突出的社会问题
• WHO估计：全球有4亿精神疾病患者、100万
人自杀/年（中国人约占四分之一）、1000万 人自杀未遂。美国抑郁症终生患病率17.1% （一百个美国人中，得过抑郁症的有１７个）
• 社会中一些不和谐事件与精神卫生相关（一女
大学生家长走上漫漫上访路）
诗人、画家、演员
政治家
英国喜剧演员——憨豆
心理健康四大标准
• 人格特征的表现：乐观积极 • 人际特征的表现：善与人处 • 意志品质的表现：耐受挫折 • 自我意识的表现：自知自信
知识点二
• 正如生理健康一样，每个人的心
理健康都可能出现问题
２１世纪人类面对的挑战—
心理健康及精神卫生问题日益突出
• 精神卫生问题已是全球性重大公共卫生问题和
主动.外向.快
事
人
情.
直觉、力量 情感、活泼
际.
结
情
果.
感.
独 立
思维、完美 感觉、平和
关 系
被动.内向.慢
方法二
与自己的情绪为友 管理好情绪可保持身心健康
情绪影响健康：
• 怒伤肝，悲伤肺，喜伤心，恐伤
肾，忧 23天
情绪 28天
日期
管理情绪的方法：
控制但不压抑，要给自己的负面 情绪找到宣泄的出口
轻松生活 愉快工作
心理健康与压力管理的方法
关注心理健康的大背景
• 党的十八大报告中有两处：
１、开展爱国卫生运动，促进人民身心健康。 ２、加强和改进思想政治工作，注重人文关怀和
心理疏导，培养自尊自信、理性平和、积极向 上的社会心态。
关注心理健康的小背景
• 现代社会生存环境，对我们每个人的
身心健康提出了挑战
心理学的前沿研究读心术
• 美国科学家2011研究出一种能够“阅
读”大脑的技术。在利用大脑扫描仪 fMRI(功能性磁共振成像）进行的实 验中，研究人员能够准确猜测出参与 者脑中所想的事物，准确率高达80% 左右。
• 这项有关读心术的研究证明男女内心
深处的想法和感兴趣的东西是很不一 样的。
女人： 要求承诺：２０％ 购物欲望和能力：１８％ 吃零食的欲望：１６％ 褒电话或聊天：１３％ 嫉妒心：１１％ 优柔寡断：８％ 听力：６．５％ 手脚协调能力：５％ 性：２％ 方向感：０．５％ 注意：大约每７个女人中 有一个人的大脑是男人式 的，她们擅长数学、善于 分析和解决复杂问题胜过 聊天和逛街。
中国演员张国荣
崔永元：中国式抑郁－“完美主义”
知识点三
• 精神类的疾患大多是可防可治的，
但就是不能讳疾忌医。
请大家看一段视频
第二部分 保持心理健康的几种方法
方法一：搞好人际关系
建立人际支持及互助网络 是保持身心健康法宝
人际关系不好引发身心疾病
• 怀恨诱发肝癌 • 悲伤诱发肺癌 • 对立诱发乳癌 • 纠纷诱发直肠癌 • 心灵空虚引起骨癌 • 家庭失和引起胃癌
（1）你真的很不容易！ （2）你想得很周到！ （3）你辛苦啦！ （4）你很棒！ （5）你真是不简单！ （6）你好有创意的啊！ （7）你令我很敬佩你呀！
……
请少对家人或同事说这样的话
（1）你懂不懂啊？ （2）你明白吗？ （3）你就不能(会)……啊？ （4）你怎么就……？！ （5）你没想过吧？ （6）你白学xxx啦？！ （7）你干吗这么死心眼！
当你有一个温暖 的家、有几个亲 密的朋友，并处 于一个凝聚力很 强的团队之中时， 是否也有同样的 感觉呢？
请注意：不同年龄段和不同时代的人 对同样东西的感受和看法不一样！
• 请看下面一幅画！ • 请问您看到了什么？
还要注意，男女行为模式不同！
• 理解并尊重两性的差异，可以减
少很多的人际困惑和矛盾冲突！
喜剧泰斗洛温·艾金森（Rowan Atkinson，
在英国可是号称有1850万观众，在其它 语系地区也赫赫有名、所向披靡
《英国间谍约翰尼》受到影评家的强烈
抨击 “他需要时间来进行自我调节， 连金钱也不能让他快乐。”
美国喜剧大师金·凯瑞和意大利喜剧演员
萨多·帕尔拉 “抑郁症袭来时，你就会 感到很绝望，找不到解决问题的办法。 ”
摘自徐浩渊《我们都有心理伤痕》 2003中国青年出版社
今天讲座的内容
• 普及身心健康知识，唤起大家重
视及关注自己及自己身边人身心 健康
• 提供给大家几个有效维护心理健
康、预防心理疾病的方法
第一部分
心理健康基础知识
知识点一
• 心理健康及其标准
• 心理健康应是指一种持续的心理
状态。在这种状态下的人具有生 命的活力、积极的内心体验、良 好的社会适应，并能有效地发挥 身心潜力与积极的社会功能。
适时、适地、适度
说出来、哭出来、笑出来 走出来、跑出来
运动可以释放能 量
幽默一下也是不错的做法！
• 鉴于莫言的成功，人们建议由莫氏家族人氏担
任新一届党政要职。其中，外交部长莫软，国 防部长莫怕，财政部长莫贪，国税总局莫愁， 组织部长莫牛，宣传部长莫吹，计生委主任莫 生，交通部长莫堵，教育部长莫愚，文化部长 莫左，新闻部长莫假，发改主任莫涨，统计局 长莫水。
• 现实环境的压力也同时考验我们的心
理健康和社会适应
人人需要关注自己的心理健康
• 世界卫生组织：健康不仅是指身体没
有疾病，还包括心理健康和社会适应 良好。
• 自身生活质量和工作效率提高的需要 • 扮演好自己角色的需要 • 应对生活和工作挑战的需要
每个现代人，一生都需要接受至少一 次基础心理教育，如同学习识字、算 术一样。今天，心理健康已经成为人 的最基本的生存条件。它使人，成为 一个完整的人。
男人： 性：２０％ 性幻想：１５％ 追求危险刺激：１５％ 动手能力：１４％ 沉溺电视游戏遥控：１３ ％ 找借口说谎：８％ 运动能力：７％ 综合交叉能力：４．５％ 注意力和听力：２％ 家务能力：１．２％
注意：大约每５个男人中 有一个人的大脑是女人式 的。所以，有男人喜欢芭 蕾胜过足球。
建议常对家人或同事说这样的话
需要我们看重并维护的关系
１、亲子关系 ２、夫妻关系 ３、兄弟姊妹及亲友关系 ４、朋友关系 ５、同事关系 ６、其它与生活、工作相关的关系
我与丈夫和儿子
我和学生
良师益友
• 跟随我的导师—
清华大学刘书林 教授研究: 当代青年素质 及培养教育问题
尽管图中所有的 竖线实际上都是 一样的长度，但 “密集”之处的 线段看起来似乎 更长。