体稍前趋而放松，两臂屈肘自然置于 体侧，两眼注视前方。
十
两组，每组 30 秒 每组间隔 1 分钟
（二）动作方法
起动：当听到老师发出开始的口令后两
五
手迅速前后摆动，同时提大腿。要求：
大腿与地面平行，并与小腿成 90°夹
角。跟着老师的节奏口令动作速度由慢
分
到快。
钟
老师先安排四排学生站在起点处，听
到老师的口令后先前跑至 10 米线的
地方，手指触地后再返回起点，然后
三、折返跑练习
再转身做加速跑并跑向终点处，其跑 动总距离为 35 米即：10﹢25 米，即
老师细心讲解跑动的基本方法，并请同学 为完成。
上来做示范。
结 一、集合队伍、组织学生进行放松运动；
二、对本次课进行简单总结； 束
三、宣布下次课教学内容； 部 四、布置收器材； 分
念和动作姿势。
2
体侧，两眼注视前方。
（二）活动方法
基
起动：听到老师的口令后手自然
前后摆动，提膝后积极下压脚踝，
两组，每组 30 秒，每组间隔 1 分钟 本
要求：脚离地不能太高，以高频 率完成，跟着老师节奏由慢到快。
1
部
分 二、原地高抬腿跑
（一）基本站立姿势：
两脚自然开立、微屈膝、降重心上
二
老师先做完整的示范动作，再根据不同 的角度演示 3 遍
粉笔 2 支，口哨一个 场地 器材
课后小结：
组织形式：
成体操队形站立（密集队形）
**********
**********
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
五
分
钟
教法：
1、 教师讲解动作要领、动作方法并
示范。
2、 组织学生进行练习，纠正学生错
误动作
钟
ห้องสมุดไป่ตู้要求：用心体会动作做法和动作的细
微结构，逐渐形成正确完整的动作概
体育与健康课程教案
班级：高一年级
教学
体能的恢复
内容
日期：2012 年 10 月 教学
任务
人数：
教师：李少雄
1、 通过本次课的学习使大部分学生在假期
回来后能够得到快速的回升。
2、 培养学生完成技术动作所需速度、灵敏、
柔韧等身体素质。
课的 部分 开始 部分
教学内容
一、集合队伍、师生问好、清点人数、检查 服装；
慢跑 3×200 米
基本队形 要求：1、集合做到快、齐、静
2、注意力集中，精力充沛。
4×8 拍
教法：1、教师口令指挥，学生完成。
一 十 五 分 钟
中 强 度
一、田径运动中的小步跑
（一）基本站立姿势： 两脚自然开立、微屈膝、降重心上
老师先做完整的示范动作，再根据不同 体稍前趋而放松，两臂屈肘自然置于
的角度演示 3 遍
教学方法
次 时备 数 间注
一、
二、宣布本次课的教学内容；
三、安排见习生的活动内容： 观看教学、协助教师做些辅助工作。
********** ********** ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○
四、准备活动； 原地徒手操 1、头部运动 2、扩胸振臂运动 3、体转运动 4、腹背运动 5、腰部运动 6、弓箭步压腿 7、侧压腿 8、踝腕关节运动