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养生歌谣(精编版)

九九寿谚歌
九九话长寿,保健要持久,老遇好时光,年逾九十九;知足常欢乐,遇事不烦愁,小事宜糊涂,年逾九十九;宽宏又大度,坦荡乐悠悠,快乐能长寿,年逾九十九;膳食要合理,蔬菜顿顿有,吃饭少一口,年逾九十九;戒烟少饮酒,陋习要全丢,多素少吃肉,年逾九十九;天天要锻炼,慢跑快步走,身体健又壮,年逾九十九;读书勤学习,书画兴趣浓,健脑又练手,年逾九十九;人老多相聚,广交知心友,畅谈心宽舒,年逾九十九;睡前泡泡脚,晨起水入口,活血润肠胃,年逾九十九。

健身养生八大法宝
朝暮叩齿三百六,七老八十好牙口;
头脑为精神之府,日梳五百健耳目;
人脚为第二心脏,常搓涌泉保健康;
日咽唾液三百口,保你活到九十九;
日撮谷道一百遍,治病消疾又延年;
随手揉腹一百遍,通和气血禆神元;
人之肾气通于耳,扯拉搓揉健身体;
常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心。

拥有“十伴”寿域百年
一曰德伴:助人为乐,忠厚仁慈,乐善好施,心旷神怡。

二曰动伴:动则不衰,用则不退,坚持锻炼,永不颓废。

三曰友伴:人以群聚,物以爽分,广交挚友,倾吐交流。

四曰艺伴:人生朝露,艺术千秋,书画琴棋,性怡情趣。

五曰说伴:树老根多,人老话多,实话实说,心里快活。

六曰乐伴:听听音乐,哼哼曲调,天天欢笑,容颜变俏。

七曰游伴:青山绿水,大自然美,返璞归真,振奋精神。

八曰书伴:天天用脑,精神不老,博览群书,益智健脑。

九曰爱伴:爱老爱幼,热爱家乡,一片爱心,万缕阳光。

十曰素伴:衣着朴素,三餐食素,生活简朴,节欲添寿。

“十三常”健身歌
面常擦,血脉流畅,容颜光闪。

目常揩,视物清晰,眼疾不染。

耳常弹,听力敏锐,不鸣耳安。

齿常叩,齿健牙利,不龋牙坚。

背常暖,肺热旺盛,寒咳不犯。

腹常摩,运化如常,胃肠功显。

足常搓,除风祛湿,步履矫健。

津常咽,百脉畅通,益寿延年。

发常梳,气血流畅,脑灵发健。

浊常呵,吐故纳新,身体强健。

肛常提,扶正固本,长寿有盼。

皮常干,外卫强固,皮疾不犯。

睡常屈,固本益精,全身康安。

养生歌
坚持运动不间断,早也锻炼晚也锻炼。

粗茶淡饭不择食,粗也香甜细也香甜。

新衣旧衣不挑拣,新也可穿旧也可穿。

夫妻矛盾讲忍让,坐也安然睡也安然。

邻居和睦喜气添,你也喜欢我也喜欢。

常与知友聊聊天,古也讲讲今也谈谈。

读书阅报莫间断,日也念念夜也看看。

遇事不钻牛角尖,身也舒坦心也舒坦。

心底无私天地宽,名也不争利也不贪。

无忧无虑养天年,不是神仙胜似神仙。

养生十二气歌
多读书以养胆气,少忧虑以养心气,戒发怒以养肝气,薄滋味以养胃气,
惟谨慎以养神气,顺时令以养元气,须慷慨以养浩气,胸豁达以养正气,傲冰霜以养骨气,当忍让以养和气,应谦恭以养锐气,莫懈怠以养志气。

八十字养生保健歌
身体动为纲,饮食素为常。

起居有规律,劳逸要适当。

餐饮七分饱,穿戴三分凉。

瓜果天天有,糖盐酒少量。

达观淡名利,奢望勿多想。

亲邻都和睦,互敬互相帮。

哈哈笑口开,烦恼一扫光。

活到一百岁,寿星咱敢当。

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