滑行基础篇
站立：首先应该学会站立，轮子垂直于地面，尽量用中刃压地面，膝盖弯曲，尝试着
身体左右摆动，重心在左脚与右脚之间交换。
开始时可能会站立不好，可以先用手扶
着墙壁等完成练习。
直立滑行：站稳后，身体稍向前倾，将重心尽量放在其中一只脚上，另一只脚轻轻向
侧后方推动。
开始练习时可以一只脚只做滑行，另一只脚只做推动，推动幅度随着练
习的进度从小慢慢加大。
另一只脚的练习同上。
两只脚都会滑行与推动时，可以体会
体会将重心在两只脚之间转换，动作也相互交替进行。
如果以前没有什么轮滑基础，
此番练习会很吃力，容易腿酸，不过没关系，力量都是练出来的，过个三五天应该就
没什么大问题了~可以两脚交替推动滑行时，开始尽量把两只脚之间的距离缩小，一定要注意踩中刃。
转向：当两只脚可以并紧滑行时，试着扭动脚腕，配合腰的扭动，使两只脚同时想一
个方向转弯。
这个过程要仔细体会一种下蹲的趋势，膝盖尽量弯曲。
可以先转一个很
小幅度的角度，然后满上转回来。
由于中心可能不稳，最后张开双臂来把握平衡。
平花过桩篇
鱼（fish）：学会上面的转向后，上桩做fish就比较简单一些了。
Fish是66个动作里
面最简单的一个动作，主要就是双脚并紧来回转向绕桩的过程，其本质就是上述转向
的过程中，在你的绕的圆弧中摆上桩而已~先上两个桩，依次递加。
第一次上桩时可能会有点害怕，不过没关系，要有一种“只是把桩绕过去而已，就是倒了又摔不死人~”的心理~~
正剪（cross）：可能很多人是先学会了蛇再会正剪的，不过这里我说的是我自己的经历和练习感受，所以从正剪开始。
学习正剪前，可以先试着两只脚画圆弧，在往前滑
行的过程中，两只脚对称性地打开，收拢，打开，收拢……随着练习的进度，画出的圆弧从小到大，在此过程中，还要同时尝试两只脚前后错开，即一前一后。
其中很重要
的一点，就是画圆弧过程中，两只脚一定都要用外刃，切忌内刃画圆弧（至于为什么，我也解释不清，只是感觉学习正剪时外刃比内刃稳，而事实就是如此）。
开始练习时
速度要慢。
圆弧画好了，开始学剪~~剪是个小砍儿，因为很多人两只脚很难交叉，所以开始剪时，身体可能会向两边倾斜，可以先让人帮扶着，慢慢练习。
不要拍摔，高
手都是摔出来的~~~接着上桩，同样，想剪一个桩，慢慢增加桩的数量。
动作要反复
练习，不要以为能剪几个桩就觉得学会了，人家评价你的动作水平看的不是会不会，
而是熟练度，只有到达很随意地就能剪桩时，才能说学会。
倒剪（back cross）：倒剪跟正剪性质相同，所以尽量先把剪类的动作学会，不过首先要学会倒滑才行~~我个人的经历是，先学圆弧后退。
手可以先扶着一个受力点，如栏
杆等，两腿弯曲，然后手轻推，身体肯定会后滑，尝试画成圆弧状，仔细体会用力技巧。
当可以不扶就能后滑画圆弧时，方法同正剪部分。
倒剪与正剪其中有一个很大的
不同点，就是需要向后看。
开始练习时，可以先不向后看，当可以剪加个桩时，尝试
身体做倒剪时稍微摆成侧向，眼睛可以从胳膊下或者肩膀旁向后看。
学习倒滑时速度
要慢。
蛇（snake）：倒剪跟正剪会了之后，蛇类动作相对起来就简单多了，有了前者两腿可以一前一后错开的基础，剩下的就是慢慢练习蛇形绕桩。
蛇形绕桩过程中，腰的扭动
起了很大作用，同样蛇类动作也是所有涉及扭腰类动作的基础。
两臂张开，开始练习
时可以先把重心压在后脚，不过不要全部压在后脚，前脚也要承担一部分的力量，学
会剪类动作后，蛇类可以直接上桩练习，因为上桩很容易找到感觉，练习起来比桩下
盲目练习要快很多。
（倒蛇（back snake）不多做介绍了，等正蛇、正剪、倒剪会了之后，倒蛇的要领基
本上不用说，也知道该怎么做）
Crazy：先说这个动作，新手练习的大砍儿，但却是经典中的经典，重中之重，哪怕是一些高手，也会经常练习这个动作，很多动作都是crazy的变种，不先不说那么多，
主要就是要明白这个动作很重要，新手练习时会很难，当然要排除天赋极好的童鞋
~~crazy练习中，最大的难点是“停”。
其实也不用让脚完全停下来，所谓的停好比
震动的弹簧展到最大幅度时0的速度，接着还是顺着又返回的过程。
停的要点，个人
的感觉是，重心在两只脚上的交换过程。
过桩时压后脚上的力量偏大一些，要注意一
直是后脚，其实两只脚是不断前后交替的，所以压在脚上的力量也是不断交替的。
过
桩时，先不要求做得标准，要求只要能停住，然后返回来能绕桩就行。
Crazy是需要大量时间不断磨合，不断练习的，动作从生疏到熟练，从不标准到标准，这个过程需要
慢慢来，也不用每天都练这个动作，不然肯定会很枯燥，只要慢慢练习到能过一排桩，以后多练习就可以，还可以经常复习复习以前学的动作，也可以练习练习新动作。
正尼（nelson）：正尼，要主意重心压在前脚，身体侧向，两只手随着后脚的来回切
摆来回摆动。
主意腰的扭动。
倒尼：倒尼与正尼很相似，就是用力方向相反，即力量压在后脚，但是同样身体要侧向。
倒尼需要经常性练习，真正熟练后才能做得好看。
正单脚：长时间熟练的滑行练习，必然出此动作。
先学单脚直线滑行，然后试着摆动
小腿，当然浮腿也是必须随着来回摆动来掌握平衡。
要注意膝盖弯曲，压中刃，身体
基本上是面向正前方的。
倒单脚：与正单脚不同的是，需要向后看，身体侧向。
练习方法同正单脚基本上相同。
要慢慢体会其本质，当做倒单脚时感觉上好像是一只脚在做不断跳的趋势动作时，要
点就算是掌握了，但是不能说是熟练，真正熟练时的倒单脚应该感觉上应该是不费力
切用力均匀的。
动作若至此，别的动作基本上已经不用教了，因为练到这里时，说明已经有足够的能
力去看视频学习动作了，对所做动作的要点应该也可以在自己练习的过程中体会到。
在此过程中，要善于培养自己的风格。
接着再学习combo1这套动作的基础动作，对于combo1这套动作，融合了平花动作
中的最基础的十个动作，对自己的其它动作的练习也有很大的好处，很多连接动作经
过变种就形成了又一些的平花动作。
感触篇
每一项运动都是对人的一种磨练，个人的感触是，轮滑对我最大的影响就是真正忍耐
住循序渐进这一个枯燥乏味的过程。
开始练习时总是在一个动作上怎么做都做不好，
一直想着，如果能想谁谁谁一样做的那么好该多好，但是冰冻三尺，非一日之寒，每
一个动作的练习，都是从不会到生疏，从生疏再到熟练，从熟练再到随心所欲。
不要
总是因为某个动作就是练不好而抱怨，静下心来仔细用脑子想想，动作要点考虑了吗？花费大量时间去练习了么？是每天都练习还是一个月内就是想吸引一下眼球而玩那么
几次？不要说自己没时间练习，大一的空余时间是最多的，看着手机发呆的时候，你
想过练习吗？在宿舍睡大觉时，你想过练习么？自习课上显得无聊乱发神经时，你想
过练习么？轮滑跟学习工作一样，都是需要挤时间去练习的，但是对大一大二来说，
时间就是手边的东西，顺手拈来，是不用挤的。
不要总给自己找一些冠冕堂皇的理由，一句话“努力就有收获”！。