野外生存技巧前言第一节野外生存前的准备一、身体素质训练：利用一定时间提高身体素质水平二、心理素质训练三、物质准备第二节野外生存与生活技巧一、野外判定方向：二、野外行走三、旅途中休息四、无中生有：水、火、指南针五、宿营六、野外厕所七、遇到雷雨时第三节急救知识一、毒虫咬伤二、毒蛇咬伤三、中暑四、出血前言野外生存是一种融认知、行为、情绪训练于一体的综合性训练形式，又是一项需要学员完全自愿才能实施的高风险性科目，最宜于专项进行。

学员将仅携带极少必需品登上孤岛荒滩或者原始山林。

学习如何野外定向、建立营地、取火、觅食觅水，结伴生存一段时间并完成一些高难度的任务。

训练目标：本科目促使参训者人与人、人与自然有更为清晰的认识。

使对个人身体、意志的挑战，在团队精神、协作意识方面获益尤多。

在国外，野外生存一直被作为提高情商，很增强团队战斗力的重要手段。

通过该训练，亲密团队，改善人际关系。

能够使参训者摆脱烦恼，放松心理压力，愉悦身心。

利于参训者重新发现生活的乐趣，调整心态，更好地迎接下一阶段的挑战，再创佳绩。

"挑战的不仅是体能、更是意识；挑战的不仅是个人、更是团队。

生存已经不是绝对意义上的"活着"，而是怎样"活着"，从某种意义上说，个人的素质决定了一个人生存的"质量"，团队的素质决定了一个团队的生存的"水平"。

挑战的目的在于提升，迎接挑战就是提升个人，熔炼团队。

"第一节野外生存前的准备一、身体素质训练：利用一定时间提高身体素质水平1、耐力训练在自然条件下，不拘形式以较快速度为主，快慢交替的长跑练习。

训练时可定时（如20分钟、30分钟）、定距（3000米、5000米）2、速度：（1）加速跑：由慢到快逐渐地加速跑60-80米。

（2）快速跑：距离可分别为30米、60米、80米。

（3）变速跑：采用加速跑--最大速跑--惯性放松跑--加速跑--逐渐慢跑的方法练习，如50米快跑|+50米慢跑+50米快跑+50米慢跑。

（4）顺风或下跛跑：利用顺风或一定坡度进行60--150米跑的练习。

（5）上坡跑：利用一定的上坡坡度进行30--100米跑的练习。

二、心理素质训练1、保持正常心态，避免盲目乐观进行野外生存之前，需要对每个细节进行考虑，了解当地的地理和人文环境，制定计划，列出可能出现的问题，找出应对措施，对于预计的困难要有充分的思想准备，做到胆大心细，避免出现不必要的事故。

2、培养吃苦耐劳的品格在特别恶劣的条件下要保持乐观的心态，有战胜困难的信心，下意识地培养自己抵抗不良环境（如寒冷、低压、缺氧、饥饿）的能力。

同时，运动也要注意循序渐进，自觉地培养吃苦耐劳的精神，不能光凭兴趣办事。

3、培养团队精神野外生存对个人来说是件艰苦的事情，但如果一个团队的人团结起来，就可能变成轻松有趣的乐事。

形成一个友爱互助的氛围是非常重要的。

一优秀团队领导是团队的灵魂，有责任在团队中形成民主、公平的领导作风。

行动时必须以身作则，调动大家的积极性，紧急关头即使作出准确的判断和决定，组织和鼓励大家共同完成任务。

在集体活动中，不同性格的人需要相互理解和磨合。

有些性格在集体生活中常常会碰壁，比如过分自我为中心、脾气暴躁、不爱帮助别人、盲目自大、喜欢独行等，这些性格都是团队生活的大忌。

参加者应培养自己的团队精神，努力使自己融合到集体中去。

4、克服恐惧心理陌生的环境容易造成紧张的情绪。

由于野外环境的未知，对于可能出现的意外，人们会感到胆怯和不知所措。

这需要克服心理障碍，进行一些相应的加强心理素质的锻炼。

三、物质准备出行前，要做好充分的准备，以下提供的是常用装备的清单，在实际应用中可根据自己郊游线路和时间等情况自由取舍。

一级物品（必备）：背包、帽子、手套、地图、食物、指北针、常用药(创可贴、清凉油、黄连素、仁丹，镇痛药，抗生素，绷带等)、水壶（最好是保温的）二级物品：哨子、小刀(适宜可反锁的)、手电、电池、笔记本、笔、垃圾袋、卫生纸、打火机第二节野外生存与生活技巧一、野外判定方向：1、立竿见影法在晴朗的白天，用一根直扦，使其与地面垂直，插在地上，在太阳的照射下形成一个阴影。

把一块石子放在影子的顶点处，约15分钟后，直杆影子的顶点移动到另一处时，再放一块石子，然后将两个石子连成一条直线，向太阳的一面是南方，相反的方向是北方，直扦越高、越细、越垂直于地面，影子移动的距离越长，测出的方向就越准。

2、判断植物法树木、苔藓树冠茂密的一面应是南方，稀疏的一面是北方。

苔藓的道理与之相间。

另外，通过观察树木的年轮也可判明方向。

年轮纹路疏的一面朝南方，纹路密的一面朝北方。

二、野外行走1、团体行进：团体行进需要一个领队和一个副领队。

无论发生了什么事，团员都必须团结一心。

如果是一个大的团体，领队应指派一个人在前面探路，领队走在中间指挥整个队伍，副领队走在队伍后面以保证走得慢的人不掉队，并控制行进速度。

2、行走技巧：出发前最好准备一根手杖，不仅能减少旅途的艰辛，还可以作为防卫武器，用来打草惊蛇。

在平路行走时，应保持均速。

特别是刚开始出发时，应避免走的太快而造成疲劳，使情绪低落，影响后面的行程。

有规律地休息，平均每走30--45分钟应休息5--10分钟，坐下来观察队友的情况，必要时调整各自的负荷以便更舒服一些。

上坡时身体前倾，步伐小，可采用外八字形步伐并保持匀速前进。

下坡时身体前倾，步伐小，可采用内八字形步伐，适当加快速度。

上、下很陡峭的山坡可采用侧身走，或采用“之“字路线横向行走，必要时使用安全绳。

三、旅途中休息1、途中休息在外旅行途中的休息同样要讲究方法，而不能由着自己的性子来。

这是一个科学的休息原则。

中途休息一般应是长短结合，短多长少。

长短结合，即短时间的休息同长时间的休息应保持一个合理的度。

短休息:是途中临时的短暂休息，一般时间短（控制在10分钟以内），并且不卸掉背包等装备，站着休息为主。

这种休息可以多一些，但时间短。

长休息:长时间的休息在平路旅行一般2小时一次，一次可在20分钟以内，休息时应卸下所有的负重，先站一会后才能坐下休息，不要马上坐在地上。

休息期间，可以自己或者相互按摩一下腿部（尤其是小腿）、肩部、颈部等部位的肌肉。

同时可以活动一下四肢。

休息是积极的，而不是躺倒休息。

同时，也应该注意树下有没有毒蛇，休息时，要仔细观察后再坐下。

2、喝水应适当提醒队友们注意的是，在水源紧缺的情况下，要合理安排饮用水，不要为一时口渴而狂饮。

另外，在野外工作或探险中，喝水也要讲究科学性。

如果一次喝个够，身体会将吸收后多余的水分排泄掉，这样就会白白的浪费很多的水。

如果在喝水时，一次只喝一两口，然后合在口中慢慢咽下，过一会儿感觉到口渴时再喝一口，慢慢地咽下，这样重复饮水，既可使身体将喝下的水充分吸收，又可解决口舌咽喉的干燥。

一标准水壶(9一11升）的水量，运用正确的饮水方法，可使一个单兵在运动中坚持6一8小时，甚至更长些。

减少水分损失的方法：（1）尽可能多休息。

呆在阴凉隐蔽之处。

（2）尽量少吃食物，因为热体只有在液体的帮助下才能够消化这些食物。

这无形中就会增加脱水的危险。

（3）应当用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸。

⊙饮用天然水源应当注意以下几点：首先要察明水质状况，死水（无进出口的湖泊、水塘、水库）应当特别注意，如果水域面积大，并有水生动植物生长，且水质清，无污染，就可以饮用。

流水并非都可以饮用，有些河流、溪流由于遭受上游的工业或生活污染，水质已经变差。

如果无净化措施就不要直接饮用。

另外，有少数林里的溪流，表面看上去是清澈的，但它们可能包含有一些动植物腐烂生成的细菌、病毒等。

有些泉流同样可能包含有一些不适合人体吸收的矿物质及化学成分。

在饮用前可以通过眼观（纯净）、鼻嗅（无味）口尝（无异味），即可饮用。

四、无中生有：水、火、指南针在野外探险中成功脱险的因素很多，取得水、火及辨别方向是关键中的关键，具体方法多种多样，下面分别试举一例。

1、挖坑集水在旷地里挖一盆状深坑，坑底中央放一用以收集水源的器皿，坑面盖一塑料膜，着地的两边用石头固定，塑料膜中央放一小石头，使塑料膜中央略略向下低垂。

这样，随着时间的延长，坑内温度升高，蒸发产生水汽，水汽与塑料膜接触凝结成水珠，下滑至坑中的器皿。

这种办法尤其适用于沙漠或者其它温差较大的地区。

2、钻木取火在一块硬木板边缘切开一Ｖ字形开口，相对应的地上凿一Ｖ字形的浅槽盛放火种。

在木板上的Ｖ字形开口处不远凿一小洞，用一根中空的较柔软的带有软木髓的树茎作为纺缍，将纺缍木细端支在小洞里，用两个手掌搓动，不间断地用力使它逐渐向下钻深。

摩擦使纺缍木发热发红，轻轻吹气即可点燃火种。

3、悬针指南一截铁丝或缝衣针反复同方向与丝绸摩擦，会产生磁性，用细线悬挂起来可以指示方向。

但用这种方法测出的方向须与观察日影得出的方向相参照。

这种简易指南针磁性不会保持很久，隔段时间需要重新摩擦以增强磁性。

五、宿营选择野外宿营地要注意以下几点：1、近水营地要选择离水源近的地方，这样既能保证做饭饮用的用水，又能提供洗漱用水。

但在深山密林中，近靠水源会遇到野生动物，要格外小心注意。

2、背风最好是在小山丘的背风处，林间或林边空地、山洞、山脊的侧面和岩石下面等等。

避险营地上方不要有滚石、滚木，不要在泥石流多发地建营，雷雨天不要在山顶或空旷地上安营，以免遭到雷击。

3、防兽建营地时要仔细观察营地周围是否有野兽的足迹、粪便和巢穴，不要建在多蛇多鼠地带，以防伤人或损坏装备设施。

要有驱蚊、虫、蝎药品和防护措施。

在营地周围遍撒些草木灰，会非常有效地防止蛇、蝎、毒虫的侵扰。

4、日照营地要尽可能选在日照时间较长的地方，这样会使营地比较温暖、干燥、清洁。

便于晾晒衣服、物品和装备。

5、平整营地的地面要平整，不要存有树根草根和尖石碎物，也不要有凹凸或斜坡，这样会损坏装备或刺伤人员，同时也会影响人员的休息质量。

最后清大家注意：在野外要保护自然环境，撤营时必须将燃火彻底熄灭。

垃圾废物要尽可能带出，丢放在指定的地方，特殊情况无法带走时可将垃圾挖坑掩埋。

六、野外厕所参加野外活动时，经常会在野外露营，当我们到达目的地搭建营地的同时，建一个简易的野外厕所是极为必要的。

野外厕所应选择在营地的下风处，地点要比营地稍低一些，并应远离河流（至少二十米以外）。

最好是挖一个宽三十厘米左右、长五十厘米左右、深约半米的长方形土坑，里面放些石块和杉树叶（消除臭味）。

三面用塑料布或包装箱围住，固定好，开口一面应背风。

在厕所内准备一些沙土和一把铁锹，另准备一块木板或纸板。

便后用一些沙土将排泄物及卫生纸掩埋，并用木板或纸板将便坑盖住，以消除异味保持卫生。

另外，在厕所外立一较明显的标志牌，使别人在较远处即可看到厕所是否有人正在使用。

当露营结束时，用沙土将便坑掩埋好，并做好标记，告诉其他参加野外活动的人。