案例
焦
某部新兵小王体质较弱，每次考核都拖
全班后腿，战友埋怨了他几句，他便觉得
自己没用，最终患上了精神衰弱。
过度焦虑者，往往精神不振，不思进取，
缺乏生活的激情，并伴有失眠、头痛等症
状，严重者会患焦虑症、神经衰弱等疾病。
虑
焦虑心理的调适
端正认识，增强承受能力 1
理解焦虑的普遍性， 心胸开阔，悦纳困难。
感到很压抑，加之性格内向，不善交际，苦闷越
来越多，最终不得不提前退伍回家养病。
抑郁是不正常的心态，几乎人人都会出现，但
一般情况下大多数有抑郁心理的人并不会患抑郁
症。少数人长期处于抑郁状态，不加遏制，最终
发展成抑郁症， 陷入悲观、绝望、郁闷、烦躁、
多疑的心境中，并出现明显的情绪低落、行动迟
缓、语言减少等症状。
二
对艰苦环境、 高强度的训 练不适应， 感到疲劳。
三
对严格管理 的不适应。
四
对远离亲人 不适应，感 到孤独。
新兵心理调整方法
1.熟悉一日生活制度，增加预见性、 主动性； 2.养成在时限内完成任务的好习惯； 3.提高各种生活技能； 4.劳逸结合。
紧张 生活
艰苦 生活
适应
1.尽快进入军人角色，严格自我要 求； 2.科学带兵。
心理 健康
1.能保持持久的求知欲和进取心。 2.能保持正确的自我意识。 3.能控制和调整情绪，保持良好的心境。 4.能保持和谐的人际关系，乐于交往。 5.能保持健全的人格。 6.具有良好的环境适应能力。
目录
CONTENTS
1 心理健康的概念和内容
2
新兵的心理适应
3
常见不良心理调适
新兵心理
一
对快节奏的生 活不适应，感 到紧张。
严格 管理
远离 亲人
1.充分做好心理准备； 2.端正入伍动机，树立正确苦乐观。
1.强化成人意识，自立自强； 2.进行情绪转移； 3.学会与战友交往，融入部队大家 庭。
如何快速适应 军营生活
环境不适应怎么办 教育训练跟不上怎么办 受到批评怎么办 战友之间闹矛盾怎么办 过度想家怎么办 现实与想象不一样怎么办喜，不以己悲。 自制 锻炼自己的韧性和毅力。 力
抗抑郁药物：
药物
提高情绪，增强思维。 治疗
冷静客观地审视自己的内 自我 心，暗示自己会渡过难关。 反省
抑郁
心里 疏导
求助于心理医生。
换换 环境
宽松、和谐、愉快的 环境。
开阔 豁达乐观。 胸襟
感谢您的聆听！
总感到自己样样不如人怎么 办
目录
CONTENTS
1 心理健康的概念和内容
2
新兵的心理适应
3
常见不良心理调适
常见不良心理
一、焦虑心理
焦虑是指由于某些 问题的重要性和困 难程度，考虑太多 而产生的一种难以 消除的心里紧张、 不适状态。
二、抑郁心理
抑郁是一种自我封 闭、内心苦闷的心 态，是不愿意暴露 自我，可以压制自 己的思想、性格及 行为的一种心境表 现。
新兵心理健康教育讲座
---心理卫生常识篇
目录
CONTENTS
1 心理健康的概念和内容
2
新兵的心理适应
3
常见不良心理调适
一 、心理健康的概念和内容
生理健康
健康
人体生理功能上 健康状态的综合。
躯体、精神和 社会适应的完 美状态
心理健康
精神上的完好状态 及对环境和社会的 良好适应。
青年官兵心理健康标准
正确运用自我暗示法 3
“想太多也没用“ ”一切都会好起来的“ “我能很好地解决这件事”
运用转移、替代法 5
文体娱乐活动... ...
遇事不慌，致力于解决问题 2
冷静分析，制定对策。 脚踏实地，解决问题。
善于倾诉法 4
战友、同乡、领导、心理医师... ...
案例
抑
新兵小李，因为不适应部队环境和管理，心理