第二节
大学生常见的情绪困 扰
• （二）焦虑 • 是一种伴随着某种不祥预感而产生的令人 不愉快的情绪、是一种复杂的情绪状态。 包含有紧张、不安、惧怕、愤怒、烦躁、 压抑等情绪体验。 • 1、种类：神经性焦虑、现实性焦虑、道德 性焦虑
第二节
大学生常见的情绪困 扰
• 2、原因 • 适应焦虑、学习焦虑、考 试焦虑、健康焦虑 • 3、如何克服焦虑？ • （1）科学地认知 • （2）学会放松
第二节 大学生常见的情绪困 扰
• 2、自我调节建议 • （1）ห้องสมุดไป่ตู้理表达自己的感情。改变心理有话不愿意 跟别人说的习惯。学会跟自己说话。 • （2）培养乐观的人生态度。 • （3）注意锻炼自己的意志。 • （4）找咨询
第二节
大学生常见的情绪困 扰
• 案例：李某，男，大一。从高三以来，他心情一直压抑， 心中充满多种烦恼，主要是因人际关系不好所造成的。上 大学后环境变了，李心中一时充满对美好未来的憧憬和幸 福生活的热爱，心情一度好转。但事隔不久，他又陷入烦 恼的苦海。这是因为，他在高中摆脱不掉的人际障碍在大 学又暴露出来。该生不敢和熟人接近交谈，任何时候与人 交往都有一种十分勉强的感觉。对此，他感到懊恼，经常 自责，情绪处于十分低落的状态，终日无精打采，学习时 思想难以集中，反应减慢，分析能力下降，生活懒散，对 什么都觉得不感兴趣，有时看了一部电视剧，连剧情内容 是什么也搞不清。基于上述烦恼，李到处求医问诊。寒假 时，他利用回家度假之
• 深呼吸法、静坐冥想法、 • 意象训练法、身体放松法
• （3）增强自信心
第二节
大学生常见的情绪困扰
表情调节法
当自己不开心的 时候，到镜子面前对 着自己扮鬼脸。你会 发现自己也可以逗自 己笑，不开心的情绪 也就不见啦≈≈≈≈
第二节
• （三）抑郁
大学生常见的情绪困 扰
• 一种感到无力应付外界压力而产生的消 极情绪。常伴有厌恶、羞愧、自卑等情 绪体验。性格内向孤僻、多疑多虑、不 爱交际、生活中遭遇意外挫折的人更容 易陷入抑郁状态。
第二节
大学生常见的情绪困 扰
• 机到某军大医院就诊，医生诊断为“抑郁状态”。为了不 影响学习，患者决定回学校治疗。新学期开始后，患者来 到学校附近的一家医院就诊，恰好碰到一位年轻大夫。听 过李的陈述后，这位年轻医生说了如下一番话：这不是病， 他治不了，也需要治。这是每个人必然走过的一段路，只 能靠自己去走。听到这番话，李心凉了。他感到极失望， 以后症状 愈益严重，致使一度产生轻生念头。 • 李自幼性格孤僻，不大擅长与别人交往，思路也比较狭窄， 用他自己的话说：“我有一种天生死钻牛角尖的劲儿，一 旦陷入某种情境，就很难出来”。
第二节
• • • • • •
大学生常见的情绪困 扰
制怒的五种方法 1、躲避刺激法 2、转移刺激法 3、释放法 4、意识控制法 5、升华法
第二节
大学生常见的情绪困 扰
• （六）嫉妒 • 是一种因他人在某些方面优于自己而产生 的带有忧虑、愤怒和怨恨体验的复合情绪。 • 克服嫉妒情绪的方法： • 1、增强自信，提高能力 • 2、调整自我价值的确认方式
第二节 大学生常见的情绪困 扰
• 1、表现：敏感和掩饰、自暴自弃、逃避现实、自傲、 封闭以及逆反心理 • 2、原因 • （1）主观原因（不能正确面对现实；缺乏个人专长； 单恋或单相思；性格、智力缺陷；不恰当的自我评价 等） • （2）客观原因（家庭、学校、专业、个人条件） • 3、如何超越自卑情绪 （1）建立起正确自卑的态度 （2）合理、积极评价自我 （3）发奋图强，超越自卑
• 2、不良情绪对大学生身心健康有很大危害。 过度的情绪反应、持久的消极情绪。
第二节
大学生常见的情绪困 扰
• 三、大学生常见的情绪困扰 • （一）自卑 • 是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其 他原因所产生的对自我认识的体验，表现 为对自己的能力或品质评价过低，轻视自 己或看不起自己，担心失去他人尊重的心 理状态。
第二节 大学生常见的情绪困扰
生活并不是一帆风顺的，在人生的道 路上，不顺心的事情是不可避免的。考试 的失败、被人嫉妒或压抑、疾病等，都可 能产生苦恼、焦虑、愤怒、恐惧、悲观等 不良情绪。因此，要保持和获得健康的情 绪，就必须学会善于调节情绪，当不良情 绪产生的时候能即时发泄它、排遣它，把 不良情绪对身心的伤害减少。
第二节 大学生常见的情绪困 扰
• 1、表现 • （1）长时间（一般指三个月）感到悲伤、忧郁，有 凄凉和痛苦的感觉，常常唉声叹气、焦虑不安； • （2）感到处处不如意，遇到同学、亲友不想打招呼； • （3）对过去喜欢做的事情也提不起兴趣，即使在风 景优美的环境中也毫无欣赏的心情，似乎与世隔绝； • （4）常常自认为没有学问，没有能力，没有用处， 自卑感相当严重； • （5）情绪低落，说话少，记忆力下降，失眠，体重 下降，严重者甚至想自杀。
第二节 大学生常见的情绪困 扰
• 问题： 1、李某性格抑郁的原因有哪些？ 2、年轻大夫的回答你如何评价？ 3、请你谈谈如何帮助李某摆脱抑郁的困扰。
第二节 大学生常见的情绪困 扰
• （四）恐惧 • 指的是有病理性特点的恐惧，即对常人一 般不害怕的事物感到恐惧，或者恐惧体验 的强度和持续时间远远超出常人的反应范 围。它是对某一类特定的物体、活动或情 境产生持续紧张的、难以克服的恐惧情绪， 并伴随着各种焦虑反应，如担忧、紧张和 不安，以及逃避行为。
第二节 大学生常见的情绪困 扰
• • • • • 一、大学生情绪情感发展的特点 1、情绪内容丰富多彩 2、情绪容易起伏波动 3、情绪外显性与内隐性共存 4、激情中走向成熟
第二节
大学生常见的情绪困 扰
• 二、情绪情感对大学生身心健康的影响 • 1、良好的情绪情感有利于大学生的身心健 康和心理发展。
第二节 大学生常见的情绪困 扰
• 1、种类：社交恐惧、动物恐惧、旷野恐惧、 高空恐惧等。 • 2、原因：比较复杂，一般认为与以前生活 中的不良经历有关，或者是条件反射作用 而建立的一种不适应的行为。有的与性格 有关。
第二节
大学生常见的情绪困 扰
• （五）发怒 • 是遇到与愿望相违背的事情，或愿望不能 实现并一再受到挫折，致使紧张状态逐渐 积累而产生的敌意情绪。