生活方式与健康
看看以下10种不良生活方式你占了几项？
1.极度缺乏锻炼 2.有病不求医 3.缺乏主动体检 4.不吃早餐 5.与家人缺少交流 6.长时间处在空调环境中 7.常坐不动 8.不能保证睡眠时间 9.面对电脑过久 10.三餐饮食无规律
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世界上最健康的作息时间表
世界上最健康的作息时间表
7:30：起床 7:30―8:00：在早饭之前刷牙 8:00―8:30：吃早饭 8:30―9:00：避免运动 9:30：开始一天中最困难的工作 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下 11:00：吃点水果 13:00：在面包上加一些豆类蔬菜 14:30―15:30：午休一小会儿 16:00：喝杯酸奶 17:00―19:00：锻炼身体 19:30：晚餐少吃点 21:45：看会电视 23:00：洗个热水澡 23:30：上床睡觉
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The user can demonstrate on a projector or computer, or print the presentation and make it into a film to be used in a wider field
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中餐占40％）饮食营养，注意饮食卫生； 提高防病治病知识及意识等等。
健康享受每一天
一个中心：以健康为中心。 两个基本点：糊涂一点，潇洒一点。 三个快乐：助人为乐，知足常乐，自
得其乐。 四个最好：最好的医生是自己，最好
的药物是时间，最好的PT整理发布
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后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用
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饮食处方调整性格
思想固执者宜减少高脂肪食品的摄入，多 吃鱼、绿色蔬菜，少吃方便面、清凉饮料， 坚持定时定量吃好早餐。
喋喋不休者应多摄取维生素，尤其是B族维 生素，牛奶、蜂蜜、粗粮是重点食品。
性格孤僻的人宜常食蜂蜜、果汁等食品。
饮食处方调整性格
容易冲动的人宜增加含钙食品的比 例，如：牛奶、鱼、蔬菜、豆制品， 同时减少盐、糖的摄取，并限制零 食。
21世纪，健康是指躯体的、心理的、社会人际适应的、 精神道德上的良好和完满状态才称之为健康。这就好 比一层层向上的金字塔，是全方位的概念，而不仅仅 是指没有疾病，或没有不舒服，更不是仅仅指体格健 壮。 对健康有四种不同心态的人，第一种人是聪明人，他 们主动健康，投资健康，结果健康增值，一百二十； 第二种是明白人，他们关注健康，储蓄健康，结果健 康保值，平安九十；第三种人是普通人，他们漠视健 康，无动于衷，结果健康贬值，只能带病活到七十八 十；第四种人是糊涂人，他们之中许多是白领精英， 他们透支健康，提前得病，提前死亡，结果生命浓缩， 五十六十。四种态度，四种结局
倡导健康文明生活方式
世界卫生组织著名的维多利亚宣言指出：要在科学论 据和政府决策之间架起一座桥梁，使科学更好地为社 会和民众服务，这座健康之桥有四块基石：合理膳食、 适量运动、戒烟限酒、心理平衡。这16个字，在我们 大学生系列讲座中都会经常听到。这其中心理平衡的 作用超过一切保健措施，它的效果超过所有的养生方 法，因为心情好能使免疫力和身体内部环境达到最佳 状态。
大学生应保持的生活规律及卫生
注意以下要点： 大学生参加各项活动要有规律的节奏， 保持健康的生活方式、卫生习惯， 按时作息，按时就餐； 每天学习不超过10小时； 每天保证8小时左右的睡眠；每天至少参加1小时户外
活动； 学习过程中注意劳逸结合，合理用脑，掌握有效的学
习方法； 科学合理摄入（三餐热量分配应早、晚餐各占30％，
疑心较重的人大多爱吃素食，这会 因热量不足而引起心理紧张，对他 人缺乏信任感，应重点补充蛋白质， 故畜肉、牛奶、鱼、虾等高蛋白食 物的摄入量应增加。
饮食处方调整性格
胆小怕事者多与体内缺乏维生素 A、B、C有关，故应选择胡萝卜 等蔬菜、柑橘类水果，并辅以粗 粮。
独立性较差的人应着重补充维生 素B1，多吃肉、鱼、虾、豆类食 品，少吃甜点。