初三中考体育训练教案(立定跳远)一、贵阳市中考项目简介贵阳市中考体育项目分为必考项目1000米（男）、800米（女），台阶测试二选一；选择项目篮球、足球、排球、跳绳、跳远；五个项目选一项；立定跳远为必考项目。
指导思想以贵阳市中考项目为基准，从严、从难、从实际出发，严格要求、科学训练，既提高学生的身体素质和中考成绩又要保证学生的身体健康避免出现运动损伤。
二、学生及教材分析学情分析：九年级学生正处于身体发育的高峰期，明年5月份就要面对中考体育项目的测试，通过测试成绩来看，立定跳远成绩相对较差，个别班级学生耐力水平较差，选项不重视等问题，应该通过教学解决这些问题。
教材分析：立定跳远是中考体育项目的必考项目之一，良好的技术动作是完成立定跳远的基础，本次课主要解决学生立定跳远动作出现的问题。
三、课的组织形式1、通过示范，为学生建立良好的动作模型。
2、通过讲解，详细介绍完整的立定跳远完整动作要领及技术结构。
3、通过辅助练习，循序渐进的让学生掌握完整的动作要领。
4、通过分组练习，提高练习密度和强度，增加练习次数。
5、通过纠正反馈，指出动作不足，进一步提高学生动作的规范化。
初三中考体育训练计划——立定跳远(1)学校：观山湖外国语实验中学适用年级：九年级教师：分9手脚腕绕环（4X8拍）钟△教师要求：认真活动，防止运动损伤。
基本部5认真讲解动做要领，让学生明白要领。
一、立定跳远：1预摆：两脚左右平行开立，与肩同宽，膝盖朝前，与脚尖方向一致；两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心（大腿与小腿夹角90度左右），上体稍前倾，手尽量往后摆(前摆直腿，后摆屈腿)。
一般情况下预摆1-2次。
2.起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬7分钟组织教法及教学措施：1、讲解队形：△教师教法：教师讲解、示范完整立定跳远动作。
要求：认真听讲，为下一步练习打下基础。
分基本6认真示范立定跳远完整动作，让学生建立动作结构。
地动作。
3.腾空：起跳后当身体处于最高点时收腹，大腿尽量贴近上体。
4.落地缓冲收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，屈腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
8分钟1预摆练习队形：四列横队体操队形：△教师练习次数：3-5次教法：讲解法、示范法、纠正指导。
要求：认真练习，动作到位。
2.预摆接原地起跳练习队形：初三中考体育训练计划——立定跳远（2）学校：观山湖外国语实验中学适用年级：九年级教师：本部7通过练习，激活人体惰性肌肉臀部肌肉，解决屈膝膝盖前倾太大，大小腿夹角问题。
8通过练习解决前摆和后摆动作不到位的问题，建立正确的前摆后摆3下蹲屈膝练习目的：激活臀部肌肉，解决屈膝角度问题。
4原地摆臂练习练习目的：解决前后摆臂不到位，不协调。
7分钟要求：认真练习，动作到位。
3下蹲屈膝练习体操队形：△教师练习次数5-10次教法：讲解法、示范法、纠正指导。
要求：动作到位，大小腿夹角90度，身体前倾。
分基本动作9通过练习在发展学生下肢爆发力的基础上解决原地摆臂协调用力5原地摆臂纵跳跳跃标志筒（快速收缩复合练习。
目的：解决预摆和起跳动作不协调的问题，通过快速收缩复合练习，提高学生爆发力。
7分钟4前后摆臂练习队形：△教师练习次数：5-8次教法：讲解法、示范法，教师巡回指导。
要求：认真练习，打开背弓，前摆后摆位置正确，动作合理协调。
初三中考体育训练计划——立定跳远（3）学校：观山湖外国语实验中学适用年级：九年级教师：分7正压腿（4X8拍）8侧压腿（4X8拍）9手脚腕绕环（4X8拍）4分钟△教师要求：认真活动，防止运动损伤。
基本部5通过复习，提高学生对立定跳远预摆阶段的掌握情况。
一、立定跳远：1复习原地预摆动作练习：4分钟组织教法及教学措施：练习队形体操队形四列横队：△教师1讲解队形：教法：学生自主练习，教师巡回指导。
分基本6通过练习提高学生预摆和起跳的协同能力。
7通过练习，提高学生在腾空中的收腹举腿能力。
2.原地预摆起跳练习动作方法：预摆两次接纵跳，要求动作在空中舒展正确，预摆和协同配合。
3立定跳远腾空辅助练习收腹跳目的：解决立定跳远腾空后，收腹不举退的问题。
7分钟要求：认真听讲，为下一步练习打下基础。
2.原地预摆四列横队体操队形：△教师练习次数：3-5次教法：讲解法、示范法、纠正指导。
要求：认真练习，动作到位。
3.腾空辅助练习体操队形：部分8通过练习，提高学生在腾空中的收腹能力。
4.跳跃小垫子练习动作要求：预摆一次起跳后迅速收腹跳远垫子落下。
目的：通过练习，提高学生在腾空中的收腹能力，克服起跳困难。
7分钟7分钟△教师练习次数5-10次教法：讲解法、示范法、纠正指导。
要求：收腹起跳，大腿贴近腹部。
4.练习队形：四路纵队初三中考体育训练计划——立定跳远（4）学校：观山湖外国语实验中学适用年级：九年级教师：基本部分4通过复习，提高学生对立定跳远预摆阶段的掌握情况。
5通过练习提高学生预摆和起跳的协同能力。
一、立定跳远：1复习原地预摆动作2复习原地预摆起跳练习动作方法：预摆两次接纵跳，要求动作在空中舒展正确，预摆和协同配合。
4分钟4分组织教法及教学措施：练习队形体操队形四列横队：△教师1讲解队形：教法：学生自主练习，教师巡回指导。
要求：认真听讲，为下一步练习打下基础。
2.原地预摆四列横队体操队形：基本部6通过练习，提高学生在腾空中的收腹举腿能力。
7通过练习，解决学生着地脚部位不对的问题。
3复习腾空辅助练习收腹跳目的：解决立定跳远腾空后，收腹不举退的问题。
4落地辅助练习动作要求：两臂上摆，背弓打开，支撑腿在后，摆动腿在前，摆动腿快速提膝收腹，小腿迅速前伸，身体重心前移，双脚脚后跟落地，手置于提前维持平衡。
钟4分钟△教师练习次数：3-5次教法：讲解法、示范法、纠正指导。
要求：认真练习，动作到位。
3.腾空辅助练习体操队形：△教师练习次数5-10次初三中考体育训练计划——立定跳远（5）学校：观山湖外国语实验中学适用年级：九年级教师：部分基6通过练习提高学生预摆和起跳的协同能力。
7通过练习，提高学生在腾空中的收腹举腿能力。
3.原地预摆起跳练习动作方法：预摆两次接纵跳，要求动作在空中舒展正确，预摆和协同配合。
4分钟4分钟△教师1讲解队形：教法：学生自主练习，教师巡回指导。
要求：认真听讲，为下一步练习打下基础。
2.原地预摆四列横队体操队形：△教师练习次数：3-5次本部8通过练习，提高学生在腾空中的收腹能力。
3立定跳远腾空辅助练习收腹跳目的：解决立定跳远腾空后，收腹不举退的问题。
4落地缓冲辅助练习：动作要求：动作要求：两臂上摆，背弓打开，支撑腿在后，摆动腿在前，摆动腿快速提膝收腹，小腿迅速前伸，身体重心前移，双脚脚后跟落地，手置于提前维持平衡。
4分钟教法：讲解法、示范法、纠正指导。
要求：认真练习，动作到位。
3腾空辅助练习体操队形：△教师练习次数5-10次教法：讲解法、示范法、纠正指导。
要求：收腹起跳，大腿贴近腹部。
分基本9通过完整的立定跳远的练习，提高学生的练习能力。
5完整立定跳远练习13分钟4.练习队形：四路纵队△教师练习次数：5-10次教法：教师指导，学生认真练习。
要求：收腹举腿要高，落地缓冲要好，落地膝关节力线要直。
5.立定跳远练习体操队形：初三中考体育训练计划——立定跳远（6）学校：观山湖外国语实验中学适用年级：九年级教师：分8侧压腿（4X8拍）9手脚腕绕环（4X8拍）钟△教师要求：认真活动，防止运动损伤。
基本部5通过复习，提高学生对立定跳远预摆阶段的掌握情况。
一、立定跳远：1复习原地预摆动作4分钟组织教法及教学措施：练习队形体操队形四列横队：△教师1讲解队形：教法：学生自主练习，教师巡回指导。
要求：认真听讲，为下一步练习打下基础。
分基本6通过练习提高学生预摆和起跳的协同能力。
7通过练习，提高学生在腾空中的收腹举腿能力。
2原地预摆起跳练习动作方法：预摆两次接纵跳，要求动作在空中舒展正确，预摆和协同配合。
3立定跳远腾空辅助练习收腹跳目的：解决立定跳远腾空后，收腹不举退的问题。
4分钟4分2.原地预摆四列横队体操队形：△教师练习次数：3-5次教法：讲解法、示范法、纠正指导。
要求：认真练习，动作到位。
3.腾空辅助练习体操队形：部分基8通过练习，提高学生在腾空中的收腹能力。
9通过完整的立定跳远的练习，提高学生的练习能力。
4落地缓冲辅助练习：动作要求：动作要求：两臂上摆，背弓打开，支撑腿在后，摆动腿在前，摆动腿快速提膝收腹，小腿迅速前伸，身体重心前移，双脚脚后跟落地，手置于提前维持平衡。
5完整立定跳远练习钟△教师练习次数5-10次教法：讲解法、示范法、纠正指导。
要求：收腹起跳，大腿贴近腹部。
4.练习队形：四路纵队。