《自信心训练》知识点提要
一、自信心训练
自信，是个人对自己所做各种准备的感性评估。

换句话说就是相信自己。

自信是一种健康的心理状态，快乐、率真、谦卑、宽容、和谐、淡泊等等都是自信心理的表现。

自信使我们能够按照自己的最佳状态行事，维护自己的权利而不过度焦虑，行使自己的权利而不践踏他人的权利，并真诚、自在地表达自己的各种情绪。

例如：喜爱、失望、烦恼、愤怒、后悔、悲伤等等。

二、如何提升自信心
1.消除自卑：
培养自我意识、自我强化、自我暗示和自我激励。

自卑心理容易使人孤独、离群，抑制自信心和荣誉感。

当人的某种能力缺陷收到周围人的轻视、嘲笑或侮辱时，这种自卑心理往往会大大加强，甚至以畸形的方式（如嫉妒、暴怒、自欺欺人等）表现出来。

2.克服羞怯感
在口语交际活动中，说话是人们传情达意、交流思想的手段，如果“羞于启齿”就会造成交际障碍。

羞怯往往表现为在口语交际中心跳加速，手心出汗，浑身哆嗦，说话变调等情况。

我们应该：提高认识、自我暗示、精心准备。

3.树立科学的自信观
常言道“尺右所长，寸有所短”，我们应当客观的认识自己，扬长避短，发挥自己的长处，巩固自己的优点。

这样久而久之，就会培养起较强的自信心来。

自信心应当建立在掌握自己、掌握事实、掌握实际、掌握知识、了解群众的基础之上，树立科学的自信观。

三、自信心行为实操办法
1.挑前排位置坐；
2.注意行为举止的姿态；
3.正视别人；
4.养成微笑的习惯；
5.练习当众发言，而且尽量大声说话；
6.改变说话的习惯；
7.设法接触比自己强的人。