(2)、抖动肌肉,全身放松3、总结本次的优缺点
4、整理队形下课。
小
弱
队形：
ｘ
ｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘ
要求：在队列里要求安静，认真听讲，充分放松全身
所需器材
口哨
所需场地
田径场
教 师
小 结
立定跳远教案
学校：梁河县第一中学授课班级： 班级人数：男：女：课次：2 授课教师：黄素花 授课时间：
教学内容
1、学习立定跳的技术动作
2、游戏旋风陀螺
教学重点难点
重点
重点：髋、膝、踝三关节同时伸直。
难点
发展腰腹及下肢的力量与爆发力素质。
教 学 目标
认知目标
通过本堂课的学习使90%的学生知道髋、膝、踝三关节伸直的力是立定跳远动力的主要来源。
组织教法:
1、讲解、示范；
2、组织练习队形；
3、经常提示练习的关键；
4、巡回指导纠错；
5、邀请学生做示范；
6、及时给予各类学生表扬、鼓励、激励等。
学生学法：
1、听讲解、看示范；
2、建立表象；
3、听从老师组织队形；
4、按老师的提示练习；
5、主动要求做示范。
结 束
部 分
5
分
钟
1、集合整队
2、放松练习
(1)、拉伸双脚并拢，下蹲,双手抱住小腿,静止不动
(3 )安排见习生
(4)全体绕场跑2圈
小
弱
集合要求:静、快、认真听讲、集中注意力。
齐跑步要求:队列整齐
ｘ
ｘｘｘｘｘｘｘｘ
ｘｘｘ
)、头部运动( 4x8拍)
(2)、扩胸运动(4x8拍)
(3)、体转运动(4x8拍)
(4)、腹背运动( 4x8拍)
(5)、腰部运动( 4x8拍)
( 6)、膝关节运动( 4x8拍)
情感目标
培养学生互相帮助、团结合作的精神品质。
技能目标
通过本堂课的学习使80%的学生掌握髋、膝、踝三关节同时伸直的技术；通过本堂课的学习使学生的力量与爆发力素质有所发展。
课的部分
时间
教学内容
运动负荷
组织教法与学练法
运动量
强度
准 备
部 分
5
分
钟
1、组织.上课
(1)、体育委员整队,检查人数
(2 )、教师宣布本课的内容目的以及要求
(8)、弓步压腿
(9)、侧压腿
(10）、挺身跳
（11）、收腹跳
（12）、单足跳
中
中
徒手操由教师喊口令,全部学生同时一起做(做的时候要求全班动作整齐)
队形:
ｘ
ｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘ
要求:认真按照老师的要求做拉伸练习，将身体热身，韧带和肌肉充分拉伸
基 本
部 分
25
跳深练习。
方法：从高处跳下，脚触地后主动缓冲，迅速起跳越过障碍物。
关键：缓冲主动，起跳迅速；结合摆臂，轻轻落地。
4、各关节、肌肉协调用力。
纵、侧跳练习。
方法：采用双脚起跳双脚落地的动作从横向、纵向越过障碍物。
关键：全身各关节、肌肉的协调用力；结合摆臂，轻轻落地。
5、游戏：旋风陀螺
大
强
队行:
ｘ
ｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘ
分
钟
1、方法：由两臂上举姿势开始，做小幅度的立定跳远练习。要求努力做出三关节同时伸直的动作。
关键：用挺身跳的动作来启发三个关节同时伸直的感觉；结合摆臂，轻轻落地。
2、发展腰腹力量与爆发力素质。
双脚夹、抛实心球练习。
方法：用脚内侧夹紧实心球，将球向前抛出。
关键：起跳充分，抛球有力；结合摆臂。
3、发展下肢力量与爆发力素质。