如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
腕关节运动方法有哪些
导语：可能很多人对于腕关节运动方法还不是很熟悉，但是现在很多人的腕关节越来越多的出现了各种各样的问题，做一些适当的运动可以有效的避免出现
可能很多人对于腕关节运动方法还不是很熟悉，但是现在很多人的腕关节越来越多的出现了各种各样的问题，做一些适当的运动可以有效的避免出现类似的问题，帮助我们大家更好的生活，相信大家对于腕关节运动方法已经都特别感兴趣，下面就让我们一起来了解一下腕关节运动方法吧。

一、提重物。

平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。

二、指卧撑。

用十个指头着地的方法做俯卧撑。

这是锻炼握力和腕力的第一步。

在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。

三、单杠悬垂。

时间越长握力越大。

四、卷”千斤腕“。

就是一楼的朋友所说的办法。

这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。

必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。

可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。

所吊重物为5公斤时，绳长1.2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。

五、双手侧握举体。

即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。

初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。

无论以上任何方法，根据自身条件和环境限制，任选其一联系一段时间，都可以增强腕力，但若想有所
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。