要快乐，你必须锻炼！
1）课前准备
A
服装：要选择宽松、柔软、弹性好、吸水性强的服装，鞋子要求穿运动鞋，运动鞋的质地好坏 和尺寸是否合适，会直接影响到足部及下肢关节的健康（柔软、厚度、弹性、干净）。
B
禁止：佩戴各种金属或者玻璃的装饰物品，上体育课带钥匙、小刀等坚硬和尖锐的物品进入体 育课堂。
C D
请假和见习：请假必须要有家长写的请假条，交给老师后方可不上体育课。如有特殊情况不能 参加体育课活动的同学服从老师安排进行见习，并作好见习笔记。
集合：上课前必须要提前到操场准备上课，上课铃响起的时候按四列的队形站好，体育委员整 好队，等待老师清点人数开始上课。
准备活动
准备活动是很重要的体育课组成环节，充分的准 备活动可以极大概率的防止受伤；
学习ING……
学习的过程中一定要认真听老师的安排，牢记老 师提出的学习内容和学习重点；
总结
老师教学完毕之后会留五分钟时间给同学自己总结这节 课你在学习当中掌握的情况，梳理和提问；
目只是你们，还有老师自己。
并不是怕风吹日晒，教学辛苦，而是不想见到你们假期后更加慵懒的体 态，更加萎靡的精神。
如果老师问你们假期都干了什么，大部分人一定会说，我假期参加了数 学，作文，弹琴，绘画，物理，化学等等学习班，还有写不完的作业， 我也只是个宝宝，心好累。 那休闲时间呢？去旅游了，去聚会了，在家待着看电视了......唯独少有人 去运动。对了，除了繁重的课业压力，你们得利用仅剩一点的可怜时 间—打游戏。 美好的假期生活被作业，食物，手机填满，多少学生习惯 了葛优大爷的“北京瘫”。 都说新学期新气象，你们却越来越胖。孩子们，这样是不行的。 你还得 长高，你必须锻炼！
广播体操复习
广播体操“七彩阳光”、武术操、晨跑 是每天我们要在大课间展示的班级体育 活动，一定要做到动作到位，整齐划一；
身体素质练习
认真对待体育课，因为它可能是为数不多的能 让你们锻炼身体、爱上体育的机会了。不要因为 怕苦，怕累，怕晒，而想尽各种办法糊弄你的体 育老师，你的小心思，老师都知道。老师让你们 坚持运动不是因为恨，恰恰是因为爱和责任。所 以，请珍惜你的体育课。
少年，这些你是不是已经习以为常，甚至感觉自己萌萌哒？
有研究报告指出，近30年来，我国的胖孩子越来越多，如果不加控制，到 2030年，我国超重肥胖的青少年数量将增至4948万人。“儿童期肥胖不仅对身体 发育造成严重影响，还将增加成年后肥胖相关慢性病的发病风险。”专家指出， 青少年肥胖不仅意味着糖尿病、高血压和慢性肾病等一系列疾病发病率的增加， 还会影响青春期发育，危害呼吸系统及骨骼，对心理、行为、认知及智力产生不 良影响，甚至诱发非酒精性脂肪性肝病、癌症等。
专业技能测试
专业技能的测试基本是室外课上的 内容，进行成绩测试之后按照等级 评定分数（45分）；
45 %
附加分
附加分主要是出现在技能测试上， 如果你有某项或多项技能达到非常 棒的成绩是有比满分更高一点的分 哦！（10分）
10 %
25 %
20 %
室内课内容
室内课会根据教学进度进行专业知 识的讲课，有规则方面的、理论开 卷考试（25分）；
1
你还得长高，你必须锻炼！
研究表明，每周3次以上1小时大强度体育锻炼，应当是青少年生活的常态。 当青少年在参加体育活动达到1小时以上的大强度时，身体会受到明显的刺激， 只有这种刺激才能有效促进他们骨骼、肌肉和运动能力的发展和提高。
要strong不要虚胖，你必须锻炼！
低头看看你的小肚腩，掐掐同桌的大胖脸；摸摸桌堂里的小零食，晃晃桌子 上的碳酸饮料。
课堂表现
根据每个同学的课堂学习表现会有 不同的分数，所以同学们不管是在 室内还是室外都要表现良好才行哦！ （20分）
下课
下课听到老师的哨音之后整队集合清点人数，等老师宣 布下课的时候有序的带队回到教室，不能无故提前回教 室。
体测项目强化
体测项目的50M、跳绳、仰卧起坐、坐 位体前屈是三四年级同学每年新学期要 测试的项目
球类
培养一项体育爱好。不管是篮球、排球、 足球、铅球都行，交两个兴趣相投的好 朋友，没事一起玩一起研究，课余时间 可以看看比赛，或者每周去游泳馆玩玩 水，总之多接触运动，多去感知运动。 如果实在还是没兴趣，至少饭后出去上 室外活动活动......