沟通是戒除网瘾最好的方法
让孩子戒网瘾的诀窍就是同孩子沟通。帮 助孩子戒除网瘾特别要讲究方式、方法。家 长要尝试着做孩子的朋友，多从孩子的角度 考虑问题，从各方面了解孩子的内心世界， 这样做，孩子戒除网瘾将是件水到渠成的事 情。对染上网瘾的孩子要保持理性的态度， 慢慢与孩子沟通，切忌采用强硬粗暴的方式。
方法3厌恶疗法
通过惩罚手段抑制或消除上网冲动的一种行为疗法。 操作：1、把以往的不良行为———上网成瘾看作是条件刺激 形成的可得性条件反应。2、有意安排某种负强化的刺激物 （即厌恶性刺激）作为惩罚性的非条件刺激，使之与引起不良 行为的条件刺激相结合。可以使橡皮圈拉弹致痛（厌恶性刺激） 与上网成瘾行为（习得性条件反应）同时出现，当再次出现沉 溺网络的行为时，马上自己拉弹橡皮圈，获得痛苦的体验，从 而引起对上网的厌恶、恐惧或回避。3、经过多次自我惩罚， 使成瘾青少年消除已形成的不良行为。
附件：青少年健康上网指南
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青少年如何预防和戒除网瘾
是上网学习？ 是打游戏？ 还是上网聊天？
中学生网络行为现状调查
当代中学生可以说是与网 络在我国的发展同步成长的一 代人。我国一项调查显示：
另一项调查为：家中 有电脑的中学生打开电脑 就玩游戏的占42%，上网进 聊天室的占47%，曾经浏览 过色情内容的占24%。上网 后，中学生对其他活动兴 趣减少的占13%，淡化与他 人交往的性格较以前孤独 的占10%。中学生因迷恋上 网、沉溺于网络游戏 而引 发犯罪等悲剧更是屡见不 鲜
第三，足够的耐心。戒除孩子的“网瘾” 不可能一蹴而就,有一个认同、移情、引导、 转变的过程,所谓性急吃不了热豆腐。帮孩子 戒“网瘾”,要慢慢地走进孩子的内心,慢慢 地从各方面切入孩子的盲点,从而“水到渠成 ”。切不可在帮孩子戒“网瘾”时总是心烦 意乱,想快刀斩乱麻,急于求成,缺乏耐心,结果 费了九牛二虎之力但收效甚微,欲速则不达。
青少年视力下降、注意力不集中、生物钟紊 乱、神经衰弱等
诱发说谎隐瞒上网的情况和程度等行为、偷 钱或盗用别人账号上网等
网瘾综合症
导致青少年出现情绪障碍和社会适应困难。
网络欺骗、赌博、色情、人身攻击、反动言 论、犯罪行为以及各种网络垃圾等都可能使 青少年受到伤害。
下列一组问题可以让你自我测试你有没有网瘾或网瘾程度，如 果有些相似，请你赶紧悬崖勒马。
2、采用一些质疑和追问来驳斥非理性想法，如：“上 网给我带来的都是真实的吗？”“不上网真的那么 可怕吗?我真的不能忍受吗？”“我为什么一定要 和网友每天都保持联系呢？”3、运用转折语气来 建立理性想法，引导成瘾青少年辩证地看待问题。 如：“不能上网虽然有时会无聊，但我仍然可以通 过其他方法获得快乐。”等等，这种方法也可以通 过训练进行自我操作。
方法2 理性情绪法
认为决定人的情绪反应的不是事件本身，而是对事件的 态度和想法。不同的人对同一件事会有不同的想法， 产生不同的情绪；同一个人对同一件事也可能成瘾青少年的非理性想法，以消除其上网冲动的一 种心理治疗方法。
操作：1、先确定几个问题：“每天有多少时间在学习 上？”“剩下的时间在干什么？”“业余时间都做些 什么？”“每天与父母有多少时间交流？”等。初看 每一个问题都与上网无关，其实就是让成瘾青少年自 己发现上网成瘾给自己带来的问题。
方法1 暗示疗法通过言语或非言语手段暗示患者不加主观意 志地接受一种观点或态度，以消除上网冲动的一种心理疗法。 启发成瘾青少年正确发挥自我意识的调节能力，自觉避免沉溺 于网络的消极暗示，使积极的自我暗示与摆脱网瘾的治疗目的 相符合。
操作：在自我暗示中坚决杜绝使用“不”字，如“摆脱不了 了”、“戒不了了”这类的话，改为采取积极的自我暗示。可 以选用一些自我激励式的语言，或自己编写一句提高自己信心 的话，进行自我对话，建立积极、正面的暗示，如“我对自己 充满信心”、“我一定能戒了它”、“我正在逐步摆脱它”等 等。每天临睡前或起床后闭目默念三次，平时有上网的冲动时 也可以用这些积极的暗示来进行压制。
第一，理性的态度。看待孩子的“网瘾”,需要有理 性的态度。有理性,才能透过现象看本质,才能在对策上 有的放矢。上网成瘾是孩子身上发生的棘手问题,但“ 网瘾”不是什么病,只是一种比较强烈的习惯,它和其他 的问题没有什么本质的不同。
第二，科学的方法。明代思想家王守仁说过 “大抵 童子之情,乐嬉游而惮拘俭,如草木之始萌芽,舒畅之则条 达,摧挠之则衰萎。”帮孩子戒“网瘾”,尤其要根据孩 子的心理、生理特点因势利导,循循善诱。和孩子平等 对话,从心灵上沟通,在交流中引导孩子“认识”上网成 瘾的危害,让孩子心服口服。
A、你的上网时间是否经常比预算的长 B、是否觉得互联网占据了你的身心 C、是否无法控制使用互联网 D、当互联网接口被断开时是否感到烦燥不安 E、是否将互联网作为能解决痛苦或改变心情的办法 F、是否对家人或朋友隐瞒你迷恋网络的程度 G、是否因为上网面临危险 H、是否在超出预算后经常忍不住第二天再去 I、是否在下网后感到焦虑 J、是否觉得需要不断增加上网时间才感到满足