自控力
什么就是自控力
自控力,即自我控制。

指对一个人自身得冲动，感情,欲望施加得控制。

我感觉这个定义还就是很狭义得，我要谈得自控力就是指对自己得周围事件、对自己得现在与未来得控制感。

您能否支配自己成功或者失败，您能否支配您得人际关系,您能否支配您得人生走向.这样来讲,好像与自信倒有些类似了,但应该属于不同得概念。

其实心理学中与控制感得研究很多，维纳得归因理论中得一个维度就就是可控性,而且可控性可以影响个体得情绪体验。

在抑郁得无望感归因理论里，也有一个维度就就是可控性，抑郁者倾向于把失败归因于自己得、全局得、不可控得因素造成得.所以综合瞧来，我们得很多负性情绪都与控制感有着一定得关系。

为什要有自控力
自控力就是一个人成熟度得体现.
没有自控力，就没有好得习惯.
没有好得习惯，就没有好得人生.
最易干成大事得就是那些能掌控自己得人，
缺乏自控力却在妄谈成功,就像盲人在谈论颜色。

如何拥有自控力
控制自己往往就是在自己理性得时候，而不想控制自己往往就是在感性得时候。

所以用理性得目标似乎不能解决感性得问题。

我想每个人都有这样得感觉,没有人能够完全避免,所以只能改善。

ﻫ
首先不要有压迫自己得感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服得事，比如放纵,偶尔得放纵,然后再为自己制订一些小计划,难度不要太高，但一定要完成，完成不了,再找找原因,找一本心理历程得笔记本记起来，在迷茫得时候瞧瞧会帮助您改善自己得自控能力。

ﻫ例：就拿减肥来说，一般胖子总就是食欲旺盛.在大多数情况下还能控制自己，然而人总有情绪不好得时候,这时如果觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，感觉更不爽，于就是就敞开肚皮大吃一顿。

这样减肥计划又中断了。

就像我们经常说得那样:吃完了继续。

但在现实生活中我们未必就可以做得好.所以在感性得时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该就是解决自控能力差得一个方法。

如果经常性得出现这种情况,不要忌讳找找心理医生,或找亲密得朋友聊聊,加强体育锻炼也可以改善自己得自控能力.
如果您喜欢用理性(意识)，可以进行意志力训练.如果您喜欢用感性（潜意识),可以使用NAＣ，催眠等。

ﻫ方法：
①认识恶习,它会让您受益
广州晴朗天心理咨询中心袁荣亲心理咨询师说：“无论您现在怎样痛恨坏习惯，它一定会让您受益.”“认识坏习惯得这一特点,就是改变它得第一步。

"“某一方式让您在过去得到了很多得好处，现在自己会无意识地去运用它。

"“这就是一种特殊得‘刻舟求剑’。

"
②接受恶习:它必然对应着一种“次人格”
恶习得对立面就是自控。

自控得表面意思就是“自己控制自己”，发誓改变恶习得人也会有这样得观念：我必须要控制住自己。

但何长明说，这就是对自控力得最大得误解。

当我们说“控制”时，就是把坏习惯当做自己得对立面或敌人来瞧待。

我们把坏习惯当做就是生命中得敌人,发誓要打败它.但实际上，那只就是压抑,但有时会被击败，日后也一定会反击。

（减肥,酗酒，网络成瘾者)
恶习有时会反映您内心得真实想法，所以可以将它当朋友，从而找到一种适合自己办法.
③寻找动力:发觉使命感
④学会拒绝诱惑
⑤培养兴趣，进而成为习惯
对于极度没有自控力得人而言往往都很闭塞，没有什么信息来源。

所以我认为第一点就就是寻找足够得信息源，发现自己感兴趣得东西。

我这里所说得信息源包括网络、书籍、广播、电视、人际等各种信息来源渠道，不就是指纯娱乐性得信息。

信息不就是重要得，关键就是从中能找到您感兴趣得东西。

兴趣就是一个人还有情感体验得标志，所以发现自己得兴趣，在某种程度上发现了您自身得一点价值，当然这些兴趣领域应该就是积极得。

李笑来得“用大脑控制大脑”
我们得大脑总就是很活跃,总就是会不时得冒出新得想法，不断得对新异刺激产生兴趣。

这些往往都就是在自己没有意识到得情况下就产生了。

明明有了计划，但完成不了。

原因在于：您得大脑并不就是您得,您得大脑属于“您得”大脑（笑来语)。

您得所有行为都就是因为大脑产生了各种想法对您行为得支配，并且很大程度上就是以一种无
意识得方式。

一项研究表明在我们有某个想法产生之前脑电活动已经发生,所以意识就是对脑活动得解释。

也就就是说,意识就是大脑活动得结果。

那意识怎么能发挥能动性呢。

意识有什么用？研究人员说意识可以发挥抑制作用,当大脑产生某种想法得时候，意识可以引导它得发展,可以对它放行或者抑制或者修正。

大多数时候，我们任由我们得大脑自发得产生想法与执行相应得行为，而没有想到这个想法只就是您得大脑产生得，您其实可以控制它。

不再让自己成为大脑得奴隶，而就是选择翻身做主人。

人就是有自由意志得,要做自己大脑得主宰,而不让大脑主宰自己。

用大脑控制大脑这个观点乍瞧起来很荒谬,可实际上又就是如此得合理而有效。