组织形式：
成体操队形站立（密集队形）
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○○○○
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教法： 1、 教师讲解动作要领、动作方法并示
范。 2、 组织学生进行练习，纠正学生错误
动作 要求：用心体会动作做法和动作的细 微结构，逐渐形成正确完整的动作概 念和动作姿势。
课后小结：
教法：1、教师口令指挥，学生完成。
场地 2、扩胸振臂运动
（一）基本站立姿势：
器材 3、体转运动
两脚自然开立、微屈膝、降重心上体
4、腹背运动
稍前趋而放松，两臂屈肘自然置于体
5、腰部运动

4×8 拍 侧，两眼注视前方。
6、弓箭步压腿
（二）活动方法
7、侧压腿
起动：听到老师的口令后手自然
8、踝腕关节运动
前后摆动，提膝后积极下压脚
的角度演示 3 遍
（二）动作方法
两组，每组 30 秒
起动：当听到老师发出开始的口令后两
每组间隔 1 分钟
手迅速前后摆动，同时提大腿。要求：
三、折返跑练习
大腿与地面平行，并与小腿成 90°夹
老师细心讲解跑动的基本方法，并请同学上 角。跟着老师的节奏口令动作速度由慢
来做示范。
到快。
一、集合队伍、组织学生进行放松运动； 老师先安排四排学生站在起点处，听
慢跑 3×200 米
踝，要求：脚离地不能太高，以
一、田径运动中的小步跑
高频率完成，跟着老师节奏由慢
老师先做完整的示范动作，再根据不同
到快。
的角度演示 3 遍
（一）基本站立姿势：
两组，每组 30 秒，每组间隔 1 分钟
两脚自然开立、微屈膝、降重心上体
二、原地高抬腿跑
稍前趋而放松，两臂屈肘自然置于体
老师先做完整的示范动作，再根据不同 侧，两眼注视前方。
二、对本次课进行简单总结；
到老师的口令后先前跑至 10 米线的地
三、宣布下次课教学内容；
方，手指触地后再返回起点，然后再
四、布置收器材；
转身做加速跑并跑向终点处，其跑动
粉笔 2 支，口哨一个
总距离为 35 米即：10﹢25 米，即为完
成。
一 十 五 分 钟 二 十 五 分 钟 五 分 钟 钟
中 强 度
部分
服装；
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基 二、宣布本次课的教学内容；
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一本、 三、安排见习生的活动内容：
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部 分
观看教学、协助教师做些
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结 辅助工作。
基本队形
束 四、 准备活动；
要求：1、集合做到快、齐、静
部 原地徒手操
2、注意力集中，精力充沛。
分 1、头部运动
体育与健康课程教案
班级：高一年级
日期：2012 年 10 月
人数：
教师：李少雄
教学 体能的恢复
内容
教学 1、 通过本次课的学习使大部分学生在假期回
任务
来后能够得到快速的回升。
2、 培养学生完成技术动作所需速度、灵敏、
柔韧等身体素质。
课的 部分
教学内容
教学方法
次 时备 数 间注
开始 一、集合队伍、师生问好、清点人数、检查