4、横渡大西洋的故事

1900年以前，德国有100多名勇士先后独自一人做 了“驾驶单座折叠式小船横渡大西洋”的冒险， 结果惨遭失败，葬身大西洋。然而，有一个人却 创造了奇迹，他就是当时德国的一名精神科医生 林德曼博士。他事后回忆冒险过程，得出结论说， 在大洋上孤身搏斗，最可怕的不是体力不支和风 浪的袭击，而是自身产生的惶恐和绝望，他说， 在航海过程中，他一直在内心深处鼓励自己，相 信自己一定能成功。他时时在内心呼唤：“一定 要成功！一定要成功！”他就是用这样的方式维 持了自己的坚毅并战胜了恐慌。
负性情绪
忧郁 悲伤 烦躁 郁闷
痛苦 愤怒 厌恶 紧张 嫉妒 沮丧
恐惧 憎恨 羞愧 仇恨 焦虑
正性情绪或者负性情绪， 对我们会有什么影响呢？
这里有几个小故事，大家好好听一 听，认真想一想……
1、坏脾气和钉子的故事


从前，有个脾气很坏的小男孩。一天，他父亲给了他一大 包钉子，要求他每发一次脾气都必须用铁锤在他家后院的 栅栏上钉一颗钉子。第一天，小男孩共在栅栏上钉了37颗 钉子。 过了几个星期，由于学会了控制自己的愤怒，小男孩每天 在栅栏上钉钉子的数目逐渐减少了。他发现控制自己的坏 脾气比往栅栏上钉钉子要容易多了．．．．．．最后，小 男孩变得不爱发脾气了。 他把自己的转变告诉了父亲。他父亲又建议说：“如果你 能坚持一整天不发脾气，就从栅栏上拔下一颗钉子。”经 过一段时间，小男孩终于把栅栏上所有的钉子都拔掉了。

越来越多的青蛙累坏了，退出比赛。但，有一只 却还在越爬越高，一点没有放弃的意思。
最后，所有的青蛙都退出了比赛，除了一只，它 费了很大劲，终于成为唯一一只到达塔顶的胜利 者。 很自然，其它所有的青蛙都想知道它是怎样成功 的。有一只青蛙跑上前去问那只胜利者,它哪来那 么大力气跑完全程。 它发现这只青蛙是个聋子！
要
பைடு நூலகம்
求
每组通过讨论，提供三种应对方法
必须是建设性的方法，
而不是破坏性的方法。 用简要的文字写下这些方法，做好发言准备。
这些挫折情境可能就发 生在身边，我们从中学会 如何正确处理，就会使我 们的班级、校园更和谐。
《相亲相爱》
再 见
吴中职教中心三系 程群 制作
两个秀才赶考的遭遇

在我国古代有一个故事，说有两个秀才进 京赶考，在进京的路上遇到了一户办丧事 的人家，抬着棺材。一个秀才见后，很沮 丧的说：“哎，晦气，出门就遇见抬棺材 的，今年没希望了。”结果，他名落孙山。 另一个秀才看见后，很平静的说：“棺材， 棺材，升官发财，今年一定高中。”果然， 他金榜提名。
情绪是伴随着人们的 思维而产生的，情绪上或 心理上的困扰是由于不合 理的、不合逻辑的思维所 造成的。 ——埃利斯
轻松一刻
分组吹气球
要求：不能吹爆，不能太小，不能漏气。
讨论：吹大的气球类 似人什么状态的情绪？ 牙签戳气球类似什么？
在负性情绪积聚时，如何宣泄（用
正确的方法，不伤害别人，不伤害 自己）？
2、落在主球上的苍蝇


1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在美国的纽约举行。 路易斯•福克斯的得分一路遥遥领先，只要再得几分便可 稳拿冠军了，就在这个时候，他发现一只苍蝇落在主球上， 他挥手将苍蝇赶走了。可是，当他俯身击球的时候，那只 苍蝇又飞回到主球上来了，他在观众的笑声中再一次驱赶 苍蝇。这只讨厌的苍蝇破坏了他的情绪，而且更为糟糕的 是，苍蝇好像是有意跟他作对，他一回到球台，苍蝇就又 飞回到主球上来，引得周围的观众哈哈大笑。路易斯•福 克斯方寸大乱，连连失利，而他的对手约翰•迪瑞则愈战 愈勇，赶上并且超过了他，最后夺走了桂冠。第二天早上， 人们在河里发现路易斯•福克斯的尸体，他投河自杀了！ 一只小小的苍蝇，竟然击倒了所向无敌的准世界冠军！ 这是一件不该发生的事情。
讨论：同是遇见，同样的事，
但是两个人的信念、认知不同， 对同样的事产生了不同的看法， 不同的评价，于是出现了不同 的结果。
情绪，究竟是怎么产生的？
情绪ABC理论
態度改變人生跟著改變

心理学的研究发现一个情绪ABC原理：出现 一个结果(C)，并不是因为诱发事件（A）引 起，而是由信念、认知、评价、看法（B） 导致的。也就是说，一个结果的出现，不 是因为诱发事件本身导致的，而是有自己 的信念、认知，进而对这件事产生的看法 和评价，才出现这样的结果。
打球、跑步、唱歌、谈心、上网、
咨询……
小结：大家说了这么多正确的方法，
今后遇到事情负性情绪积聚要爆发 时就尝试采取这些方法。
挫折情境应对策略
在校园生活、家庭生活、实习生活中，如果 碰到令你烦心火冒事，你将如何应对？
1、别人把水倒到了自己晒的被子上。 2、自己的毛巾被别人当成了抹布。 3、你的同桌把你的文具盒和一摞书碰翻在地。 4、下楼梯时，你不小心踩到别人的脚，虽然道歉 了，他还是要找你“单挑”。 5、雨天滑了一跤，摔在泥水里，周围有人嘲笑你。 6、课堂上自己和几名同学随便讲话，只有自己被老师 批评了。 7、有同学当面给你起难听的绰号，玩笑开得有些过火。 8、父母答应给你买一双名牌运动鞋，结果他们没有兑现。 9、那件违反操作条例事情确实与自己无关，上司却认为 是自己的责任，要扣工资、奖金。 10、老朋友自认为吃了亏，来找自己帮忙去教训教训某人。
想一想，这两个故事 说明了什么呢？
3、青蛙的故事


从前，一群青蛙举行了一场攀爬比赛，比赛的终点是：一 个非常高大的铁塔的塔顶。 一大群青蛙围着铁塔看比赛，给他们加油，比赛开始了。 老实说：群娃中没有谁相信这些小小的青蛙会到达塔顶。 它们都在议论：“这太难了！！它们肯定到不了塔顶！” “它们决不可能成功的，塔太高了！” 听到这些，一只接一只的青蛙开始泄气了，除了那些情绪 高涨的几只青蛙还在往上爬。 群蛙继续喊着：“这太难了！！没有谁能爬上顶的！”
认识情绪 · 管理情绪
喜怒哀乐 人之常情
识 别 情 绪
5 4 1 2 7 3 6
恐惧（惧）、厌恶、 高兴（喜）、 惊奇、 轻蔑 、 生气（怒）、 悲伤（哀）。
有的情绪我们喜欢， 有的情绪我们不喜欢。
说说表现情绪的形容词。 看看你喜欢的情绪是什么，不喜欢的情 绪又是什么？
正性情绪
爱 喜爱 轻松 满意 自豪 安宁 开心 乐观 快乐 喜悦
这两个故事又能 说明什么？
美国生理学家艾尔马做过 一个实验：将人在不同情绪状 态下呼出气体收集在玻璃试管 中，冷却后变成水，结果，他 有一个惊人的发现 ……

●在心平气和的状态下呼出的气体冷却成 水后，水是澄清透明的。
●在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后， 水中有白色沉淀。 ●在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成 水后,将其注射到大白鼠身上，几分钟后大 白鼠死亡。

父亲拉着他的手来到栅栏边，对小男孩说： “儿子，你做得很好。但是，你看一看那 些钉子在栅栏上留下的那么多小孔，栅栏 再也不会是原来的样子了。当你向别人发 过脾气之后，你的言语就像这些钉孔一样， 会在人们的心灵中留下疤痕。你这样做就 好比用刀子刺向了某人的身体，然后再拔 出来。无论你说多少次对不起，那伤口都 会永远存在。其实，口头上对人们造成的 伤害与伤害人们的肉体没什么两样。”



人在生气时的生理反应非常剧烈,同时会分 泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存 在，生理变化不能复原时,情绪压力就会损 伤健康。不良情绪长期存在与发展会转化 成为心理障碍和心理疾病，所以人应形成 主动调适情绪的意识。
情绪会影响人的身体健康、 行为表现，甚至生活道路。
有人说，不是我要 有坏情绪，都是因 为某某人某某事。 果真如此吗？