1.一定的糖含量
由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉 又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若 不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一 方面因大脑90%以上的供能来自血糖，血糖的 下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产 生疲劳感。
二、运动饮料特点
2.适当的维生素 由于运动会消耗大量的体能和维生素，所 以饮料中含有丰富的维生素是对运动后身体的 很好补充， 尤其是维生素B12。蔬菜中含量很 少，主要存在于动物性食物中。它因含有钴而 呈红色，又称为红色维生素。它很难直接被人 体吸收，与钙结合，才能有利于人体的机能活 动。
药用基础化学/电解质溶液
运动饮料
一、饮用运动饮料的原因
夏季人体的新陈代谢 相对比较快，运动能更好 的促进血液流通，排汗排 毒。夏季运动时，除了要 注意不要在高温时间运动 ，还要多补水，尤其是流 汗时更需要补充盐分和水 分。运动饮料或许是不少 运动达人的补水之选，但 运动饮料怎么喝也是有讲 究的!
二、运动饮料特点
五、过量饮用运动饮料缺陷
1.多余电解质加重肾脏负担
在电解质平衡过程中扮演调节的重要角色的就 是肾脏，若长期摄取过多的电解质，则必需将多余的 部分排出，对肾功能无疑增加不少负担，严重则造成 肾脏病变，引起血压上升，也可能并发心脏、血管等 身体机能的损害。
2.运动饮料易拖减肥后腿
以减重者最在意的热量来看，光是一瓶350cc的 运动饮料，热量就高达110卡，所以一瓶运动饮料，就 可能使努力运动的减肥计划通通白费，长期饮用甚至 可能愈运动愈肥胖。
谢
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谢
刘德秀
1. 小于体重的1%时，只需要补充普通水; 2. 占体重的2%-3%，以50公斤的体重为例，运动后体 重下降1-1.5公斤时，需要补充浓度低于0.9%的盐水; 3. 只有当脱水量大于体重的4%时，需要补充运动饮 料。此时运动消耗了大量的水分，电解质、钠和钾等物 质也随着大量流失，这时候补充运动饮料可以帮助恢复 人体机能。
二、饮料特点
3.适量的电解质 运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失 ，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力 下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢 失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机 体得到更充足的水分。如果饮料中的电解质含量 太低，则起不到补充的效果;若太高，则会增加饮 料的渗透压，引起胃肠不适，并使饮料中的水分 不能尽快被机体吸收。
三、禁忌人群
1.高血压患者不宜多饮运动饮料 2.糖尿病人不可以喝 3.运动过于剧烈的人也不可以立即饮用
4.小孩不宜喝四、判断是否喝运动 Nhomakorabea料的方法
最简单的方法就是根据体重来判断
由于脱水是运动后体重下降的主要原因，可以根据 “运动前体重减去运动后体重再除以运动前体重”的方 法，来计算脱水占体重的比例。