的地位和支配权都可能受到影响，这也是造成老年人苦恼
的因素。
联合国老年人原则
独立
参与
照顾
自我充实
尊严
联合国大会于1991 年12月16日通过第 46/91号决议《联合 国老年人原则》
老年人的精神寄托和追求
1 .良好的自我概念，表明他对待自已的基本态度。 2 .自重自尊，希望自已的人格和情感一如既往。 3. 社会交往，希望自已能象过去一样保持良好的社会
宽容是心理养生的调节阀
人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈的事总是不 可避免地要发生.而对这些,最明智的选择是学会宽 容.宽容是一种良好的心理品质,它不仅包含着理解 和原谅,更显示着气度和胸襟、坚强和力量.一个不 会宽容,只知苛求别人的人,其心理往往处于紧张状 态,从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心 理、生理进入恶性循环.学会宽容就会严于律己、宽 以待人,这就等于给自己的心理安上了调节阀.
变革赡养方式。过去，西方发达 国家解决养老的主要手段是建立 养老院，目前西方各国政府开始 实行“就地养老”制度，就是强 调老人身心健康、生活护理的所 有服务，都在社区内取得，不脱
离原有社区的人际关系。
新加坡：让老年人“原地养老”。 德国：“多代公寓”妙招。 韩国：三项政策保养老：
（1），确保老人晚年收入稳定。 （2），保证老年人生活健康。 （3），为老年人提供参与社会活动的
影响老年人心理健康的因素
❖ 1.衰老和疾病; ❖ 2.精神创伤; ❖ 3.环境变化.
老年人心理问题比较突出的是情绪问题
• 1.由于身体器官的功能减退,心理调适能力也 有所下降,情绪的控制比较困难;同时,老年人 由于退休后的角色转变,经济收入相对减少, 以及子女婚嫁离家,配偶或自已患病等因素, 容易产生不安和焦虑.
心理老化的十种具体表现
6,思维迟钝,面临特发事件时,往往束手无策,慌张无 措,抓耳挠腮,急不可耐,不知怎么办才好.
7,性情急躁,生活中越来越容易感情用事,言行中理 智成分越来越少,容易曲解他人的好意,有时听不 进别人意见,不冷静,一触即发.
8,情绪恍惚,喜欢沉湎于往事的回忆,感情脆弱,情绪 "儿童化".
沉思是脾脏--胰腺--胃脏器网络对应的情感,其能量集 中于大脑。
心理养身四要素
❖ 心理养生将成为21世纪的健康主题.所谓 心理养生,就是从精神上保持良好的状态, 以保障机体功能的正常发挥,来达到防病健 身、延年益寿的目的.
❖ 一,善良是心理养生的营养素: 二,宽容是心理养生的调节阀;
❖ 三,乐观是心理养生的不老丹; ❖ 四,淡泊是心理养生的免疫剂.
• 2.对老年人而言,老化情绪是形成心理压抑的 一个重要因素.老化情绪是老年人对各种事物 变化的一种特殊的精神神经反应,这种反应因 人而异,表现复杂多变,严重干扰和损害老年人 的生理功能、防病能力、影响神经、免疫、内 分泌及其他系统的功能,从而加速衰老和老年 性疾病的发生和发展.
〖美〗倪毛信博士《身体自愈的秘密》： “人的生命力是由多种能量支撑的:来自食物 的营养以及来自人体内外环境的能量。来自 外部环境的能量并不受我们直接控制,但我们 可以通过顺应自然规律,更好地利用这种能量。 我们身体内部的能量则表现为身体、情感、 思维和精神等多个能量层面,我们的意识可以 影响和引导这些能量,决定其表现形式是积极 的、康复性的,还是消极的、破坏性的。”
淡泊是心理养生的免疫剂
❖ 淡泊,即恬淡寡欲,不追求名利,清末张之洞的养生名 联说:"无求便是安心法";当代作家冰心也认为"人到 无求品自高"这说明淡泊是一种崇高的境界和心态, 是对人和生追求在深层次上的定位.有了淡泊的心态, 就不会在世俗中随波逐流,追逐名利;就不会对身外 之物得而大喜,失而大悲;就不会对世事他人牢骚满 腹,攀比嫉妒.淡泊的心态使人始终处于平和状态,保 持一颗平常心,一切有损于身心健康的因素,都将被 击退.
1,运动延缓衰老. 2,饮食与长寿. 3,自然养生,积极保健.
按世界卫生组织的量化指标：“个人健康和寿 命60%取决于自已，15%取决于遗传，10%取 决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决 于气候影响。”由于无知导致疾病和死亡的案 例在老年人中并不罕见。接受健康教育，预防 疾病，科学养生，追求生活质量和生命质量， 就可以为老年人的积极养老保障打好基础。
*北京、上海老年人家庭的“空巢” 比例分别达到34%、36.8%。
*全世界老年痴呆患者每年以460万 新增病人的速度增加，相当于每7秒 钟就会增加一个新病人。
*目前我国养老机构床位占老年人口 的比重仅为0.84%。
外国的赡养方式在转变
西方国家针对传统的养老体制的 各种问题，各国进行了较系统的
调整和改革：
只有确保自已的身心健康，才能自已少受罪； 才能让子女少受累；才能让国家和自已少花钱；才
能使自已过得更幸福。
中老年人心理健康的需求
• 1.健康的需求:这是老年人普遍存在的心理状态.人到老年常有恐老、
怕病、惧死的心理,对追求健康就很迫切.
• 2.和睦的需求:老年人都希望自己有一个和睦幸福的家庭环境,不管家
9,逐渐懒惰,精神不振,常感到精力不足,好静恶躁, 睡意绵绵,经常靠酒、茶来提神助劲.
10,办事效率降低,记忆力明显下降,好忘事,优柔寡 断,缺少朝气,做一件事常常要开几次头,一拖再拖.
“老小孩”—心理退化的表 现
. 易伤感:一点小事都会引起焦虑、回忆、痛哭流涕以至抑郁.
易动怒:没有耐心,自控能力下降,特别在意别人对自已的态 度.
庭经济条件如何,只要全家和睦,邻里关系融洽,互敬互爱,互相帮助,老年 人就会感到温暖和幸福。
• 3.尊敬的需求:老年人离开了工作岗位后可能会情绪低落,如果得不到
家人尊重,就会产生悲观的情绪,甚至不愿出门,长期下去就会抑郁和情绪 低沉，为各类疾病埋下祸根。
4.依存的需求:人到老年,精力、脑力、体力都有所下降,有的生活
3,老年人的心理老化与个人的心理特点有密切关系. 4,老年人心理老化受社会因素影响较大.
心理老化的十种具体表现
1,竞争意识退化,对事业没有创新思路,常感到空虚乏味,尤其是脑力劳动者,越来越 感到力不从心. 2,自卑心理,一个人的时候常常会长吁短叹 .而对时代和生活往往感到自已已落 伍了. 3,反应异常,一方面有时候特别敏感,总觉得家人和周围的人在与自已过不去,疑 虑丛生;另一方面有时又对发生在自已身边的事视而不见,反应冷淡. 4,固执己见,不管做什么事都想以自已为中心,按自已的意愿行事. 5,性格孤癖, 生活中遇到稍有不如意的事,就大发雷霆,怨天尤人,喜欢独来独往,我 行我素.
觉察情绪强烈
惊恐 雀跃
愤怒
惊奇
悲痛
兴奋
悲伤
负向
欣喜
正向
悲惨
满足
沮丧 萎靡 颓废
惬意 轻松 安静
微弱
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怎样才能做到换位思考呢？
古时候，有个老婆婆，她有两个儿 子。大儿子晒盐，小儿子卖伞。
每当下雨的时候，老婆婆愁啊愁啊， 愁大儿子晒不了盐。
每当天晴的时候，老婆婆还是愁啊 愁啊，愁小儿子卖不了伞。
乐观是心理养生的不老丹
❖ 乐观是一种积极向上的性格和心境,它可以激 发人的活力和潜力,解决矛盾、愈越困难;而悲 观则是一种消极颓废的性格和心境,它使人悲 伤、烦恼、痛苦,在困难面前一筹莫展,影响身 心健康.
据<<礼记·乐记>>中记载
• "乐不可斯须去身。致乐以治心,则易、 直、慈、谅之心油然而生矣。易、直、 慈、谅之心生则乐,乐则安,安则久,久则 天,天则神。天则不言而信,神则不怒而 威。是致乐以治心者也"。
交往。 4.亲密忠诚的关系,是老人追求的美好目的之一。 5.独立自主，希望在经济上、政治上、社会生活中有
关爱中老年人的心理健康
------提高身心健康水平,促进幸福健康长寿
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你认为：什么是幸福？
我们的人民热爱生活， 期盼有更好的教育ˎ
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期盼孩子们能成长得 更好ˎ工作得更好ˎ生活 得更好。
老年人怎样养老好
• 2.加上其他的一些社会问题或家庭,邻里等关 系问题的影响,老年人的情绪容易发生波动.
• 3.这些情绪问题极为容易导致其他一些躯体 性不适甚至疾病的产生.比如:睡眠障碍;高血 压;糖尿病;脑梗塞;心肌梗塞等,这些疾病反过 来又会和平造成进一步的情绪问题.
美国学者最近研究发现
• 1.人类65%---90%的疾病都与心理上的压抑感 有关.联合国国际劳工组织曾在一份报告中指 出:"压抑已成为20世纪最重要的健康问题之一 ".
自顾自:行为幼稚,只要别人为自已负责,很少为他人着想. 无反省:侵犯了别人利益,自已浑然不知. 怕医院:以不见大夫来躲避对疾病的检查,掩盖对死亡的 恐
惧. 捂钱袋:把钱看得比命还重,斤斤计较到不近人情的地步.
老年人心理健康的表现
❖ 我国老年心理专家许淑莲教授对心理健康的老年人 概括出如下特点： 热爱生活和工作：心情舒畅，精神愉快：情绪 稳定，适应能力强；性格开朗，通情达理；人际关 系适应性强。
任继愈老先生养身之道
❖“养心第一，养身第二；
❖
神养第一，药养第二；
❖
自医第一，求医第二。”
做好下面几个方面
• (一)过好退休关: • 1,要有退休的计划和心理准备. • 2,要适应新的环境. • 3,以积极的态度调整对理想的追寻求. • (二)保持积极的生活态度: • 1,保持健康和安全的需要. • 2,满足交流的需要. • 3,自我实现的需要. • 4,树立积极的生活观念,以最大的热情去享受生活. • (三)退中有进: • 1,避免心理衰老感. • 2,老有所用. • 3,活到老学到老. • (四)善自保养: