《情绪ABC》教学设计
【辅导背景】
初中生的情绪丰富而多变，他们容易受到外界环境的干扰。

要让学生充分认识到情绪的多样性、复杂性，并且懂得控制和调节自己的消极情绪，学会做自己情绪的主人。

【辅导目标】
1、了解情绪的基本类型，加强对情绪的认识
2、认识到情绪是可以调适的，学会换个角度去看问题
3、认清情绪和信念的关系，明白不良情绪是由不合理的信念导致的，学会转变不合理的想法。

4、将课堂所学习的合理情绪疗法运用到实际生活中去。

【辅导重点、难点】
1、学会觉察自己的不良情绪，并认识到情绪和信念的关系。

2、能够运用ABC 理论解决生活中的实际问题。

【辅导方法】
认知法、情景法、讨论法、操作法等。

【辅导准备】
1、材料设计并打印：常见的四类基本情绪的相关成语卡片和制作的七彩心情卡片。

2、准备角色扮演短剧，老师设计短句脚本，选出三名同学（或自愿
报名），按老师所提供的脚本进行排练，并在课堂中表演。

3、相关背景音乐的准备及幻灯片中图片的展示。

【辅导过程】
一、集体宣读“心理契约”
“我愿意敞开心扉，积极参与。

我愿意真诚分享，信任他人。

我愿意
充分尊重同学和老师。

我绝不会嘲笑、批判他人的分享。

”
（通过宣读“心理契约”，让学生充分了解课堂中自己应该如何去做，并强调课堂当中“保守秘密”的原则，让学生大胆的敞开心扉去分
享自己的内心。

）
二、热身活动：雨点变奏曲
引导语：同学们，大家喜欢下雨天吗？不同的雨会带给我们不同的感受。

如果是小雨，你会制造什么样的声音去表示？中雨呢？大雨？暴雨？刚才大家的想象力都很丰富，但有没有一种混乱的感觉？咱们可否
有节奏的来演奏呢？接下来我会说一段话，在话语中会分别出现“小雨”、“中雨”、“大雨”、“暴雨”，你来做出相应的动作。

游戏规则：
A：小雨：手背敲手背B：
中雨：双手轮拍大腿C：
大雨：用力鼓掌D：暴
雨：使劲跺脚
播放背景音乐，“天空灰蒙蒙的，开始下起了小雨，小雨渐渐的变
成了中雨，中雨又变成了大雨，大雨变成了暴雨，暴雨又变成了大
雨，大雨变成了中雨，又渐渐的变成了小雨，慢慢地，雨停了。

”
师：同学们现在的心情怎么样？哪位同学愿意分享一下这个活动带给你的感受？（开心、高兴、放松...）我感受到了大家的快乐，老师也和你们一样开心，但现实生活中也总能这样开心吗？（不是），是的，我们的心情也会像“雨点变奏曲”一样，时常发生变化。

我们今天的主题就是关于情绪，叫做“快乐情绪ABC”。

希望通过这堂课的讨论，同学们能够找到调整不良情绪的方法，学会做情绪的主人。

（通过“雨点变奏曲”，让学生感受到我们的情绪就像雨点一样时常变化。

利用热身活动，让学生形象而真切地感知情绪的多样性和复杂性，轻松自然的引出课题，同时让学生明白这堂心理辅导课的主要目标。

）
三、自我感知：情绪知多少
（1）“我的心情你懂得”表现力大接力游戏
游戏规则：1、请四名同学上台领取有关情绪的四字成语。

2、上台者只能采用表情和肢体动作进行表演。

3、其他同学竞猜。

眉开眼笑——喜
咬牙切齿——怒
抱头痛哭——哀
目瞪口呆——惧
（通过游戏，引出情绪的四大基本类型，让学生更深刻的了解情绪，
并认识到可由此派生出多种复杂的情绪，如：惊喜、悲愤、羞涩、嫉妒、喜忧参半、悲喜交加等。

）
（2）心理预热——我的烦心事
师：同学们，你们最喜欢自己处在哪种情绪状态中？（喜）但生活中我们往往会遇到一些烦心的事情。

今天就请大家把最近发生过的一件烦心事写在你的心情卡片上吧。

（通过回顾生活中的烦心事，让学生寻觅不良情绪的来源，并让学
生体会到烦恼的普遍性。

）
（四）寻求方法：改变想法、改变心情
（1）故事分享
师：大家刚刚都抒写了自己的烦心事，咱们来看看下面这个故事
中的老婆婆遇到了怎么的烦心事呢？
展示“哭婆婆和笑婆婆”的故事，让学生思考智者对老婆婆说了
一句什么话让她变得开心起来了？
学生自由发言，大体意思为：“晴天的时候二儿子家的生意会很红火，下雨的时候大儿子家的生意会很红火，不管天晴还是下雨你家天天都在发大财。

”
老师进一步启发学生思考，同样的一件事，换个角度去看，改变自己的态度，心情就大不一样。

明白情绪是可以调试的。

（2）图片展示
通过图片展示，让学生更形象的明白换个角度去看，所得到的结
果是不一样的。

（3）情景剧表演
师：生活中，难免会产生消极情绪，在我们班的这两位同学身
上发生了怎样的故事呢？
情景剧内容：
旁白：（吃过晚饭，A 同学吹着口哨高高兴兴的走在去教室的路上，准备去班里上晚自习，恰好在路上遇到了B 同学。

A 同学给B 同学打招呼）：“嗨，你这是干嘛去啊？”（B 同学没有搭理他。

）
情景一：（A 同学瞬间变得愤怒起来，等B 同学走远以后，开始嘀咕）：“哼，有什么了不起的，你不理我我还不理你呢！”（A同学气愤的朝着教室走去。

晚自习的时间一直很生气，吃过
晚饭后的那阵好心情烟消云散。

）
情景二：（A 同学回头看着远去的B 同学，默默的说），“难道是我最近招惹他了？为什么不理我呢？”（回到教室之后，一直在想这件事情，也没心思学习了。

）
情景三：（A 同学看着远去的B 同学，依然满脸笑容，对自己说）：“这是着急去哪里啊？看着好像是有什么心事？连我跟他打招呼都没有听见，我还是回头有时间问问他吧。

”（回到教室以后，高兴的拿出书本，认真的学习起来，一晚上收获颇多。

）
（组织学生小组讨论，三种不同的情景A 同学的情绪状态分别会怎样？哪种想法更好？你从中有什么感悟？）
通过直观、鲜活的事例，让学生更清晰的认识到，相同的事情，由于不同的想法，会产生不同的情绪结果。

假如想法是合理的，情绪结果就是积极的。

以此引出本节课的重点——情绪ABC 理论。

用图示展示ABC 理论，让学生更直观的了解ABC 是什么。

让学生明白情绪状态是可以通过改变想法去改变。

（4）“伸出援手，找寻快乐”
小组之间进行讨论，如何运用ABC 理论帮助以下几位同学寻找
快乐，使消极情绪变成积极情绪，让当事人体验到快乐？
讨论完之后让同学分享讨论结果。

（5）学以致用：解决自己的烦心事
拿出手中的心情卡片，运用ABC 理论，解决自己的烦恼。

（五）总结收获
让学生畅所欲言，说出自己的收获。

老师进行总结：情绪的产生往往不是取决于外界环境，而取决于个体所持有的信念。

不是生活给了你喜怒哀惧，而是你对待生活的态度决定了你自己的情绪和感受。

（六）结束活动：欢呼雀跃，放松心情
请同学们男生女生各围成一个圈，面向一侧，每个人的双手搭在前面的同学的肩膀上。

伴随着背景音乐，根据指令，请后面的同学为前面的同学捏肩、捶背，边走边说：“捏捏肩呀捏捏肩...捶捶背呀捶捶背...”。

每个指令同时喊两遍，然后全体向后转，反方向重复刚才的动作和指令。

（七）老师寄语
生活就像一面镜子，你对它哭，它就对你哭，你对它笑，它也对你笑。

大家带着一份快乐走出课堂，本次辅导结束。