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老人体质虚弱怎么补
导语：生老病死是人体的自然规律，人体衰老是不可避免的。

尤其是过了45岁之后，人体就开始进入初老期，迈入65岁后就是老年期了。

老年期的人们身体
生老病死是人体的自然规律，人体衰老是不可避免的。

尤其是过了45岁之后，人体就开始进入初老期，迈入65岁后就是老年期了。

老年期的人们身体机制逐渐衰退，抵抗力也会越来越差，经常会出现体质虚弱的现象。

那么，老年人应该如何调理体质差？老人体质虚弱怎么补？
年老体衰，并不意味着老年人对营养的需求减低。

相反，老年人的平衡膳食更为重要。

首先，老年人要保持适当的体重。

体重在理想范围的老年人各种疾病的患病率最低。

老年人因为基础代谢率下降，体力活动明显减少，他们每日所需的能量低于中年人。

老年人的能量供给与体重密切相关。

超重，尤其是肥胖的人，易患高血压、高血脂、冠心病和中风。

而低重，尤其是消瘦者，因营养不足，免疫力低下而易患慢性支气管炎、肺心病及其他呼吸系统疾病。

因此，要注意调节热量摄入，以保持理想体重。

随着年龄的增长，许多退行性病变也逐渐增多。

在很多国家和地区，心脏病是危及人类生命的“第一杀手”，其病因是体内脂肪过度堆积导致为心脏供血的冠状动脉堵塞。

那么，如何预防心脏病呢？最无痛苦又简单易行的方法是少吃高脂肪，尤其是少吃动物性脂肪（鱼、禽除外）的食物；还应限制能量及食盐的摄入量；供给足量的蛋白质；适当补充一些维生素及微量元素。

老年人容易出现股骨颈骨折，原因之一就是骨质疏松。

因此在膳食中要注意补钙，以乳及乳制品为最hao，蔬菜和豆类特别是大豆以及芝
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