学习健康饮食的收获
通过这学期对健康饮食的学习，我学到了很多。

以前的我们从不注重饮食习惯，然而也从没去了解过，但现在不同了。

饮食对于我们至关重要，而且我们还可以通过学习制定一项健康饮食计划。

从而使自己有一个健康的好身体，人人健康长寿。

老师给我们放的教学视频中，通过周教授的讲课和老师的讲解我们知道，健康的因素包括：运动、睡眠、饮食和心理。

其中，饮食占有很大的比例。

俗话说得好，病从口入，所以我们必须得注意均衡饮食。

适当的运动、良好的睡眠和心态，可以防止疾病缠身，更能减少癌症的发生率。

周教授讲过，曾经有一个癌症病人，当得知自己病情的那一刻，他没有因此而消极无助，也没有因此对生活失去信心。

他带着对未来的希望，合理改变自己的生活习惯，结果可想而知，他的病情减缓了。

健康饮食是如此的神奇，它能让人失去信心，更能让人充满希望。

全世界有1230万人癌症确诊，750万人死于癌症，死亡率居于第二位，意外事故是第六位，而医疗失误是第三位。

所以说我们不能总是依赖医疗设备，应从改变生活习惯做起。

我们不能年轻时用命去赚钱，年老用钱去买命。

医疗进步，为什么民众健康下降，因为医疗增加不等与健康保障，我们更不能依靠药物，而忽视最初的预防。

一些生活上的小病，我们就可以自己调理。

例如，胃疼、牙疼、腹胀等，我们可以多吃一些西瓜、绿豆粥和鲜萝卜汁；头痛头晕、口干舌燥、睡眠不稳等，则可以喝一些冰糖雪梨。

当然还有更多的例子，这就需要我们自行去了解了，了解这些生活上的小细节对我们来说，还是有好处的。

还有一些饮食常识，如常吃夜宵会得肺癌；吃水果要在饭前吃，空腹不能吃番茄；早上醒来喝杯水可以预防结石等等，总之记住这些没坏处。

还有一些搭配的食物是相生相克的：
1西红柿加白酒会胸闷气短。

2.猪肉加豆类会引起腹胀、气滞。

3西红柿加地瓜会得结石、呕吐腹泻。

4鸡肉加芝麻会造成死亡。

5洋葱加蜂蜜会伤眼睛，甚至失明。

6糖精加蛋清会引起中毒，甚至死亡。

7鹅肉加柿子会引起死亡。

8豆腐加蜂蜜会引起耳聋。

9萝卜加木耳会产生皮炎。

10白酒加核桃，血热，会流鼻血。

11牛奶加巧克力，头发干枯，生长缓慢。

12土豆加香蕉，面部会生斑。

等等相关内容还有很多条，有兴趣我们可以去了解一下。

牛奶不是最健康的食品，林光常教授说，牛奶是给牛喝的，我们喝多了也会得一些疾病。

所以我们可以多喝豆浆。

早餐对我们也至关重要，肾、肝、心、肺、脾，根据其特殊排列，合理分配饮食；一份水果两份蔬菜合理搭配；糖果、方便面、、饼干等碳水化合物食品，我们应能离多远就离多远；做饭调味料时少放更健康；专家研究瘦肉减肥法会引起肾衰，最好的减肥方法是：早餐要吃饱，花样要齐全，五谷杂粮样样要尝试。

健康饮食这门课程告诉我们，食物是最好的药，也是最好的补品。