最有效的青少年长高的方法是什么
青少年在班上个矮每天面对比自己高很多的同学免不了自
卑，这样不但影响学业，更会影响孩子心里产生负面的影响，
所有青少年长高刻不容缓，青少年长高很重要，那么最有效
的青少年长高的方法是什么？

青少年要想让自己个子长得高一些，除了经常参加体育锻炼
外，平时还要养成良好的生活习惯：

1. 日常生活中，一日三餐，定时定量，不要饥一 顿，饱一
顿，要劳逸结合，吃好休息好。注意食物与营养。营养有七
大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、
矿物质，缺一不可。生活中，注意饮食平衡，不挑食，不偏
食，食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高
的食物。

2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一
成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体
发育的运动。

3、药物。如果有增高药能使身体长高，也是很有用的方法
之一。不知道怎么用药就到正规医院找专家帮你增高，他们
帮你找到适合你的增高方法和增高药！
4. 心情舒畅，精神愉快,生活中，不要为一些生活琐事烦恼
不已，平时要保持良好的心里状态。

5. 平时坐、站、走、卧姿势要正确得当青少年朋友平时要做
到站有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子
上看书写字等不良习惯。

6．睡眠要充足只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能
得到充分的休息，有助于身体机能的，恢复，有利于人体增
高。当然，少量饮酒对成年人的健康有一定的好处，但对正
在发育的青少年来说，即使饮用很少量的酒，也会影响到骨
骼正常生长。

所以说，青少年朋友要想增高，最好远离烟酒。郑州华柱医
院矮身材研究中心的专家们认为青少年在生长发育过程中，
每晚应在十点半左右入睡，因为人体的各种激素是在晚上分
泌的最旺盛，身体的生长发育主要是在晚上，千万不要贪玩，
整晚上打牌，打麻将，上网，上舞厅，要知道影响晚上休息
就是影响身体增高。饮食方面，多吃蔬菜和水果因为蔬菜和
水果富含维生素，是人体增高必须的营养成分，肉类要多吃
鱼类和瘦肉，尽量每天喝一斤奶，这些也是青少年要长高需
要要注意的，想知道怎样增高还是到正规增高医院做全面的
检查，利用专业的增高方法快速长高！