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标准的跑步姿势有什么
导语：跑步运动是全民健身中比较普及的运动形式。

跑步要选择最佳时间，但同时也应选择最好的方式，唯有如此，才能跑得愉快，跑的健康。

那你们知道
跑步运动是全民健身中比较普及的运动形式。

跑步要选择最佳时间，但同时也应选择最好的方式，唯有如此，才能跑得愉快，跑的健康。

那你们知道什么才是正确的跑步方式么？跑步的好处有哪些呢？接下来，小编就来给大家介绍下跑步的一些小常识吧。

1、脚步软着地
有人在跑步时会出现吧嗒吧嗒的声音，这是因为脚掌同时着地，并没有使脚软着地。

其实正确的方法应该是脚后跟先着地，经过脚心，最后过渡到脚趾。

其关键在于膝关节动作舒展、踝关节放松。

脚部和腿部软着地以及离地分3个阶段，即着地阶段、支持阶段、离地阶段。

在着地阶段，应充分利用胯关节和膝关节控制脚后跟，释器软着地。

在支持阶段，应充分利用身体体重向前运动;在离地阶段，要有蹬的动作，并且使腾空的腿积极向前运动，手臂也应该积极地摆动。

如果把这3个阶段做好的话，跑的动作就会给人以有弹性的感觉。

2、重视上肢动作
人们在跑步的时候，经常忽略上肢的摆动。

摆臂就是上肢从肩关节开始，经过上臂、前臂、手腕到手，积极地前后摆动。

经常可以看到有些人在跑步的时候从肘关节开始到手前后摆动不积极，还有些人有左右摆臂的习惯，这都是不标准的。

上肢关节动作和下肢动作相比，很容易提高和改进。

但是没有必要刻意使双臂平衡摆动，只要前后积极摆动就可以了。

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