欢迎下载学习好资料大学公共体育课教案项目：排球1、动作的讲解要遵从从下至上的原则，脚→膝→身体重心→上体→手臂2→头。

、半蹲：用于接发球、传球、、组织练习的顺序2学习好资料欢迎下载学习好资料欢迎下载作要领。

重点讲解手型，垫击部位，击球点，手臂角度及身体上下肢的协基调用力动作。

1、准备姿势：面对来球，成（2 ）示范：教师先做垫球的完整动半蹲或稍蹲姿势站立。

作示范，让学生建立垫球技术的完整两手掌根相靠，两本、2手型：动作概念。

然后再进行分解示范，也手指重叠，手掌互握，两拇可以边讲解边示范，让学生加深印指平行向前，手腕下压，两象。

做侧面示范时，要让学生看清两部前臂外翻成一个平面。

臂向前插臂。

蹬地、提肩、顶肘、压、垫球动作：当球飞到腹前3腕的身体协调动作；做正面示范时，约一臂距离时，两臂夹紧前要让学生看清手型，垫击部位平面，伸，插入球下，同时配合蹬分两手夹臂的动作。

正面与侧面示范要地、跟腰、提肩、顶肘、压结合运用。

如图所示。

腕、抬臂等全身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动。

ˊ保持在腹40、4击球点与部位：前高度，击球后下部2、球触手臂部位：腕上510、垫球技术的练习方法1)公分处，桡骨内侧平面、徒手模仿练习（1 ）两手叠掌或抱拳互握的垫球手型练习：要求前臂夹紧并伸直，形成垫击平面，教师及时检查。

（2）结合半蹲准备姿势的原地集体徒手模仿垫球练习：要求先慢后快，击球后动作：重心向抬臂、6重心低，动作协调，教师及时检查与方面伴送，松开双臂纠正错误动作。

两臂夹紧插球、7技术要领：（3下，提高送臂腕下压；蹬地）原地与移动的徒手垫球动作练习：听教师口令做原地垫球徒手动跟腰前臂垫，轻球重球有变作；看教师手势做前、后、左、右的化；撤臂缓冲垫重球，轻球并步、交叉步、跨步的移动垫球动作主动抬臂击。

练习。

要求动作正确、协调。

连贯。

2)、结合球的练习（1）击固定球练习：两人一组，一人双手持球于腹前，另一人做垫击动作。

重点体会正确的击球点、手型及手臂用力时的肌肉感觉。

（2）垫抛球练习：两人或三人一组，相距4m ，一抛一垫或一抛二垫。

要求先教会学生用双手下手抛球，抛出学习好资料欢迎下载学习好资料欢迎下载大学公共体育课教案位，迎击球的动作及用力方法等。

）示范：教师先做完整传球动作（2也可边的示范，然后再做分解示范，）准备姿势：看清来球，或重点示范传球的关键讲解边示范，（1学习好资料欢迎下载的准备姿势，身体协调用力的动作和传球的手型。

原地传球模仿练习：重点让学生体会触球手型，本击球点位置和身体协调配合动作及传球用力的当手触球时，手腕稍后仰，两全过程。

两人一组，ˊ手自然张开，手指微屈成半球20 一人做好传球的手型持球于脸前上方，另一人用手扶“一”两拇指相对成字形部状。

住球，持球者以传球动作向前上方伸“八”或字形，两拇指间的距展，体会身体和手臂的协调用力。

要离不能过大，以防漏球。

求另一人纠正持球者的手型及身体（分4）击球用力：球来时，两动作。

用拇指内侧，手微张迎球，食（2）原地传球练习中指的二三指节触球指全部，每人一球，自己向额上方抛球：的后下部，无名指和小指触球做好传球手型在击球点位置将下落的球两端控制球方向。

用手指的弹接住，然后自我检查手型。

手臂和身体协调的力量将力、（球传出。

2 ）原地自传球练习：要求把球传向头上正上方，传球高度离手5、技术要领：蹬地伸臂对1～1.5 m。

连续传30次为一组。

触球正球，额前上方迎击球；对墙自传球练习：要求距离墙50cm 手型呈半球，指腕缓冲反弹左右连续对墙自传球，体会正确的手球。

型和手指手腕用力的肌肉感觉。

（二）发球技术之一（、发球的作用：直接得分；13）调整传球练习两人一组相距破坏对方进攻战术，6m在网前，用调整传减轻本方球动作传高弧度球练习：要求利用蹬防守压力，为防反创造条件；腿，伸臂动作传球。

鼓舞全队的士气，动摇对方阵正面下手发球教法：脚，挫伤对方的锐气；12、发球的特点：自抛自击，、讲解与示范（1 ）讲解：首先讲解发球在比赛中成败取决于个人对发球技术的作用及所学的发球技术动作名称掌握的熟练程度和心理状态；和技术特点；8 然后讲解发球的准备姿有时间限制站位可自选取；势与抛球方法及挥臂与击球的手法，秒。

最后提出下肢与腰腹协调配合用力、发球的技术分类：正面上3的方法，反复强调抛球是发好球的前勾手与勾手飘手与上手飘球；提，击球是关键，手法是保证。

球；正面下手与侧面下手发学习好资料欢迎下载1) 、徒手模仿练习（1）全班学生徒手模仿发球挥臂动作和抛球动作，体会发球用力顺序和ˊ10挥臂的轨迹，掌握正确的挥臂方向和(1)准备姿势：面对球网两脚速度。

前后开立，左脚前，基两膝弯曲，2)、结合球的练习上体前倾，左手持球于腹前。

（1）抛球练习：做抛球练习时，要抛球：抛在体前右侧，离(2)求掌心向上平稳的托送琺，本练习正确手一球高度，同时右臂伸直，的抛球手法，体会抛球的位置和高以肩为轴向后摆。

度。

击球：右脚蹬地，身体重(3)（2心前移，部在腹前以全手掌击球）固定目标的抛球练习：每人一球站在网或墙边，利用球网或墙壁的后下部。

适当高度作为标记，练习抛球的准确性。

分3)、抛击结合练习结合抛球、引臂和挥臂击球的练习（不要把球击出）。

体会抛球、引臂和挥臂击球动作的协调配合。

一、身体素质训练身要求：1体×原地起跳摸篮板315 、原地起跳摸蓝板时，在空中保持、1好身体姿势，素9兔蹦3×米8落地后还要基本落在起ˊ2、跳位置质二、课后放松小结结三、回收器材ˊ束四、宣布下课2 部分学习好资料欢迎下载大学公共体育课教案项目：排球（1 ）讲解：首先讲解发球在比赛中的作用及所学的发球技术动作分名称和技术特点；然后讲解发球的准备姿势与抛球方法及挥臂与击1）准备姿势：左肩对网，两球的手法，最后提出下肢与腰腹协调配合用力的方法，反复强调抛球脚左右开立，约与肩同宽，两是发好球的前提，击球是关键，手膝微屈，上体稍前倾，重心落法是保证。

左手持球于腹前。

在两脚之间，）示范：在发球区域先做侧面2（)脚→膝→上体→手→肩(学习好资料欢迎下载壁的适当高度作为标记，练习抛球的准确性。

3) 、击固定练习（1 ）模仿发球挥臂动作击固定球练习：即一人双手持球置于腹前，另一人做挥臂击球练习（不要将球准备姿势：站在离网三米左(1)击出）右处，两脚自然开立，两膝微，体会击球部位和手法。

（2 ）击固定球或吊球练习：即用屈，上体稍前倾，两臂自然下一手将球按在墙上，一手挥臂练习垂，观察二传来球，随时准备击固定球或将球吊在空中，练习挥向各个方向助跑起跳。

臂击球，主要体会挥臂动作，击球助跑：助跑的目的是为了获(2)手法，击球点和击球部位。

得一定的水平速度，增加弹跳）两人徒手对击练习：两人面3（平且选择适当的起跳点。

高度，学习好资料欢迎下载要把球击出）。

体会抛球、引臂和挥臂击球动作的协调配合。

以两步助跑为例：助跑时，（2）对墙或挡网做抛球与挥臂击球练习：体会抛球与手臂挥摆的配左脚先向前迈出一步，接着右脚再迅速跨出一大步，左脚及合以及击球手法的用力。

（3时并上，落在右脚侧前方，两）两人站在两条边线上对发练习：体会挥臂路线与正确的击球部基脚尖稍向内收准备起跳。

助跑位，或两人隔网对发球练习，的第一步要小，目的是对正上先9m 步方向，使身体获得向前的水左右，后逐渐拉长距离，置端线后平速度，第二步要大，目的是本发球体会控制球的力量与弧度。

5) 接近球和提高助跑的速度，右、巩固和提高发球技术的练习（1）巩固发球练习：三人一组，脚落地支撑点在身体之前，有发球与接发球者相距12m左右，利于制动。

部另一人站在接发球者右前做二传，在助跑跨出(3)起跳：30步一最后小的三人规定次数与组数交换。

同时，两臂绕体侧向后（分2）发球准确性练习：可将对方引，左脚在落地制场地划分成左右或前后部分；或规定区域，进行点线（直线、斜线）两臂自动的过程中，随结合的练习。

着后积极向前摆动，双腿蹬地向上起跳，两臂配合（一）扣球技术的讲解起跳用力上摆。

实践证明：踝（讲解：教师首先讲解扣球技术在排球比赛中的作用，技术方法与动作要领。

度，膝关节关节角度为80-90度，髋关节100-110度，90-100 在初步掌拥技术动作后，在进一步讲解能获得更高的弹跳高度。

助跑节奏、时机、起跳点的选择，击球点及手掌包满球时的鞭甩动作等。

（2）示范：教师首先做完整扣球技术的示范，让学生建立完整、直观的动作概念。

要求：一、身体素质训练身20次体×、1双手扶地支撑身体，腿先屈后伸在立卧撑3屈，起身后双腿用力蹬伸向上越素ˊ8 20起。

反复练习，每人次为一组，目的：提高身体的协调能力质共做3组。

结二、课后放松小结束三、回收器材ˊ2四、宣布下课部分．学习好资料欢迎下载大学公共体育课教案分击球是关键，手法是保证。

（2）示范：在发球区域先做侧然后再面的发球完整动作示范，(1)准备姿势：面对球网站立，做正面、侧面的分解动作示范，两脚自然开立，左脚在前，使学生看清楚抛球的高度，挥臂左手持球于体前。

路线，击球手法，击球部位，下(2)肢配合动作和击球时重心前移抛球与引臂：左手将球平稳的垂直抛于右肩的前上方，距离身等动作，加深学生对发球技术动体前30厘米，高度约作的直观感受。

1 米左右，屈右臂抬起，上体稍向右侧转动，学习好资料欢迎下载徒手模仿练习（110 ）全班学生徒手模仿发球挥臂动作和抛球动作，基体会发球用力顺序和挥臂的轨迹，掌握正确击球动作：手指和手掌要张开(5)的挥臂方向和速度。

（2）徒手做与球吻合，手腕要迅速做推压动抛球挥臂击球动作练习：本即做好作，使击出的球呈上旋。

准备姿势，左手前上置于击球点结束动作：随着重心前移，迅(6)位置，右手做挥臂击球练习（击速进入场地。

在左手掌上）部，体会击球手法和技术要领：手托上抛高一米，(7) 击球部位，练习抛球、挥臂、击同时抬臂右旋体；转体收腹带挥球动作的协调性。

全掌击球中臂，弧形鞭打用加力；2)、结合球的练习分下部，手腕推压要积极。

（1）抛球练习：做抛球练习时，要求掌心向上平稳的托送球，练(8)易犯错误与纠正习正确的抛球手法，体会抛球的讲清抛球方1、抛球偏前或1位置和高度。

法固定目标抛偏后（2 ）固定目标的抛球练习：每球练习人一球站在网或墙边，利用球网反复徒手做、挥臂未呈弧22、或墙壁的适当高度作为标记，练弧形挥臂或扣形习抛球的准确性。

树叶练习3) 、击固定练习、对墙轻扣未、3手3满包（1 ）模仿发球挥臂动作击固定球，无球，体球练习：即一人双手持球置于头会手包球推压推压动作上，另一人做挥臂击球练习（不动作，要将球击出），体会击球部位和4、用不上全身使球前旋手法。

掷网球或用协调力量、4（2 ）击固定球或吊球练习：即杠铃片或对墙用一手将球按在墙上，一手挥臂平扣练习击固定球或将球吊在空中，练习挥臂击球，主要体会挥臂动作，击球手法，击球点和击球部位。