十二不老回春功不老回春，这是人类千百年来，一直追求的目标。

从神农尝百草为人治病，到秦始皇派徐福出海寻求长生不老药，人们一直在孜孜不圈的追求长生不老和返老还童的奥妙。

随着人类社会的进步，追求“不老回春”的课题，就形成了很多种学问、很多种学派。

人们采用医学的方法、练功的方法（功法）、体育、乃至于借助器械、发明各种各样的健身器械等等，通过各种渠道和方法，进行研究、锻炼和实践，形成了各种各样的众多的医疗方面的、功法方面的、体育健身方面的方法和学问。

世界上，没有哪一种学问，像道家那样，重视人的生老病死。

也没有哪一种学派，像道家那样迎合人们长寿的愿望，而研究出了一整套长寿的功法。

并经过几千年的实践、改进和完善，使这套长寿功法达到了十分完美的程度。

“不老回春功”就是集道家5000年，养生学说的理论和实践的精华，汇集而成的结晶。

本文就是我习练“不老回春功”的一些体验、收获和探索。

不老回春功总共有几百种功法，我选择了以下十四种功法。

每天坚持锻炼，用时約一小时。

二十多年如一日。

身体素质大幅度提高，效果比较明显。

现介绍如下，与诸君共享。

现代学者认为，人可以用一个1后面带若干个0的数字表示，即：10000…。

其中1代表健康。

1后面的0分别代表：名利、地位、金钱、小车、洋房……等等。

由此我们可以理解，首先必须要有健康，然后它后面的那些名利、地位、等等才有意义，人生的价值才能大。

没有健康，那些名利、地位，通通是毫无意义的。

因此，健康是人生最重要的资源。

任何损害健康的行为都是不能容忍的，任何增进健康的行为都是应该提倡的。

下面就按照我习练的次序，介绍我习练的十四种“不老回春功”的功法。

一强肾功法。

中西医都认为，肾是人的根本。

肾强则体健，肾弱则体虚。

我选择的功法是：槎肾功法。

习练时，身体姿势如图一所示： 1 向左横卧，右手贴在背部的腰骨上，在腰骨上面的附近，右边肾脏的最近处上下摩擦最少40次。

2向右横卧，左手贴在背部的腰骨上，在腰骨上面的附近，左边肾脏的最近处上下摩擦最少40次。

强肾功法的生物学原理，及其生物、化学机理是：图一摩擦生热，这热，一则是由摩擦机械功转化成热量而来，二则是由血液循环加快带来更多的养分和生物燃料转化成热量而来。

同时，在热状态下，生物功能活跃，更多的血液循环过来，就带来更多的养分，对肾脏进行更好地修补和强化。

从上面机理，我们便引伸出练功注意事项：1摩擦生热是本功法的要害。

热由摩擦产生，摩擦是热的来源。

热的大小由摩擦功的大小决定。

因此要想热量大，功法强，就要摩擦产生的热量多。

2如何使摩擦产生的热量多？就要摩擦功率大。

因此，摩擦要用劲，摩擦面要大一些，持续时间要长一些。

但不能擦伤皮肤。

练此功时，摩擦部位和下面的肾脏感觉发热便算是成功的方法。

3切忌敷衍了事，随随便便的摸摸擦擦，没有任何发热的感觉和效果，那是毫无用处的。

这个摩擦强化机理和引伸出来的练功注意事项，适用于下面所有项目的摩擦强化练功过程。

二强肝功法。

槎肝法。

肝和肾是一对亲兄弟，功能互补，各有分工。

我选择的是：槎肝功法。

图二习练时，身体姿势如图二所示：1身体仰卧，两手互相摩擦至微温。

2右手摩擦左边最下面的肋骨最少40次。

3左手摩擦右边最下面的肋骨最少40次。

强肝功法的生物学原理，及其生物、化学机理与强肾功法相同。

实际上，这个功法不仅强肝，而且对摩擦面附近的心、肺、胃、胆、脾等也有强化作用。

三强化消化系统的功法。

简称为腹部功法。

习练时，身体姿势如图三所示：1仰卧，两脚微竖，脚尖平放。

解开衣服裸露腹部。

用双手在全部腹部平面上下左右抚摸最少60次。

2将两手手指交叉合拢，如图三上部所示。

将整个腹部纵分三部分、横分三部分，从下往上，按顺序慢慢移动压腹。

压腹时从口吐气，放手时静静的用鼻吸气。

用手压腹的时候，会觉得一些地方发硬，这就是肠便不通，淤积的地方。

这就要将两手重叠，慢慢的画圆，多摩擦按摩几次腹部功法的医学、生物学和物理学机理如下；人体像图三一部充满活力的机器，消化系统就是为这部机器提供能源和组织修复的生物学部件的生理系统。

消化系统把食物消化，转化成生物能单元和人体细胞组织的修复和增殖单元，也就是人体组织修复的生物学部件。

人体的消化功能强化了，转化成生物能单元和人体细胞组织的修复和增殖单元就多了。

因此消化系统的功能强大，对人体是非常重要的，所以，强化消化系统的功能就非常重要。

消化系统的消化和吸收功能，是靠肠胃的蠕动来完成。

人们走路、运动、特别是腰部运动有利于加强肠胃的蠕动，有利于消化系统功能的进行，有利于帮助消化和吸收。

学过化学或有点化学反应常识的人都能理解，在食物的消化和吸收的过程中，对食物进行搅拌，是加速这个化学反应过程最有效的措施。

肠胃对食物的搅拌是靠肠胃的蠕动来完成。

肠胃的蠕动又是靠肠壁和胃壁的肌肉收缩和放松来进行。

而肠壁很薄，它收缩和放松时，所产生的搅拌肠中食物的力量是比较微弱的。

因而，肠中食物的消化、分解和吸收过程就比较慢。

因此，在人类的进化过程中，就把肠道进化得很长，用长度和消化时间的增加，来弥补肠壁搅拌能力的不足。

胃壁虽然较厚，但胃的体积很大。

单位面积承担的搅拌食物量很大，因而，功能也是相当不足、相当勉强的。

当偶贪口福吃多了，或年纪大了，胃肠功能衰退了，或座办公室，运动少了，这些都会造成胃壁和肠壁搅拌能力不足，造成胃肠功能的下降。

因而消化不好、拉肚子，造成营养吸收功能不好，使得人体生物能单元、人体细胞组织的修复单元和增殖单元的数量不足。

使得人的生理功能不足、人的身体素质下降，精神不振。

本功法就是为了解决以上这一系列问题而创立和开发出来的。

这项功法就是通过摩擦腹部、特别是按摩腹部的动作，来强化消化系统的功能。

薄薄的肠壁的蠕动能力和手掌的摩擦能力及两手交叉一起使劲按压腹部的按压能力相比，其差别在成百上千倍的数量级上。

也就是说，这种功法可以提高消化功能数十到数百倍以上。

这是很使人惊奇的数据。

笔者就有一个切身的感受，那是一个遥远的记忆，大约50多年前，我还是一个小孩，一次吃得太多，肚子疼得不得了，在地上打滚。

家人请来医生，就是用上面的按摩功法。

不一会就好了。

记忆太深刻了，时隔50多年，还记忆犹新。

由此例可见，它验证了这种功法的确可以增加消化系统的消化能力成百上千倍。

同时，它也说明了这种功法在治病方面是非常有用的。

那么严重的、病得在地上打滚的肚疼病症，如果不采用这种功法，而采用医生常用的内科服药法。

大概没有一种药可以增强肠胃的蠕动和搅拌功能成百上千倍。

也就是说，内科没有特效药。

只能服用现有的强化肠胃功能和止疼的药，通过比较长时间的作用，使食物消化，身体慢慢恢复。

如果那样，真不知道要在地上滚多长时间!两种治疗方法相比，显然使用功法要强得多，快得多。

如果用外科开刀的方法取出食物，那显然是更不可取的。

对人的伤害或副作用，更是大得不得了。

这种按摩功法不仅可以增加食物在肠胃中被搅拌的能力，而且，由于搅拌能力强，残存和粘附于肠壁和胃壁的食物残渣碎削，都被强制的排出体外。

这一方面增加肠壁和胃壁与食物接触的面积，增加消化和吸收功能。

另一方面，肠胃中的残渣碎削被排空，肚子的体积减小了，感觉轻松、形体优美、自信心也就增加了。

甚至，导引医学认为：肚子大的人是肠中存有宿便（就是食物残渣）。

使用这种功法把宿便强制排出体外，肚子便可以小下来。

而且，这种功法不仅可以用来救急，在平时练这种功法还可以提高消化系统的消化能力。

每天坚持锻炼，每天提高一点消化能力。

时间长了，消化能力就会非常强健。

我就是一例。

在单位的小食堂，几十人吃饭，我是年龄最大的，却是吃饭最多的。

每逢会餐或宴会，我几乎都是胃口最好的。

而且我也是周围同龄人或同代人中，身体最好最健康者之一。

都是练这些功法的结果。

对于有肠胃病、肠胃功能较差、或腹部开过刀的人，习练此功法时，应以柔肚为主，按压为辅。

因为肠胃较弱，承受不了按压功法的强烈刺激。

摩擦和柔肚虽然强化肠胃的功能较弱，但也比肠胃自身的蠕动产生的搅拌功能要强得多。

同时，还可以通过延长时间，来弥补其强度的不足。

有个例子，我的一个朋友，肠胃较弱，第一次习练此功法后，肚疼了好几天，以后再也不敢练了。

这说明，对于肠胃较差的人，要掌握好循序渐进的方法。

四脚部回春功法。

弹趾式古老道教和现代医学都不约而同的认为；衰老和死亡都是从脚部开始，依次向上面发展，最后脑部衰老和死亡便是生命的终结。

因此让脚部回春，恢复年轻，是本功法很重要的方面。

脚部还集中了全身的经络，实施刺激和按摩脚部的功法，等于刺激和按摩全身的经络，对治疗衰老十分有效。

如图4所示：1上身直立坐于平面，两脚伸向前方。

2双脚的大趾和二趾互相摩擦，重复相弹200次。

也可以在床上仰卧练习。

每次弹200次。

起初，弹十次、二十次，脚趾就累得不能动弹，感觉很痛苦。

这时可以休息一会再做。

做了再休息，一直继续到总数合计200次。

最初的二到三天也许有些痛苦，但是，很快就会习惯了。

从第五天图四到一个星期，别说弹200次，就是弹300次也容易得很。

为什么开始几天弹趾很累、很困难，一则是相关的运动肌肉群，从未做过这种运动，缺少锻练。

另一方面，“十趾连心”说明，十趾和肠胃心肝脾肾等内脏都有联系，并且还有一一对应关系。

初练弹趾功法很累很困难，说明这种联系和对应关系很不通畅。

也说明肠胃心肝脾肾缺少锻练，功能很不理想。

通过5-7天的弹趾功法锻炼之后，再练此功法就容易得多，说明相关的运动肌肉群和肠胃心肝脾肾等内脏都得到了很好的锻炼，功能已经得到了较大的提高。

这也说明，这种功法是很有效的。

这种功法不仅可以锻炼脚部，也能增强全身的精力。

因为脚部的经络是和全身连在一起的。

五脸部回春功法。

摩擦式。

如图五所示1 两手摩擦至温热。

2左手掌压住左眼从鼻梁上部，沿左眼框向外上方，摩擦40次。

图五3右手掌压住右眼从鼻梁上部，沿右眼框向外上方，摩擦40次。

4左手掌从额头中部向左边，向下通过太阳穴再向下摩擦40次。

5右手掌从额头中部向右边，向下通过太阳穴再向下，摩擦40次。

6左手掌从左眼和鼻梁上部，沿右鼻梁左边一直向下，摩擦40次。

7右手掌从右眼和鼻梁上部，沿右鼻梁右边一直向下，摩擦40次。

8左手掌从左耳根下面，牙床外向面部中心。

再沿下牙床回到原处。

摩擦40次。

9右手掌从右耳根下面，牙床外向面部中心。

再沿下牙床回到原处。

摩擦40次10左手掌从额头右边向左边，摩擦40次。

11右手掌从额头左边向右边，摩擦40次。

脸部回春功法的生物学，化学和物理学机理也是摩擦生热，其强化和促进脸部回春的物理、生物和化学过程如下：摩擦生热是物理常识。

但是，这里的热，一则是摩擦机械功转化成热量而来，另一方面由血液循环加快，带来更多的养分和生物燃料转化成热量而来。

同时，在热状态下，生物功能活跃，血液带来的养分对面部皮肤进行修补和强化，使它增强活力，增加弹性，回复到青春的状态中。