基本部分60
分
二、学习起跑技术
动作要领：
1.短跑起跑都采
用蹲踞式。

2.各就位口令后，
两手成八字放于
起跑线后沿，此时
重心前移，两眼视
前下方约50厘米
处。

3.预备口令后，身
体重心前移，臀部
稍高于肩，体重主
要落在两臂和前
脚上。

4.听到跑的口令
后，两手迅速推离
地面，两腿迅速蹬
地，两臂积极摆
动，形成蹬摆积极
配合。

1.教师讲解、
示范；加强学生
对技术概念的理
解，强调动作要
领，让学生充分
认识短跑技术中
“各就位”“预
备”和“跑”三
环节的技术要
领。

2.利用挂解
图进一步讲解起
跑的动作要领，
强调蹬摆配合是
起跑技术的关
键。

3.教师领做，
学生模仿练习；
要求练习认真，
边做边口述动作
要领。

4.学生练习，
教师指导，根据
学生在练习中存
在的错误，及时
提出纠正方法,供
学生参考。

讲解示范队形:
××××××××
△—→
××××××××
学生练习内容:
1.教师领做，学生模仿练习
2.听口令做蹬摆配合练习
3.听口令起跑练习
要求：1.听口令做蹬摆配合练习；练习
时不能抢跑，主要体会起跑第一步蹬摆
配合技术，距离10米左右。

2.听口令起跑练习,要求练习中主
要以体会动作要领为主,速度不要太快,
起跑的第一、第二步要尽量加大髋关节
的倾斜度,上体不要过早抬起,练习距离
30米左右。

结束部分
5
↓
10
分
一、小结本课考核情况
二、整理场地器材、归还器材
作业：阅读教材有关章节
三、宣布下课
场地器材田径场课后小结。