发展高中学生体能 促进高中学生健康
常州市教育教研室
王渺一
问题的提出
高中体育与健康课程标准实施 五年多来，常州市高中学校体育 教育教学整体推进，在教学内容 上采用了必修、选修的选项教学， 在组织形式上实施了模块教学， 在学业评价上执行了学分制评分， 取得了高中课改阶段性成果。
但是最近在江苏省高校大一 新生入学的《国家学生体质健康 标准》体能测试中，常州籍学生 测试成绩，不甚理想，与兄弟市 相比有较大差距，为了尽快扭转 这种不利局面，受甘处长的委托， 要我在这里谈几点个人想法建议， 不对之处敬请指正。
⑶体能发展具有刺激——适应的特点。合 理安排运动负荷的理论依据是运动生理学上有 关疲劳和恢复过程的相互关系、超量恢复、有 机体活动更加“节省化”的理论。学生在体能 发展中承受一定的练习负荷刺激，机体必然会 产生相应的练习效应，只有适宜的负荷才能使 机体的应激，由不适应——逐渐适应——增大 负荷——又不适应——逐渐适应，周而复始地 进行，由此，使学生的体能得到逐步持续的提 高。如果负荷过小，不能引起机体的应激反应， 就得不到良好的练习效应。而过度负荷，则会 发生劣变反应。所以只有遵循刺激——适应的 科学规律，循序渐进地增加运动负荷的量度， 才会加快高中学生体能的提高。
二、高中体育选项模块教学中发展学生体能的对策
1、任课教师要高度重视学生的体能发展与提高，并落实 于行动。 2、开足开齐高中体育课（包括高三毕业班），课外体育 活动。教研组要加强教学管理，扎扎实实的提高教学与 活动质量。 3、调动学生主动提高与发展体能的自觉性、积极性，培 养学生掌握发展体能的自锻方法和习惯。 4、充分挖掘选项教材的体能教学（专项素质），每堂课 要增加与设计体能练习（简称“课课练”）。认真上好 上足田径必修课。 5、科学安排运动负荷，分层教学、因材施教，关注学生 个体差异教学。 6、建立和完善我市高中学生体能发展的评价体系。⑴结 合《国家学生体质健康标准》每年测试上报工作，建立 本市本校学生体能监测数据库，每年进行纵向、横向比 较，掌握本市本校高中学生（特别是高三学生）体质的 真实情况⑵各校每学期体育成绩必须测试3——4项体能 项目。
一、“学校体能”的内涵与意义 二、高中体育选项模块教学中发展 学生体能的对策 三、体能锻炼负荷（如何测定运动 负荷） 四、常州市高中体育课教学质量的 评价标准（草案）
一、“学校体能”的内涵与意 义
1、“学校体能”的内涵 何谓“学校体能”，1984年出版 的《体育词典》和1992年出版的《现 代汉语词典》对体能的相同的解释为： “体能指人体器官系统的机能在体育 活动中表现出来的能力。包括力量、 速度、灵敏、耐力和柔韧等身体素质 与人体基本活动能力。主要是指人的 身体机能、身体素质与基本活动能力。
⑵体能发展具有时间局限性 特点，即某一种体能水平只能保 存相应时间，如不能给予新的负 荷刺激，将会逐渐消退。所以， 高中学生的体能发展必须要常年 地持续进行，否则只能徘徊在低 水平上，甚至迅速消退。
⑵体能发展具有时间局限性 特点，即某一种体能水平只能保 存相应时间，如不能给予新的负 荷刺激，将会逐渐消退。所以， 高中学生的体能发展必须要常年 第持续进行，否则只能徘徊在低 水平上，甚至迅速消退。
我国现行的全国体育学院通用教材 《运动训练学》中提出，竞技体能是运动 员先天具有的遗传与后天经过训练形成的， 在专项运动中所表现出来的机体持续运动 的能力。运动员体能是指运动员机体的基 本运动能力，是运动员竞技能力的重要构 成部分。也就是说，竞技体能是指运动员 在专项训练或比赛负荷下，最大限度地动 员有机体器官系统，克服疲劳，正确完成 专项训练或比赛的能力。竞技体能训练的 突出特点是最大限度地挖掘人体极限机能 潜力。
3、高中学生发展体能的特点与规律
（表3）青少年身体素质发展的敏感期
身体素质
速度
力量
爆发力
耐力
灵敏
柔韧
发展敏感期
（岁）
10~13 13~17 12~13 10~16 13~14 11~14
3、高中学生发展体能的特点与规律
⑴根据青少年身体素质发展 的敏感期（表3），不同的年龄体 能发展的内容、方法应有所差异。 高中学生体能发展的基本内容。 ①发展力量素质②发展耐力素质 ③发展速度、灵敏协、调性。主 要采用练习方法是，重复练习法、 变换练习法、综合练习法、循环 练习法、游戏与比赛法等
⑷体能发展与掌握技术动作的相辅 相成的特点。技术动作又称运动技术， 是完成体育动作的方法。体能是决定完 成掌握技术动作的重要因素。体能与技 能具有既相互独立，又彼此影响和相互 依存的关系。目前我市各高中校体育课， 都依据“高中体育与健康课程标准”、 本校的教学资源与体育特色开设了必修、 选项模块教学。在选项模块教学中，在 学习掌握选项技术动作的同时必须有效 的提高学生的体能。（举例南京中华中 学高三体育选项课教学）
学校体能是学校学生体质与 健康水平的具 Nhomakorabea体现，是由学生 的身体形态、身体机能、运动素 质和心理品质构成的（表1）它是 学生适应学习与生活的身体机能 能力、体育运动能力和抵抗疾病 的生活适应能力的客观反映。学 校体能旨在促进学生的身体发育， 提高健康水平以及个性心理品质 的良好发展。
（表1）
综上所述，竞技体能训练要求最大限 度地挖掘人体的机能潜力，对人体体能水 平的要求永无止境。学校体能教育主要是 围绕德、智、体全面发展人的培养，根据 人体的生长发育规律，在不同的年龄阶段、 不同的学习阶段提出不同的健康要求标准， 保证学校教育能培养出符合时代要求的各 类人才，换句话说，学校体能发展的目的， 是为达到国家要求的学生健康标准服务， 是为学校的人才培养服务。由此可见，学 校体育为国家人才的培养承载着重大责任 和使命。
学校体育体能、素质是对学生身心实施锻炼改造的过程（表2）
2、发展体能的价值意义
发展学生体能促进学生健康，贯 彻“健康第一”的指导思想，是高中 学校体育的首要和基本任务，是推进 素质教育的重要途径和手段，也是培 养全面发展人才的重要保证。每一个 高中体育教师要充分认识到发展高中 学生体能的重要性、紧迫性、时代性。 是我国中学体育教育教学当前和今后 的一项基本任务，是每个体育教师面 临的重大课题与历史使命。