网球正手击球错误动作分析
一、头和肩的动作分析
1.1头与肩部.必须保持在一条直线上以保持平衡
球员在击球时眼睛注视来球，下颌抬起向前。

有些球员的眼睛不能准确判断来球，球拍经常不能准确击球。

而最佳的击球效果是让
球准确地击打在球拍的甜点上。

如果能让眼睛紧盯住球的下半部分，注意力会更加集中，同时也更有利于降低重心，保证在恰当的高度
击球。

1.2部肩带动手臂转动
在击球之前当由下肢力量传递到腰部时，(也就是腰部转到正面)突然停住，依据人体协调链原理。

此时力量传递到上肢，由肩部的
转动带动手臂，使手臂产生象挥鞭子一样速度击球。

然而有些球员
不能顺畅地利用肩部的力量击球，从而造成击球无力。

二、上体和躯千的动作分析
2.1充分扭转，动作流畅，挥拍不要僵硬
不少人自认为自己力量强劲，在大力抽球时只顾用力抡臂，而不能充分地利用全身力量。

击球时依据生物力学原理首先从下半身产
生爆发力开始，然后是腰、上半身、肩、手腕依次连续将所有部位
产生的力量全部传递到球拍上击球，这样才能击出力量强劲的回球。

2.2击球时手腕放松
我们在击球过程中，经常遇到当球拍触球时.拍面突然失去控制，致使球落地或回落下网，这种失误主要原因是握拍的手腕用力不当，过于放松。

而击球瞬间手腕处于“(”形最利于发力。

“(”形可以
保证将爆发力全部传到球体上。

手腕一定是“(”形才好用上力，而
且不易松动。

2.3击球时夹紧腋部
击球时手臂离身体过远.很容易造成击球失误。

也很难保持击球
的稳定性。

从生物力学角度讲。

击球时应尽量将球拍靠近身体，这
样使旋转半径减小，从而增加了挥拍旋转的速度，也就是提高了角
动量的发挥，从而增大爆发力。

另外，同样向前推重物时一定要将
两腋夹紧，才好用上劲，如果两腋部张开就用不上全身力量向前推
动重物。

击球也同理，双手击球时，则夹紧左侧腋部，可充分传导
爆发力。

2.4稳定的击球点
击球时或高或低，离身体距离—或过近或过远;前后距离—过早
或过晚。

击球点的不固定导致击球的不稳定，所谓击球点是球拍与
球接触的那个点即为击球点。

对于初学者和有了一定基础和水平的
球员，如不注意选择一个固定的击球点，即使稍前或稍后的球也能
打过去，但回球的效果和质量肯定不会很高。

特别在有压力的关键
时刻，就容易发挥失常，无法打出稳定的正手球。

选择固定击球点
的方法是：眼睛紧盯着球，用左手指向球来测定球与身体的距离和
位置。

2.4.1保持在固定的、基本上与腰齐高的高度击球。

当来球较高时，应迅速后退。

让球落到与腰齐高的高度时击球;当来球较低时，
应快速上前、屈膝、降低重心，让球同样保持在与腰齐高的高度击打。

只要拍面垂直击打到球体上就能通过网。

另外，此高度也是人
体最容易发力的高度，腰的转动增加了力量，击球的力量就最大。

2.4.2在身体前侧方的—个恰当的固定点击球，这个击球点与身
体的前后、左右的距离要固定。

具体的位置是在前脚的侧前方，即
在向前挥拍时，球拍随身体的自然前移、转动而挥到前脚的附近，
拍面正对球网且与地面垂直，手臂保持有些弯曲、尚未打开伸直使
球拍触及球的状态。

是最有速度的点，因此在此点击球是比较有力
量的。

2.4.3从引拍位置开始向前挥拍，到击中球的这段时间里要固定。

也应根据来球的落地速度和旋转方向来判断。

在球飞到击球点的一
定时间前，要开始向前挥拍，并争取恰好在击球点击中球。

所以，
只有固定了击球点，并保证每次击球都在这个点上。

才能使击球具
有更好的稳定性。

2.5控制不好，球打不到想要的线路
解决的办法用打算穿越5个球的意图去击球。

击球时，从右膝的高度开始挥拍，在腰和膝之间捕捉到球。

不要把来球作为“点”来
捕捉，而是当作一条“线”。

用准备穿越5个球的意图挥动球拍，
保证球拍沿着击球方向做一平行地面的直线运动，这样才能很好地
对球进行控制。

2.6挥拍击球不稳定
挥拍击球不稳定，时好时坏。

球找“点”拍走“线”。

如果不能在合适的点击球，就不可能按自己的意图将球击出，所以，在意识
中一定要把击球点放在第一重要的位置。

但实际上，即使象阿加西
这样的大师也不能保证每一个球都在同一击球点上击出。

为了保证
击球的稳定性，在击球瞬间的前后阶段，球拍要走“线”，即使击
球点稍有不当，打出的球也能按照挥拍相同的方向飞出。

这就是阿
加西的秘密所在：击球找“点”，挥拍走“线”。

练习方法是在场
上与同伴抽球，将注意力集中在击球点上，连续20个球左右，找到
自己感觉最佳的击球点，然后在最佳点处停止挥拍。

同伴侧面喂球
练习时在最佳点击球，击球瞬的前后挥拍轨迹走的是一很短的直线，将这个动作深刻地记在脑海中。

三、腿部和髋(腰)部的动作分析
击球时膝关节过分弯曲。

虽说应该确保低重心的姿势，但如果过分也会适得其反导致体势不稳定的情况。

当遇到低球，击球必然要
屈膝，可如果弯曲得使膝关节的位置超过了脚的位置就是屈的过分了。

另外，站位时如果两脚距离过窄，屈膝成低姿势十分困难，而
两脚间距比较宽，屈膝就比较容易获得低姿势。

练习方法是站在网前，让球弹起，将球在高于网的位置用力击出，球拍越过球网，即
随挥动作挥到对面场地上空，这种练习主要保证高点击球，而且保
证在前方捕捉到球。

(2)站在发球线内进行强力击球练习。

可击打自己抛出的球。

熟练掌握之后，逐渐向后退下，做同样的练习。

直至退到底线。

如果对于缓慢弹起的球也能够进行大力回击，说明大力回击球技术已经有一定水平。

所以适当屈膝运用下肢，转
体等全身的爆发力。

四、小结
通过归纳最基本的正手击球技术中常见的错误动作，使网球技术当中零散的击球时的错误理论更集中了，这样可使广大网球爱好者
依据这些理论针对自己出现的类似错误动作及时得到改正，对症下药，合理运用身体各部位肌肉.从而使击球时失误减少，另外也减少
受伤的机率，使球员能根据自身特点，合理运用正手技术，打出更
完美的球。

1、站位和方向
站位基本上，如同单打回球站位或双打站位一样的概念，就是要站在对方可能来球范围的中央，然后面对对方发球员的方向，如果
对方是大炮一发，可能就退至底线后几步，如果是一般发球，可站
在底线后一步左右，如果是棉花式发球或二发，可站进球场压迫。

(站位的变化很多，实际上在进阶以后，有可能因为双方的打法，策略，球场等而作调整。

)
2、从对方抛球开始
对方抛球时，你就可以向前进一小步，这一小步可以让你保持双脚活动，而且有向前的动量，有利于反应与重心向前接球，也就是说，一开始准备时的站位，要比你想开始接发起动时，较后方一小
步的距离。

(这一点也会因状况而有所变化，有时直接在原地作分腿
垫步，有时左右横移，有时甚至先退一两步。

)
3、对方击球时
就是分腿垫步，splitstep。

前一项那一小步，和分腿垫步，要
一气呵成，而且，最重要的是时机要抓的刚刚好，刚好在对方击球
的一瞬间。

4、向斜前方移动脚步
在网球运动中，我们应该快速的判断出来球方向，在做好判断后，我们应该往斜前方移动，不论你是先出外侧脚还是内侧脚，而不是
往横向或什至后方移动。

很快的发球，大概最多只有两步的机会就
要打球，向斜前方的拦截角度大，而且可以有重心向前的优势。

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