自己进行了心理暗示。
决定一生成就的6个信念
——我是个受欢迎的人。 ——我的朋友很多。 ——我很善解人意。 -----命运在自己手里。 -----我很有能力。 ——成功一定有方法。
每天读两遍，连续21天，奇迹将会出现！
皮格马利翁效应
皮格马利翁是古希腊神话中的 塞浦路斯国王，相传，他性格非常 孤僻，喜欢一个人独居，擅长雕刻。 他用象牙雕刻了一座他理想中的少 女像。天天与雕像依伴，把全部热 情和希望放在这座少女雕像上，少 女雕像被他的爱和痴情所感动，从 架子上走下来，变成了真人。皮格 马利翁娶了少女为妻。
心理健康与压力管理
主要内容：
第一部分：人的心理 第二部分：情绪和心态管理 第三部分：压力管理
第一部分：人的心理
定义:人的心理指感觉、知觉、记忆、思维、情感、意
志和气质、能力、性格等心理现象的总和。
认识过程
人 心理过程 的
情感过程 意志过程
心 理
能力
心理个性特征 气质
性格
illusion
您有没有下列状况啊？
认识心理疾病
1、神经症 恐惧 强迫 焦虑 忧郁
2、精神症 精神分裂症 躁狂型精神症 抑郁型精神症
税务干部健康心理的培养
1、掌握一定的心理卫生知识 2、保持健康的情绪 3、正确处理压力 4、建立良好的人际关系
情绪气象站 寻找快乐方程式 心灵解码
情绪是传递内心活动信 息的气象站
第二部分:税务干部情绪和心态管理
心理健康的概念 指在身体、智能以及情感上与他人
的心理健康不相矛盾的范围内，将个人 心理发展成最佳的状态。
心理健康的标准
快乐的人
有效率的人 与人善处的人
耐挫力很强的人
自信心很强的人
税务干部常见心理问题
1、与工作有关的心理问题 2、与人际关系有关的心理问题 3、与家庭教育有关的心理问题 4、其他：经济问题、个性等困惑
illusion
测一测你的记忆力
下面有一组词汇，反复出现三 次，看你能记住几个？
测一测你的记忆力?
上海
网络
快乐
天津
洗衣机
北京
天空
电视机
日记
欣喜
沙漠 灯泡
你能记住多少？
北京 上海
天津
重庆
电视机 电冰箱 录音机
洗衣机 欣喜
愤怒
悲哀
快乐
记忆
约翰.米勒(Miller):
《奇妙的数字：7±2》提出正常成 年人记忆广度的平均数是7±2，这个数 值相对稳定，得到了国际上的公认。
遗忘是怎么回事？
遗忘是记忆内容的相互干扰所引起的 遗忘也有积极意义，可以忘掉大量不必
要的内容，减轻记忆负担。 特殊事件——不随时间遗忘的记忆
气质（Temperament）
气质:指心理过程的强度、心理过程的速度和稳定性、 心理 过程的指向性，具有先天稳定性和无好坏之分的特点。
四种气质类型：
良好情绪是身心健康维生素
人的 基本 情绪 ：
喜怒
哀惧
1、人生需要调节情绪
开发潜能 2、税务干部情绪的特点
丰富性、内隐性、延续性
调节情绪的目标：
调节和控制情绪，要求克服 不良情绪，保持乐观、开朗 的心情。
①
情绪舞台
③ ② 快乐钥匙
境由心造
“爱之花”—两可图
爱之花：你能看到玫瑰花瓣中的两个爱人吗？ 【解析】瑞士艺术家桑德罗·戴尔·普瑞特创作了这幅充满浪漫情调的、有歧义的、含义模
合理宣泄法
大倾 剧 唱
笑诉 烈 歌
或
运
大
动
哭
主动控制情绪法 自音心 学 我乐理 会 暗疗换 升 示法位 华
第三部分：
税务干部有效应对工作、生 活压力
“我们永远将面对压力。”
——著名压力专家韩赛伊博士
社会压力：
1、工作负荷 2、生活改变 3、自我期望 4、心理因素
心跳决定谁能上天
型性格与ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ脏病
棱两可的幻觉作品
两可图
夕阳
李商隐：“夕阳无限好，只是近黄昏”。 朱自清：“但得夕阳无限好，何须惆怅近黄昏”。 叶剑英：“老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明”。
两可图的启示
决定我们情绪的不是事件，而是我们对 事件的看法
你改变不了环境,就改变自己的心境。 你改变了心境，也就改变了环境。
转移注意力 合理宣泄情绪 主动控制情绪
粘液质的人：原则性强的工作。税收征管、稽查人员、医务、 图书管理员、科研人员、 人事教育、纪检监察等。
抑郁质的人：平静细致的工作。会计、办税大厅服务人员统计 、打字员、诗人、音乐家等。
气质不决定一个人成就的高低，但影响活动的效率。要求迅速灵活的工 作对于多血质和胆汁质的人较为合适，要求持久细致的工作对粘液质和抑郁 质的人较为合适。理想的领导班子就要求合理搭配不同气质类型的人。
（二）生理调节：自我放松训练
1、深度呼吸训练 2、静坐与冥想 3、意象训练 4、肌肉放松训练(催眠)
（三）精神超越：
测验：价值观
什么是我们生命中最珍贵的呢？
家庭？健康？朋友？金钱？名利？
生命之轮
家庭 事业
健康
友情
良心
财务
知识 精神
小结：
一、人的心理结构 二、调节情绪的基本方法 三、应对生活、工作压力
1、多血质：活泼好动，性格爽朗，灵活机智，轻率，不沉着。 2、胆汁质：精力旺盛，热情，难持续，坚强，急躁，易怒。 3、粘液质：稳重安静，内刚外柔，沉着，冷漠，性子稳。 4、抑郁质：敏感内向，体验深刻，察觉细节，孤僻，性子慢。
气质在工作中的应用
胆汁质的人：应急性强的工作。接待、外联、探险等。
多血质的人：社交性、多变的工作。公关、律师、秘书、 销 售、采购、后勤、工会等。
患心脏病的原因有以下四方面： 1、 A型性格 2、体质因素 3、家庭遗传 4、生活习惯
A型性格的特征
时间紧迫感： 做事快，感到时间不够。 长期亢奋状态：每天大部分时间处于紧张状态。 多面出击：总想同时做一项以上的事。
（二）正确的应对方法
1、日常减压法 （1）自我合理化
(2）过有情趣的生活 （3） 服用维他命：压力会迅速消耗体内的V-b （4）学会感恩 （5）运动：
游戏
请将你的双手掌心相对合在一起，手指 并拢，使你左右手的中指保持一同一高 度，然后手掌底部为轴，左右手略微分 开。请你闭上眼睛，在心里默念左手（ 或右手）手指长并在脑海中想像手指长 的情形。一两分钟后，请你睁开眼睛。 将双手合拢，你发现你的手指有什么变 化吗？回应廊
我的手指——。
分析
正如你所看到的，你在心里默念的 的确变成了事实。我们的手指为什 么会真的变长呢？这是因为我们对