注：主抓下肢肌肉群，上肢、腹部肌肉群相对休息
组织五：类似组织二，成体操队形散开
8′
中
基本部分（三）
1、发展协调性，提高奔跑能力。
2、“蹬”与“摆”的协调配合，提高运动能力。
3、提高学生的无气阈，增加各白肌纤维内的肌糖元、ATP和CP的含量
1、10米行进间高抬腿跑接加速跑。1X2
2、15米行进间后蹬腿接加速跑。1X2
重点：注意发力顺序及体会动作要领。
2、按队行，统一口令，自行完成，教师监督）
组织三：类似组织二。
1、按口令，做好每一个动作，注意发力顺序及体会动作要领。
注：主抓上肢，下肢、腹部肌肉群相对休息
4′
中
基本部分（二）
1、发展腿部后蹬力量，提高股三、四头肌，臀大肌内的ATP、CP和肌糖元含量。
2、发展腹部力量，提高对上下体协调作用的效率。
组织六：
。♀
。♀
。。
。♀
。♀
注：上肢、下肢、腰、腹部肉群都已进入运动状态，尤其是下肢肌肉群负荷最大。
16′
大
结束
部分
通过放松与小结，体
验体育运动成功
的快感，培养自
信、勇敢的意志
品质。
1、放松操两节（上、下肢名一节）。
2、小结本堂课的优缺点。
1、教师统一喊口令，并配合节奏，使学生的肌体、精神上都得以放松。
教师学科教案
[20 – 20学年度第__学期]
任教学科：_____________
任教年级：_Байду номын сангаас___________
任教老师：_____________
xx市实验学校
200米跑教案
教学
目标
1、通过本堂课，巩固200米直道途中跑技术，提高奔跑的后蹬力量。
2、发展学生的速度素质，增强学生的体质和运动能力。
注：主抓呼吸、循环、运动等各系统的预热功效。
6′
小
基本部分（一）
1、培养协调性，提高学生的弹跳能力。
2、发展力量素质，增强体质，提高运动能力
1、原地纵跳15个（中间休息一分钟）
2、上肢力量练习：俯卧撑1X2（男25个/次；女15个/次）
1、统一口令，要求充分发挥上肢的摆动力量；在空中，任一手尽可能往高空升，以求最高点（教师巡回指导）。
1、正面扶墙原地做后蹬跑1X2X20′
2、仰卧起座：
1X1X（男：45个/次；女35个/次）
要求：
1、双手扶墙，身子前倾，尽可能的前摆腿高抬，后蹬腿蹬直并下压。
2、“摆”、“蹬”交换要求高频率。
3、快上慢下，以便加强对抗肌的练习
组织四：按教师安排，男左女右一字形排开。
1、注意动作要点。
2、充分发挥 “摆”、“蹬”的交换频率，并且要注意高抬与后蹬的力度。
3、匀速“放松性”短距离途中跑
⑴30米1X1
⑵80米1X1
⑶120米1X1
1、摆臂：注意以肩为轴摆大臂。
2、摆动腿要充分高抬，支撑腿下压快而有力并要伸直。
3、按节节奏，充分注意“蹬”与“摆”的协调、有力的配合。尽可能的“留住”后腿。
4、充分以肩关节为轴摆大臂，上体前倾，放开步幅，用前脚掌充分扒地，眼睛平视前方。
3、培养学生的积极参与、拼搏进取、挑战自我和自我评价、勇于探索的精神。
场地
器材
6条道的200米场地
教学
内容
200米专项训练
重点
难点
重点：发展后蹬力量，提高学生的无气阈
难点：“蹬”与“摆”的协调配合
教学
流程
课的准备部分（课堂常规、热身运动）7′ 课的基本部分（基本一协调性素质及上肢力量练习；基本二直道行进间后蹬力素质练习；基本三（田麦久等长训练法）无氧阈的提高训练）33′结束部分（放松、小结）5′
顺序
达成目标
学习内容
教师指导
学生练习
运动负荷
时间
运动量
课堂常规
培养学生的团队意识和遵守纪律的良好习惯。
1、体育委员整队、检查人数。
2、报告人数。
1、师生问好，宣布本堂课内容及要求。
2、询问见习生，安排见习生活动。
3、要求：迅速、安静、整齐。
组织一：如下图
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
♀ ▲
2′
小
热身
运动
1、充分热身，以防运动性损伤。
2、培养学生独立自主学习行为习惯，为终身体育打好基础。
1、篮球场内数字跑
2、自创徒手操（八节）
1、教师巡回指导。
要求：
1、整齐、有弹性，强度控制在35-40%之间，
2、按口令，动作充分有力，活动到各个环节。
1、一路纵队。
组织二：徒手操队形类似组织一，并成体操队形散开。
2、举例小结，并提出以后的课堂要求。
组织七：类似于组织二并成体操队形散开
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
♀ ▲
4′
小
课后小结：