●外出受热归来,忌“快速冷却”，猛地吹空调容易让体温急剧下降造成感冒，最好进屋缓和10分钟后再开空调。

睡觉时人体体温下降，彻夜开空调同样容易引起头痛、感冒等，睡前一定要关闭空调，或设置定时关闭。

●室内外温差不宜过大，最舒适的空调温度应保持与环境温差5~10°C。

温差过大，人体体温调节能力有限，易造成头晕咳嗽流涕等不适反应，建议空调温度保持在26°C左右。

●长期呆在密闭的空调房，空气流通较差，空气干燥容易让人鼻塞喉干，注意隔一段时间开窗换气或者搭配新风系统，改善室内空气质量。

●对于静坐或者正在进行轻度体力劳动者来说，办公司温度定在26℃，湿度在50%左右时，人体的感觉最为舒适。

相比于工作状态，在休息时，人体的代谢量减少30-50%，人体的免疫力会下降，室温保持在28度最适合。

●开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。

靠近空调的人，最好面对空调坐，因为冷风从后面吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的损害更大。

坐办公室的朋友，如果座位挪不开，最好用围巾或毯子围住颈部护住膝盖。

寒从脚下生，应不时站起身活动活动，以增进末梢血液循环。

如何预防空调病
“空调病”是指长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等症状。

1、定期清洗空调的过滤网，可以有效改善空气循环和质量，减少致病菌的滋生、繁殖。

2、运动后或者从室外回来满身大汗时，应先把身上的汗擦干，再进入空调房。

不能对着冷风直吹，容易诱发“空调病”以及颈椎病、肩周炎、神经性头痛等慢性病。

3、喝姜汤，或者切姜丝简单泡水喝，可加红糖。

预防“空调病”以及缓解吹空调引起的风寒感冒、胃痛等。

4、“搓手搓脚”调养身体，每天早晚各搓手心手背50次，可以促进大脑与全身的兴奋枢纽。

揉搓腰部可以补肾、固元，避免腰酸背痛。

搓脚可促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力。

5、保证适量运动出汗排毒，同时注意多补充水分。