动感单车的教学方法和注意事项
一．首先/ 调整坐椅的高低标准：
坐高与髋关节的髂前上棘平行；
二．其次/ 调整车坐与车把的前后距离：
即肘关节+握拳的距离；
三．第三/ 调整车把的高低，一般初级会员车把高于车坐，中/ 高级会员车把
与车坐平行或车坐略高于车把；
四．第四/ 骑车的基本知识车把分为三种手位即一手位、二手位、二手侧位、三手位；
五．第五/ 骑车坐好以后骶骨应与车坐后面成平行、背挺直、脚跟用力踩、手放松握平位肘关节加紧，不要往外，脚套系到合适的松紧程度；
六．第六/ 遇到紧急情况时双脚向外分开再用手拉住刹车停住，在把脚套上继续；
七．第八/ 车的阻力是：
顺时针加阻力、逆时针减阻力；
八．第九骑车姿势分为：
坐式骑车和站式骑车；
九.Spinning的教学方法：
1.热身部分：
平骑匀速5-10min+上肢关节的拉伸
2.基本部分：
平骑+爬坡、爬坡+冲刺、冲刺+平骑、平骑+爬坡+冲刺
3.单车教学要时刻注意语言的运用、即肢体语言+口语的运用+多种面部表情如微笑、点头、眼神、手势等）
4.课后小结：。