3
心理测试：心理压力越大，黑色小点闪动得就越快

4
下图里的横线都是平行的！涉世越深的人， 受社会侵蚀越严重，看到的直线越变形。 你还是单纯的你吗？

•
作为高中生，随着年龄的增长，学

我这一次一定要考第一， 考不到的话，我这个人就 太失败了，就一点价值都 没有了。
忠告：个人固然应该积极努力 以求成功，但是要求自己非成 功不可却会使自己焦虑不安， 而变得害怕尝试。

天又下雨了，倒大霉了，我最讨厌下雨了
L/O/G/O
做情绪的主人
——放飞好心情
高二14班 主题班会
做情绪的主人
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第一篇章：寻找情绪
호민관클럽의 취지
第二篇章：听故事，明事理 호민관클럽의 역할과 의미
第三篇章：放飞好心情

第一篇章：寻找情绪
1
情绪表演大比拼
游戏规则：一人表演，同学们根据表 演猜有关情绪的成语，表演者不能说 出要猜的成语的有关字或者读音，只 能用面部表情、身体姿势等来表现。
当自己不开心的时候，把不开心的 感觉转移到别的东西上去。例如自己考 试考得不好，很不快乐，那就想想上个 周末全班去郊游的事情，或者想想昨天 老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时， 我们会变得快乐，积极起来！

2
呼吸调节法
当自己觉得很不开心的时候，闭上眼
睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再 深吸气……如此持续几个循环。你会发
业压力，亲子关系，同伴关系，师生关
系，社会关系等都会带来很多烦恼，不
良情绪随着产生。


归纳总结： 倾诉型：分享快乐、分担忧愁
摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡 运动型：打球、游泳

1
转移法
定不好卖，也伤心落泪。她总是在哭，弄得
身体也不好，人们叫她“哭婆婆”。

• 可是后来有一个人对她说：“你真是好福
气，雨天大儿子生意好，晴天二儿子生意
好，两个儿子都赚钱，你就等着享福吧。”
听了这个人的话之后，哭婆婆似乎明白了 什么，从此再也不哭了，每天都开心快乐 的生活着，笑声不断，身体硬朗。此后人 们都叫她“笑婆婆”。

第三篇章：放飞好心情
1、下面请观察一些图片

1
【你的心情怎么样？】 当你心情好的时候，能看到少女的脸； 心情坏的时候，能看到巫婆的脸

2
测试下您心理的压力： 这是一张静止的图片，你的心理压力越大，图片转动 越快，而儿童看这幅图片一般是静止的
也会相应地减少。

•Байду номын сангаас
同学们，积极地情绪能给人们带
来巨大的动力，挖掘出潜在的优势，
使人走向成功。消极的情绪会摧毁一
个人的意志，带来无穷的隐患。

我们大家都要记住：


许多事实不易改变，更谈不上 一定要自己喜欢不可,人生不如 意之事情，不会因为你的苦恼 而变好，我们应该想办法努力 去改善现状；当事情实在不能 改善时，应学会接受事实。

我性格内向，不会上台 演讲，我放弃竞选班委， 让能说会道的人上吧！
忠告：逃避只带 来一时的轻松， 却会带来将来的 困扰,面对问题能 使人增加信心， 逃避则使人更加 胆怯。

启示

动脑筋 帮一帮
现实生活中，也有许多类似的事情， 我们大家一起来帮帮他们吧，也可以结 合自己的实际谈一谈。

为什么好象有很多同学不太 喜欢我？我真的好苦恼！ 忠告：一个人不可能被所 有人都喜欢，毕竟萝卜青 菜各有所爱嘛！如果太在 意别人的看法，就会失去 自我，但是如果有好的意 见，可以改善！
现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下
来了！

3
音乐调节法
当你觉得很烦恼的时候，不妨试试听 一些安静抒情的音乐，静静的，也是一种
不错的选择。

4
倾诉法
当你觉得不开心，而且事情总憋在心里
很难受的时候，可以试着和身边的亲戚朋友倾诉， 有这样一句话：“分享快乐,会获得双份的快乐。 分享痛苦,会减少一半的痛苦。”这样的话烦恼

2
现场采访
参与游戏时你有什么感受？
猜不出来时有什么感受？

3
画脸谱
喜
请同学们上台画出 四种情绪脸谱
哀
怒
惧

第二篇章：听故事，明事理
从前，有一个老婆婆，她有两个儿子， 大儿子卖伞，二儿子卖鞋。晴天的时候，她 想起卖伞的大儿子生意不好便伤心地哭泣； 雨天的时候，她又想起卖鞋的二儿子，鞋一