实验16 最大摄氧量的测评【目的】了解和掌握最大摄氧量的直接测定法和间接测定法，并用于有氧能力的评价。
【原理】人体在进行有大量肌肉参加的长时间激烈运动中，心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间所能摄取的氧量称为最大摄氧量。
通常以每分钟为计算单位。
最大摄氧量反映机体氧运输系统的工作能力，是评价人体有氧工作能力的重要指标之一。
最大摄氧量的测定方法分为直接测定法和间接测定法。
通过气体分析仪器，收集受试者的呼出气，分析和计算VE、O2、CO2浓度等所需要的指针，达力竭运动负荷时测出运动中的最大摄氧量，这种方法称为最大摄氧量直接测定法。
测定最大摄氧量的仪器昂贵，与此同时，测定时所进行的激烈的运动,对于体弱和中老年人比较危险。
于是采用小于测定最大摄氧量所需要的运动强度，并推测出受试者的最大摄氧量，此方法称为最大摄氧量的间接测定法。
【对象】人【器材与药品】运动心肺功能测试系统、跑台（或功率自行车）、400米跑道、40cm台阶、心率遥测仪、秒表、75%酒精等。
【内容】(一) 直接测定法[步骤]1 人员分工：总指挥兼气体分析仪器操作者1人，控制运动负荷强度1人，管理呼吸口嘴（或呼吸面罩）及安全保护者1人。
2 受试者称体重，然后安装心率遥测仪（或电极），测定受试者坐位安静时心率和气体代谢各指标（如：V02、CO2、O2、VE等指标）。
3 达安静时指标后，令受试者上跑台（或功率自行车）4 开始进行负荷运动测定最大摄氧量(运动负荷方法可选择递增或间歇负荷运动)（1）递增负荷运动表4-（29）1① Bruce方案（活动跑台）[1]② McArdle方法（功率自行车）[2]速度(mph) 坡度(%) 时间(min) 蹬圈数（rpm）功率（watts）时间(min)1.7 10 3 60 30 22.5 12 3 60 60 23.4 14 3 60 90 24.2 16 3 60 120 25.0 18 3 60 150 25.5 20 3 60 180 26.0 20 3 60 210 26.0 22 3（未达到力竭时可继续进行递增负荷运动）（2）间歇负荷运动表4-（29）2①Taylor方案（跑台）[3]①Ǻstrand方法（功率自行车）[4]速度(mph) 坡度(%) 时间(min) 蹬圈数(rpm) 负荷(kg) 时间(min) 3.5 10 15 60 2 5休息 5 休息 107 0 3 60 3 5休息 5 休息 107 2.5 3 60 3.5 5休息 5 休息 107 5 3 60 4.0 5（如受试者还能持续进行运动时，可继续运动直到力竭。
Taylor方案可在每一个运动期间的后2分钟收集气体，Ǻstrand方法可在每一个运动期间的后2分钟收集气体，并在最后一个运动期间的2.5分钟收集气体）5 最大摄氧量的判断方法当受试者在运动中感到力竭时，测试者可用以下4种情况任何3种同时出现不再增加而出现平台；②R（呼吸商）大于1.15；③HR（心率）时来确定：①VO2大于180次/分；④血乳酸浓度大于8 mmol.L-1。
6 出现最大摄氧量水平确定停机后，跑台慢慢减速到开始准备活动时的强度，受试者进行慢跑至步行整理活动5分钟（同时可摘下呼吸面罩或口嘴），然后停机并摘下呼吸面罩（或口嘴）及心率遥测仪（或电极）。
（二）实验室间接测定法[步骤]1 人员分工：心率测定操作者1人，控制运动负荷强度者1人，安全保护者1人,记时1人,记录1人及总指挥1人。
2 受试者称体重，然后安装心率遥测带（或电极），测定受试者坐位安静时心率。
3 达安静时指标后，令受试者上跑台（或功率自行车、台阶）。
4 进行次极限运动负荷（运动负荷方法可选择表4-29-3中任何一种或台阶实验），测定最后2分钟的平均心率（或脉搏）。
（1）递增负荷运动表4-29-3 ① 运动负荷固定法②递增负荷运动法转速（rpm ）功率(watts) 时间(min) 转速（rpm）功率（watts）时间(min)（男）60 150 6 60 30 2（女）60 100 6 60 60 260 90 260 120 2（2）台阶实验这种负荷运动一般进行6分钟持续运动，再以25次/分的速度进行上下踏台阶运动（台阶高度：男子40cm，女子33cm），测定最后2分钟的平均心率（或脉搏），推测摄氧量。
5 最大摄氧量的推测方法图4-29-1 是Åstrand-Ryhming的计算图推测最大摄氧量[5]。
此表是25岁，最高心率200次/分的受试者使用，可用表4-29-4修正其它不同条件的受试者[6]。
例如:20岁男子,体重50公斤,台阶实验最后2分钟的平均心率156次/分，可在图4-29-1中男子体重50公斤处为一点，引线到男子心率156次/分处，交叉于最大摄氧量2.4L点，然后此数值经表4-29-4 最大摄氧量推测值修正表的年龄修正后的值，可作为该受试者的最大摄氧量推测值。
（运动负荷方式多种，但运动最后2分钟的心率应在120次/分以上。
Kpm.min-1=kgm.min-1,1watt=6kgm）。
（三）运动现场间接测定法12分钟跑测定法[8][步骤]受试者在运动场跑道上，以匀速尽力跑完12分钟的距离为运动成绩，代入公式计算，查表推测最大摄氧量值。
运动场地为200米或400米。
每50米为一个单位，可分4或8各区域。
1 受试者做完准备活动后，在起跑线由测试者喊口令“开始”按表计时，记录者记录跑圈数。
2 12分钟时间到时，测试者立即鸣哨，受试者听到后立即停止跑步，可在原地活动。
记录者记录成绩（圈数）。
3 将跑圈数代入：200×（圈数）+50×（区域）=12分钟跑的距离400×（圈数）+50×（区域）=12分钟跑的距离4 根据12分钟跑的距离，查表4-6中所对应的最大摄氧量值为受试者的最大摄氧量。
[注意事项]1 受试者在实验前需进行心电图检查，正常者可进行测定。
2 受试者在实验前1小时禁止饮食和吸烟。
3 注意受试者在运动中的不正常反应，其主观感觉不适时，可举手示意立即停机（停止运动），检测者应充分注意安全保护。
4 操作气体分析仪时，注意气体代谢各指标的变化，特别是达到力竭运动及最大摄氧量出现时的准确性。
[应用与评价]人体进行有氧耐力运动时，最大摄氧量反映机体呼吸、循环系统氧的运输工作的能力。
最大吸氧量是有氧耐力的基础，其值越大有氧耐力水平越高。
最大吸氧量用于有氧工作能力的评价和耐力运动员的选材。
直接测定法可根据气体分析仪测出结果，间接测定方法可根据图4-29-1的Åstrand-Ryhming的计算图推测最大摄氧量[5]，并可按表4-29-5评价有氧耐力水平[7]。
12分钟跑可按表4-29-6查出其值，并可评价有氧耐力水平。
表4-29-4 最大摄氧量推测值修正表年龄系数最高心率系数15 1.10 210 1.1225 1.00 200 1.0035 0.87 190 0.9340 0.83 180 0.8345 0.78 170 0.7550 0.75 160 0.6955 0.71 150 0.6460 0.6865 0.65( Ǻstrand, P. O. and Rodahi,K.: Textbook of work physiology.McGrow-Hill. 1970.)表4-29-5 Astrand 最大摄氧量等级表max（L·min-1, ml·kg-1·min-1）年龄VO2low fair average good high（≤）差较差一般好（≥）优秀女子20-29 1.69 1.70-1.99 2.00-2.40 2.50-2.79 2.8028 29-34 35-43 44-48 4930-39 1.59 1.60-1.89 1.90-2.39 2.30-2.69 2.7027 28-33 34-41 42-47 4840-49 1.49 1.50-1.79 1.80-2.29 2.30-2.59 2.6025 26-31 32-40 41-45 4650-69 1.29 1.30-1.59 1.60-2.09 2.10-2.39 2.4021 22-28 29-36 37-41 42男子20-29 2.79 2.80-3.09 3.10-3.69 3.70-3.99 4.0038 39-43 44-51 52-56 5730-39 2.49 2.50-2.79 2.80-3.39 3.40-3.69 3.7034 35-39 40-47 48-51 5240-49 .19 2.20-2.49 2.50-3.09 3.10-3.39 3.4030 31-35 36-43 44-47 4850-69 1.89 1.90-2.19 2.20-2.79 2.80-3.09 3.1025 26-31 32-39 40-43 4460-69 1.59 1.60-1.89 1.90-2.49 2.50-2.79 2.8021 22-26 27-35 36-39 40(Ǻstrand, I.: Aerobic work capacity in men and women with specialreference to age. Acta. Physiol. Scand. 49: Suppl. 169, 1960)表4-（29）6 12分钟跑成绩（m）与最大摄氧量（ml/kg/min）距离(m) <30岁 30-39岁 40-49岁 >50岁最大摄氧量等级<1610 25.0 25.0 25.0 非常差1610-1990 25.0-33.7 25.0-30.0 25.0-26.4 25.0 差2000-2390 33.8-42.5 30.2-39.1- 26.5-35.4 25.0-33.7 普通2400-2800 42.6-51.1 39.2-48.0 35.5-45.0 33.8-43.0 好2810 51.6+ 48.1+ 45.1+ 43.1+ 优秀(Cooper, K. H. : A means of assessing maximal oxygen intake. JAMA, 203: 201-204, 1968.)。