欣
赏
自
己
Everyone is Special One！
你应该庆幸自己是世上独一无二的，应该把自己 的禀赋发挥出来。经验、环境造就了你的面目，无论 是好是坏，你都得耕耘自己的园地，无论是好是坏， 你都得弹起生命中的琴弦。
——卡耐基 人不是因为美丽才可爱，而是因为可爱才美丽。
——托尔斯泰
学会 保护自己
青春的标志
有 青春 就会有 青春痘 ……
1、青春痘也称痤疮 。 2、80%-90%的青少年都会经历患有青春痘的 ，同时会在青春期之后减退，恢复原状。
青春痘 旺盛期间，我们要做到：
（1）多吃清淡食物，注意多吃一些富含纤维素的食物， 保持大便通畅。不吃蒜、葱、辣、咖啡等有刺激性作用的 食物。 （2）保证充足的睡眠，保持乐观情绪。 （3）经常保持皮肤清洁。可以选用适合自己肤质的洗面 奶定时清洁，但是切记不可过于频繁的使用，因为我们脸 上分泌的油是保护皮肤的，洗脸过度，皮肤发干，有可能 脱皮。
子很高，但到了中学后增长就变得很缓慢甚至停止了。小云对于
自己现在的身高很是满意，但还是希望自己能够再长高一点，回 想当年，小云觉得那时的自卑和担心真是多余，她想告诉那些和 她当年一样担心自己身形的女生们不要害怕，勇敢自信的表现自 己，好好注意饮食的积累，总有一天能看到厚积薄发的效果！
迎接改变
Change is a challeng常的。
小云（化名）是一名16岁高中生，她现在的身高是163，四
年前她还是个小学生的时候身高还只有154，总觉得自己像个小 矮人，觉得自己不会再长高了。妈妈安慰她不要难过，还非常注 意安排的饮食，让她保持定量健康的饮食。就这样，到了初中， 小云的身高仍在保持增长，而其他许多同龄女孩虽然在小学时个
注意 经期卫生
经期由于子宫内膜脱落，血管破裂未愈， 形成一个创面，加上子宫口微张，容易感染 细菌，人体抵抗力下降，所经要注意经期卫 生。
• （1）注意选择质量信得过，安全卫生的卫生巾。有些不法商贩 用“黑心棉”制作成卫生巾，很不卫生，甚至会危害身体健康。 • （2）勤洗热水澡。不要洗冷水澡。注意，不共用别人衣服、毛 巾，自己的用具勤洗勤晒。 • （3）注意保暖。月经期间抵抗力下降，要注意保暖，避免涉水、 淋雨、游泳或冷水洗头、洗脚，也不要坐凉席、凉地，夏天避免 吃过多冷饮。 • （4）多吃些鸡汤、鸡蛋、水果、蔬菜、红枣等，补充体内各种 维生素和蛋白质等，增强体质，提高抵抗力，不吃辛辣生冷等刺 激性食物，多吃纤维食物，如瓜、窝笋、香蕉等，保持肠道通畅。
痛经 是大部分女孩会碰到的，表现为月经前后不
定时的腹部绞痛。不严重者不需特别治疗，
可以用热毛巾热敷腹部，洗热水澡，不吃生
、冷、辛辣刺激性食物，可以喝红糖水。当 然，如果痛、经出现冷汗、恶心、呕吐、腹 泻等症状应去医院就诊。
小贴士
不同的人由于各自体质不同，因此严重 痛经的同学不要轻信和草率选择网络上提供 的治疗方法，应该到医院做详细的检查并听 从医生的指示治疗。
（5）与父母闹别扭时切不可赌气离家出走。
女性月经来潮前一周左右开始出现情绪异常， 如精神紧张、烦恼、易怒、失眠、头痛等。有的出 现面部浮肿，这种症状主要是体内雌激素和孕激素 的比例不正常及体内贮留过多引起，不用治疗，也 不影响学习，只要避免精神紧张，转移注意力，少 吃盐，即可减轻症状。但是，同学们，千万别以此 为挡箭牌。认为可以随心所欲，为所欲为，可以随 便对人发脾气，因为别人根本不知道为什么。
3
4 可以询问母亲意见，也可以到专门的内 衣店请服务员推荐适合自己身形和尺寸的内 衣。
同学们，你们了解月经么？
“姨妈”驾到
月经 是指女性子宫内膜在内分泌影响下周 期性的剥脱出现并从阴道排出，每月 一次，叫做月经。
月经 来潮后部分女孩会出现两种烦恼： 一、经前紧张。 二、痛经。
什么是 经前紧张？
讲究打扮，留意谁在看自己；
喜欢上网和陌生人聊天； 有打不完的电话； 在特别的日子喜欢给人送礼物； 爱把抽屉、日记加锁；
在学习态度、交往范围、对父母的态度等方面都
出现新的变化。
什
么
是
美
Beautiful？ Classical？Or Adorable？
1.真实美
2.整体美
3.风度美
4.健康美
其实，美，远远不只这些......
做 快 乐 的
女 生
“姨妈”驾到 第二性征 青春的 标志
迎接改变 人体数字
1、音调变高。 2、胸部丰满而隆起。 3、骨盆横径的发育大于前后径的发育。 4、胸、肩部的皮下脂肪更多，显现了
女性特有的体态。
第二性征之
乳房
乳房 位于前胸，是哺育子女的器官，在青春期以
前，男孩女孩的胸部在外观上没有差别。
发育。
如何挑选适当的 内衣 ？
1
不同的个体之间发育程度不一样，所选 择的内衣也是有不同讲究的，因此，我们要 根据各自自身发育情况做决定。
2
穿戴比较柔软的吊带内衣，发育比较快 的女生可以选择穿戴有海绵加厚的裹胸 。
如何挑选适当的 内衣 ？
不要过早穿戴带有钢圈的胸罩，也不要 穿戴过紧的、过于束缚的内衣，否则会防止 血液流通，束缚胸部发育 。
女生自我保护10招：
（1）提高警惕性，防范以恶意出现的坏 人，也要警惕以“善意”出现的好心人。 （2）不要一个人或少数几个女同学 到公园、河边、树木等偏僻的地方 去看书或复习功课。 （3）不要一个人或少数几个女同学招手搭便 车。 （4）不要去各种酒吧或歌舞厅，不轻易与网友 见面。 （6）衣着不要太暴露。 （7）不要贪图小便宜，对熟人过分殷勤要小 心。 （8）在生疏的地方问路时，不要独自跟着愿 意带路的人走。 （9）不读黄色书刊、画报、录像。 （10）如自己做错了什么事，不要让人作为 把柄，威胁你听从他的摆布。
少女期 乳房呵护原则
——抓住时机，协助发育
1 是多做胸部运动，例如俯卧撑、游泳及各类
球类运动，随时保持挺胸收腹。
2 是注意均衡营养，不偏食，特别是补充足够
的脂肪和水分。
3 一定要穿适合的胸衣。
内衣 的重要性
戴胸罩不仅仅是为了保持体态健美，它
还可以支持和托扶胸部，使我们胸部的血液
循环通畅，放置乳腺血流阻滞，有利于胸部