2012第九期黑板报
标题：心理健康
内容：
一、中学生常见的不良心理行为表现
1、注意异常
2、情绪反应异常
3、学习困难
4、人际关系紧张
5、考试焦虑
6、意志薄弱，缺乏自信
二、情绪反应异常的调节方法
当我们出现情绪低落时，即不开心的时候，不防采用以下方法来调节我们的情绪：
（1）换一种想法。

自己还年轻，还可以从头开始，时间可以使自己增加阅历，经历给自己带来经验。

（2）掌握放松技术。

在自己不高兴时，可以应用自己已经掌握的放松技术，来缓解内心的痛苦，并使自己有一个强壮的身体。

（3）合理发泄。

例如打球、跑步、爬山、找个没人的地方大哭一场或向自己最好的朋友倾诉，将不开心的事说出来等，这样心理会好受一些。

三、心理治疗音乐
催眠：孟德尔颂的《仲夏夜之梦》、莫札特的《催眠曲》、德布西《钢琴前奏曲》
纾缓压力：艾尔加《威风凛凛》、布拉姆斯的《匈牙利舞曲》
解除忧郁：莫札特的《第四十交响曲B小调》、盖希文《蓝色狂想曲》组曲、消除疲劳：比才的《卡门》
振奋精神：贝多芬的《命运交响曲》、博克里尼的《A大调查第六奏鸣曲》增进食欲：穆索尔斯基的钢琴组曲《图画展览会》
缓解悲伤：柴可夫斯基的第六号交响曲《悲怆》
四、如何戒除网瘾
1、在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长。

2、平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。

3、在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。

4、出现早期症状，应及时停止操作并休息。