。

积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。

10.调整呼吸，学习冥想:冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。

美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现，参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体会很强。

二.世界上最珍贵的东西都是免费的1.阳光，是免费的。

芸芸众生，没有谁能够离开阳光就能活下去的；然而，从小到大，阳光普照我们的光彩，可曾有谁为自己享受过的阳光支付过一分钱？2.空气，是免费的。

一个人只要活着，就需要源源不断的空气。

每个人都离不开空气的给予。

可从古至今，又有谁为这不可缺少的东西买过单？3.愛情，是免费的。

那份不由自主的倾慕，那份深深搁置的思念，那份风雨同舟的深情，那份相濡以沫的挚爱，那份心灵相约的期盼，正是我们生命中最深切的感受与最坚实的依靠。

这一切，都是免费的，更是金钱无法能买到的。

4.亲情，是免费的。

每一个赤身裸体的你来到这个世界，都受到了父母亲无微不至的呵护，那是一份深入血脉不求回报的疼爱。

可没有哪一个父母会对自己的孩子说："你给我钱我才疼你。

"父母的这份疼爱，不会因为你的成年而贬值，更不会因为他们的衰老而削弱；只要父母还活在这个世上，你始终如一会得到这份疼爱。

5.友情，是免费的。

寂寞时默默陪伴你的那个人，摔倒时向你伸出手臂的那个人；伤心时让你依靠欣慰的肩膀的那个人；无助时向你伸出援助之手的那个人；而他（她）是否把这些付出折合成现金，然后向你要钱？6.梦想，是免费的。

无论是锦衣玉食的公主王子，还是衣不蔽体的流浪汉，只要愿意，就能为自己的人生确立一个梦想。

这个梦想可以伟大，也可以平凡，可以辉煌，也可以朴实；即可以深刻，也可以浅薄；即可以远大，也可以渺小；只要你肯付出努力，你就能够拥有。

7.信念，是免费的。

每一个生存者，都抱有一份自我的信念。

信念是在成长的过程中建立起来的一种斗志，遇到困难用它来克服，无论是小时候，还是长大的你，你对待事物的态度就是靠它来维护的。

只要你想到了，就会拥有它的光辉！还有很多，比如希望、意愿、目标。

所有的这一切，都是免费的。

只要你想要，你就能得到。

还有大自然给予的春风细雨，还有皎洁的月光，还有灿烂的星辉．．．．．．世间多少滋润心田的美好事物，都是免费的．．．．．．因此，我们不要对着苍天白云唉声叹气了！它是公正的，更是慷慨的；苍天早已把最珍贵的一切，免费地给予了我们每一个人。

三.人体生理作息时间表--使用说明书1.哈佛大学的最新的研究表明,午间小憩片刻,可以给人带来的清爽提神作用,丝毫不亚于一夜的好睡眠。

不仅如此,午休还能帮助大脑记忆新信息,堪称健康充电法!...2.人----世上最聪明的动物！但遗憾的是，到现在为止人类对自己的身体远没有人类对自己发明创造的机器设备电脑等等了解的多，而对人体本身应该如何正确使用大部分人知之甚少，导致很多人英年早逝，给家庭国家造成无法挽回的损失！对此现象两院院士钟南山教授说过---很多人不是死于治病，而是死于无知！人体生理作息时间表6时：您还在睡觉，但是您的身体已经醒来了，内分泌功能活跃，如果这时起床，不要匆忙，动作舒缓为好。

特别是中老年人一定要遵照3个半分钟的原则，可有效减少中风的发生率！正确的做法：醒来睁开眼躺半分钟；穿好衣服把腿放在床下坐半分钟；起来站半分钟；接着马上喝250-500CC的温开水。

此为排毒水：喝下的水20秒后80%的水就开始进入血液！即刻起到稀释血粘稠度冲刷血管壁的作用，稀释后的血液由于血粘稠度低变的很流畅，大大降低了心脏的负荷，可有效的减少心脏病的发作！凌晨5-7点,是大肠的生理排毒时间,应上厕所排便。

由于喝下的水80%进入血液，余下的20%走到大肠刺激肠道蠕动帮助排便！一定要养成排晨便的习惯！健康的3个条件：三通——气通；血通；便通！7-9时：是新陈代谢最旺盛，是小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。

疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前, 不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10也要吃早餐！早餐的作用：一顿营养丰富的早餐，将会使您一天的精神，情绪，智力，精力，体力处在一个最佳状态！据调查显示：早晨的车祸，90%以上都是因为人的大脑严重缺营养（血糖降低）致使应急反应变慢造成的！暴力事件，80%也是大脑缺营养导致暴躁易怒所致！因为缺营养时，人会出现情绪烦躁精神失控判断失误，而出现过激行为，致使本不该发生的事情发生了，过后追悔莫及！当蛋白质缺乏供应不上时，就会思维速度变慢，严重时，会觉得大脑一片空白！由此可见，一顿营养丰富的早餐的作用，对健康乃之人生的重要性！ 8时：心脑血管最易发作的时间！中老年人在此时段不宜做剧烈的运动。

科学证实：不提倡晨练，因为，只有太阳出来后，在光照的作用下才产生氧气，只有在氧气充足的时候和地方才适合锻炼！9-11时：是人体对疼痛和恐怖的感觉最小的时段，是看牙医，手术最好的时间。

10时：适合参加公务谈判，教学，考试的最好时间。

12时：午餐时间。

13时：由于进食后大量的血液进入肠胃导致大脑缺氧，此时是最佳的午休时间！堪称健康充电法！哈佛大学的科学家认为，60--90分钟的午休等同于夜间8小时睡眠！14时：身体的静电荷最小，适宜梳理头发。

16时：身体需要运动：跑，跳，游泳等。

如果不得不坐着工作，也要站起来走一走，做做下蹲，这不但有利于保持工作精力更有利于身体健康！17时：放松的时间，可以玩玩乐器这是双手最灵活。

此时段是语言表达能力最好的时候，您能说善辩，利用此时是说服别人的最佳时段！18时：晚饭的最佳时间，但要适量，因为多余的热量会转化为脂肪，而不是能量。

19时：护理皮肤的最好时间，皮肤吸收活跃，营养面膜会带来最大的好处。

20时：对美的追求最强烈，内心世界最丰富。

看看画报，读读书，可以试试新衣服。

21时：体温开始下降，新陈代谢减慢，这时请不要吃东西，因为消化系统已经下班了。

因为21--23时是身体的免疫系统(淋巴)排毒时间,此时身体没时间也没精力去消化食物，你要是喜欢吃东西的话，那只有牺牲免役系统了，久之，生病。

此段时间应该安静或听音乐。

22时：22--凌晨1时,是肝的排毒时间,需在熟睡中进行。

你的肝脏不喜欢你喝酒。

酒还影响睡眠乃至次日的心情。

这时吸烟也最损坏你的健康。

0时：直到早晨---反映缓慢，如果还不睡觉，最感到恐惧和抑郁，最好睡觉！1时：凌晨1-3点,胆的排毒时间,需在熟睡中进行。

3时：凌晨3-5点,肺的排毒。

此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈, 因排毒动作已走到肺;不应该用止咳药,以免抑制废积物的排除半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

四.健康三字经清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。

床边坐，别着急，半分钟后再站起。

温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。

大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要营养好。

日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。

指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。

洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。

保健穴，常按摩，健身祛病好处多。

大步走，小步跑，一天万步比较好。

循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。

午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。

晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。

重健康，在心理，心理健康数第一。