• 一个没有受到激励的人，仅能发挥其能 • 这就是说，同样一个人，在通过充分激励后，所 发挥的作用相当于激励前的3至4倍。
力的2可以发挥至80％～90％。
• 同样一个人，在通过充分激励后，所发
挥的作用相当于激励前的3至4倍。
高原现象
青岛市一项高考生状态抽查显示： 美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆士研究发现： • 89%的同学每天用10个小时以上的时间埋 • 一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20
％～30％，而当他受到激励时，其能力可以发挥 至80％～90％。
头学习，其中93%的同学感到时间不够用； • 这就是说，同样一个人，在通过充分激励后，所 发挥的作用相当于激励前的3至4倍。
• 80%的同学感觉别人复习的比自己好； • 认为自己“经常有浮躁感”的占32%， “有时有浮躁感”的占61%。 • 这种现象属于“心理饱和现象” 。
积 极 科自 学我 有调 效控 应 对
——高三心理辅导讲座
主要内容
• 一是如何积极做好 自我调控？
• 二是考前、考中常 见问题的应对。
第一部分
《头脑特工队》 ——学会调控情绪
应对不良情绪的方法：
• 1、倾诉。 • 2、宣泄。 • 3、运动。
总结一：
及时的将负面的、消极情绪通过适合自己的 方式进行排解、宣泄。
总结三： 多一份坚持，为梦想而战。
第二部分
放松方法
• 呼吸放松 • 躯体放松 • 想象放松
心理学研究
美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆士研究发现：
美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆士研究
发现： •
一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20 ％～30％，而当他受到激励时，其能力可以发挥
至80％～90％。
《功夫熊猫》 ——“神龙大侠”的自我暗示
雪佛式钟摆测试
总结二：
充分运用积极的心理暗示，进行自我激励。
《疯狂动物城》 ——朱迪警官的坚持与意志
心理学发现
人的能力有90％以上处于休眠状态， 没有开发出来。
现代医学心理学证实，由于各种复杂 的内部和外部原因，人的大脑机能存在着 一种抑制现象，使得人们长期难以察觉自 己的能力，在意想不到的强刺激条件下， 这种抑制会被解除，蕴藏在人体内的潜能 会突然爆发出来，产生一种神奇的力量。
“当我退役的时候，我希望回头看我走过 的路，每一天，我都付出了我的全部！”
——科比•布莱恩特
咨询方式
• 地点：办公楼三楼心语小屋 • 时间：每周一/三/四下午体活课 • 心语信箱：03xinyu@ • 联系人：孙老师
谢谢！