女：仰卧起坐
2、男：立卧撑
女：立卧撑
30分钟
2组
2组
3组
2组
3组
3组
组织：
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要求：1、两腿下蹲，起跳前做好预备姿势。2、做时重心在前脚掌，起跳过程腹肌要尽量拉伸。
2、动作有力度，有节奏
3、练习认真，动作协调
组织：同上
要求：收腹屈腿跳，上体前倾，前脚掌落地，注意摆臂与腿蹬伸配合。
要求：用手掌触地，腿不弯曲
要求：抬头挺胸，双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方。
基
本
部
分
1、连续蛙跳
2、高抬腿跑
3、跨大步（后蹬跑）
2、游戏：折返跑比赛
三、课课练 ：
1、男：俯卧撑
3、要协调摆臂
要求：1双手固定在腰部，手端平，要用腿去碰手
2抬起的腿要大小腿折叠
3行进间有节奏感，身体保持直立
要求：1抬腿时大小腿折叠，下落时小腿往前伸（或甩）
2身体稍后仰，重心高
3双臂协调摆动
要求：1快速完成规定距离
2折返要摸线
3折返要迅速完成
组织：男女生分成两队站在垫子面前
教法：教师讲解规则及方法和示范
组织 教法 要求
t
n
开始部分
1、体育委员集合整队，报告人数
2、师生相互问好
3、宣布课的内容
4、检查服装，安排见习生
2
分钟
组织：* * * * * * * *
* * * * * * * *
0 0 0 0 0000
0 0 0 0 0000学生
教师
要求：集合整队“快、静、齐”
准
备
部
分
1、热身跑
2、徒手操：
体育课素质练习教案
日期：2016年 4月13 日
班级
八年级
项目
素质
周次
节次七
执教
查林
教材
1、身体素质练习2、游戏比赛
目
标
1、使学生能掌握往素质训练的方法
2、发展学生的耐力、速度和力量
3、培养学生自信、勇敢、坚强意志的精神品质。
重点
动作规范到位，呼吸和动作相互协调
难点
运动量的合理安排
结构
课的内容
运动量
a、头部，肩关节运动 b、体转运动
c、腹背运动 d、弓步压腿
e、侧压腿 f、膝关节运动
g、手腕脚踝Байду номын сангаас动
3、辅助性练习：
a、抱膝跳
b、柔韧练习
C、蹲起
8分
2圈
4×8拍
30″×2组
30次×2组
组织：一路纵队
要求：间隔一米五，前后对齐
组织：四列横队，成体操队形散开
教法：教师领做，学生模仿
要求：1、动作正确，大方舒展
要求：注意安全
结
束
部
分
1、放松活动
2、教师点评，总结本课的好处和不足之处
3收拾器材
4宣布下课
5分钟
2×8拍
组织：成四列横队
要求：
1、充分放松
2、注意听讲
3、体育委员及时收器材
运
动
负
荷
预
计
1、平均心率145次/分
2、练习密度40%
3、运动指数1.2
场
地
器
材
秒表一块
哨子一个
垫子若干
田径场地一块