5—10
物动也息 视
。，可，
看 看 外 面
做 些 轻 微
可 按 摩 眼
分 钟 ，
分
三、眼睛的营养卫生
• 1、富含蛋白质的食物对眼睛有益。如：瘦 肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、 豆类等
• 二、富含维生素A的食物对眼睛也有益
• 如：
三、富含维生素C的食物
四、钙对眼睛也有好处
五·让我们一起来学习眼保健操
三年级(5)班
毛坦厂中学东城校区附属学校：雷让贤
用 眼 卫 生
正确的卫生用眼习惯，是保护眼睛 的有力措施
一、读 写 卫 生
（一）选择合适的光照强度 （二）调整视线与书本的角度 （三）注意劳逸结合
二、看电视手机卫生
•
绿的 睛可 钟 连
色全 四闭 要 续
的身 周眼 休 看
植活 ，休 息 电
30—60
➢ 第四节：按太阳穴、轮刮眼眶来自拳起四指， 以左右大拇指罗纹面按住太阳，以左右食 指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧 从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角 起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。
学做眼保健操
➢ 第一节，揉天应穴。以左右大拇指罗 纹面接左右眉头下面的上眶角处。其 他四指散开弯曲如弓状，支在前额上， 按揉面不要大。
➢ 第二节：挤按睛明穴。以左手或右手大拇 指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
➢ 第三节：按揉四白穴。先以左右食指与中 指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑 在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊 中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不 要太大。