我校公共体育课的注意事项和安全要求
随着人们对健康意识的不断增强，公共体育课开始受到越来越多人的重视。

作为大学
的一门公共课程，公共体育课不仅是一种良好的健身方式，同时也是学生身心素质的重要
提升途径。

然而，在进行公共体育课时，同学们还需要注意一些事项和安全要求。

一、穿着装备要合适
在进行公共体育课时，同学们需要穿着合适的运动装备，如贴身运动上衣、紧身裤、
运动裙、运动鞋等。

穿着不当容易造成运动阻碍，增加运动难度；而且如果过于紧缩或不
透气的衣服还会影响身体健康。

此外，戴着首饰或手表等会阻碍手部和手腕活动的物品也
需要取下来。

二、加强体质训练
同学们在进行公共体育课时，一定要先进行良好的体质训练。

体质训练可以有效避免
在运动过程中因肌肉、韧带、关节等受到拉伤、扭伤等损伤情况的发生。

比如，在进行篮球、足球、羽毛球等运动时，需要加强相应的基础训练，包括运动前的拉伸、热身等环
节。

三、关注心率变化
同学们在进行公共体育课时应当注意自己的心率变化。

在计算运动心率时，可以参考
自己年龄、身体状况等因素，预设一个运动心率的范围，确保每次进行公共体育课时，自
己的心率都能够达到这个范围内。

四、保持适当的距离
在进行公共体育课时，同学们还需要保持一定的距离。

如果太过接近，就会在运动过
程中发生碰撞等情况，增加运动损伤的可能性。

五、注意环境安全
在进行公共体育课时，同学们还需要注意环境安全。

这包括场地的安全，如擦拭干净
地面上的积水、小铁钉等物品；同时也需要注意课堂纪律，不得在课堂上大声喧哗、乱扔
物品等行为。

六、关注身体反应
同学们在进行公共体育课时，需要注意自己身体的反应，如呼吸、耳鸣、头晕、头痛、胸闷等情况。

如果出现这些不良反应，应当尽快停止运动，并前往医院进行诊治。

七、定期体检
为了保证身体健康，在进行公共体育课时，同学们需要定期进行健康体检。

通过体检，可以了解自身身体的状况，发现并规避风险，关注身体潜在的问题等。

总之，在进行公共体育课时，同学们需要多加注意，以保证自己健康的同时，享受运
动带来的愉悦体验。